އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ޕީރިއަޑް ހުއްޓިފައި ހުރުމަށްފަހު، މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު، ކުއްލިއަކަށް، ގަދައަށް ފޮތިގަނޑެއް އައުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ހޫނުވުން ފަދަ ހޫނުކަން ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް އާންމު ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިފަދަ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ އެއް ބޭހަކީ އެސްޓްރަޑިއޯލް އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ކިޔާ ކެޕްސޫލެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ދެ އަންހެން ހޯރމޯން ކަމަށްވާ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މިއީ ހޫނުގަދަވުމާއި ފޮތިގަނޑު ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ދަށްވެފައިވާ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދައިދިނުމެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މިއީ ހޯރމޯން ބަދަލުކުރުމުގެ ފަރުވާއެކެވެ . މިއީ މެނޮޕޮޒް އާއި އެކު ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ހޯރމޯންގެ ބޭހަކަށް ވާތީ، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކުރައްވާށެވެ.
| މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކަންތައްތަކެއް | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް | ހޯރމޯން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އުރަމަތީ، ސާވިކަލް، ރަހިމުގެ ކެންސަރު | ބައެއް ކެންސަރުތަކަކީ ހޯރމޯން އަށް ބަރޯސާވާ ކެންސަރުތަކަކަށް ވާތީ، މި ބޭހަކީ އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. |
| ހިތުގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުނެވެ | ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާމެދު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން | މި ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުން، ސްޓްރޯކް | މިފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވުމުގެ ނުރައްކަލަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހަކަށް ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ . |
| ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ބަލިވެ އިނުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މި ބޭހަކީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | އެ ބޭހަށް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކްވާކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭނަމަވެސް ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ކެޕްސޫލް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް.
- މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ބޭހެއް ދިނުމުން ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ މުހިންމު މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ކަމެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
އަހަރެން ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި މިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް މިކަންކަން އެއްކޮށް ނުނަގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް (އެބަހީ އެނަސްޓްރޯޒޯލް، ލެޓްރޯޒޯލް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް | |
| މިކަންކަމުން ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ - ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| - މީރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން) - ބައެއް އެންޓިފަންގަލްސް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް) - ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ އެރިތްރޮމައިސިން) - ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ދޭ ބޭސް (އެބަހީ ރިފަމްޕިން) - އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބޭސް | - ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ގަސްގަހާގެހި - ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް - ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ވާފަރިން ފަދަ ބޭސްތައް - ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންސް - ސްޓިރޯއިޑްސް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން) |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކަށް ގޮސް ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދުން.
- އުރަމަތި އަދި ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން އުރަމަތީގެ އިމްތިޙާނާއި ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނުކުރުން. އަދި މެމޮގްރަމް ހަދަން ޖެހޭ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި، ހާޓް އެޓޭކް، އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ވަގުތުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން:ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ މި ބޭސް ބޯކަން ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގާށެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް | ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ފިނިވުން/ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭމަތި، ކޮނޑު، އަތްތިލަ ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އުރަމަތި ބަދަލުވެއެވެ | އަލަށް ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުމާއި، ރަތްވުމާއި، ރިހުން، އަދި ނިއްކުރިން ބޭރުވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން. |
| މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. | |
| - އުރަމަތީގައި ރިއްސުން - ބޮލުގައިރިހުން - ބަނޑުގައި ރިއްސުން | - ބޯއެނބުރުން - ޝައްކު |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ނައްތާލަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތަކުން ސަލާމަތްވާއިރު، ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކުގައި ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ބަލައިގަންނަ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް، ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅެއްގައި ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްޓްރަޑިއޯލް އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ މެނޮޕޮޒް (ޚާއްޞަކޮށް ހޫނުގަދަވުން) ގެ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ހޯރމޯން ފަރުވާތަކެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް (ލޭ ހޮޅި، ހާޓް އެޓޭކް) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .
- ފައި ދުޅަވުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ