އެސްޓްރަޑިއޯލް ގިތެޔޮ: މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ހަގީގަތުގައި އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

މެނޮޕޮޒަލްގެ އަލާމާތްތަކަށް ނުވަތަ ވަކި ކެންސަރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު އެސްޓްރަޑިއޯލް ޓެބްލެޓް ލިޔެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މި ބޭހާއި މެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ހާސްކަމާއި ޔަގީންކަން ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން އެސްޓްރަޑިއޯލް އެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްޓްރަޑިއޯލް އަކީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ . މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ދިމާވާ ބައެއް މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ބާޒާރަށް އަންނަނީ `އެސްޓްރޭސް`، `ފެމްޓްރޭސް`، `ޖައިނޯޑިއޯލް` ފަދަ ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުންނެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާ ލިޔެފައިވާ ބޭސް، ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެސްޓްރަޑިއޯލް ގިތެޔޮ ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދެނީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މެނޮޕޮޒްގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ހޫނުގަދަވުން މަދުކުރުން: ގިނަ އަންހެނުންނަށް މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ކުއްލިއަކަށް ހޫނުގަދަވުމާއި ފޮނިވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ބޭހަކީ އެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މަންމަ ނުވަތަ ދައްތައަށް ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބި، ފޮނިވެ، ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ... މި ބޭހަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
• މެނޮޕޮޒްގެ އެހެން އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުން: މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި، ހީވާގިވުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ލުއި ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.
• މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވުން: މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އަންހެނުންގެ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ. މި ބޭހަކީ އެކަން ވެސް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
• ވަކި ކެންސަރުތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި: އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ ކުރިއަރާފައިވާ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ވެސް މި ބޭސް ދީގެން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުގެ އިޚްތިޔާރުގައި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެވިދާނެއެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުން އެދެމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . އެސްޓްރަޑިއޯލް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ދިމާވެފައިވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ . މިހެން މި ބުނަނީ އޭރުން ޑޮކްޓަރަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމޭނެތީއެވެ.

• އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ހުރިނަމަ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• އުރަމަތީ، ސާވިކަލް، އެންޑޯމެޓްރިއަލް، އޯވަރީ، ފުރަމޭ، ނުވަތަ ރަހިމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ޑިމެންޝިއާ (ހަނދާން މަޑުމަޑުން ގެއްލޭ ބައްޔެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމައެވެ.
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިނަމައެވެ.
• ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިނަމައެވެ.
• ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ހެދިފައިވާނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ގިނައިން މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ.
• ޕްރޮޓީން ސީ މަދުވާނަމަ.
• ޕްރޮޓީން އެސް މަދުވާނަމަ.
• ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ``ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (SLE)`` ކިޔާ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމައެވެ.
• އެސްޓްރޮޖެންސް، އެހެން ހޯރމޯން، ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ސިއްހީ ގޮތުން ދިމާވާ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ނަގާ ގުޅައެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކާނާއާއެކު ކެއުމަށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ .

• ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ .
• ބޭސް ޕެކެޓްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ނަގާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ، ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވާނީ މެޑިކަލް ޓީމާ މަޝްވަރާކޮށްގެންނެވެ.

މުހިންމު: ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއި ރީފިލްއަކާއެކު ޕޭޝަންޓް ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ލިބޭނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ , އޭގައިވާ މައުލޫމާތު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަދަލުވެދާނެތީއެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ބޭސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ .

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދިނުން , އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ވެސް ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.

މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެސްޓްރަޑިއޯލް އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި، މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ވިޓަމިންތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު އެސްޓްރަޑިއޯލް ނުބޯށެވެ.

• އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް އަކީ ބޭހުގެ ކްލާހެކެވެ. މިސާލަކަށް: އެމިނޮގްލޫޓެތިމައިޑް، އެނަސްޓްރޯޒޯލް، އެކްސެމެސްޓޭން، ލެޓްރޯޒޯލް، އަދި ޓެސްޓޮލެކްޓޯން ހިމެނެއެވެ.

މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ކާބަމަޒެޕައިން (އެޕިލެޕްސީގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ވަކި އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބާވަތްތައް
• ބައެއް ބާބިޗުރޭޓްސް ނުވަތަ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް، މިއީ ނިދި ގެނައުމަށް ނުވަތަ މީރުވަސް ދުވާ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް އިޓްރަކޮނަޒޯލް އަދި ކެޓޯކޮނަޒޯލް
• ރެލޮކްސިފެން ނުވަތަ ޓެމޮކްސިފެން (ބައެއް ކެންސަރުތަކާއި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވޭ)
• ރިފަބޫޓިން، ރިފަމްޕިން، ނުވަތަ ރިފަޕެންޓައިން (މިއީ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެއް)
• ރިޓޯނަވިއާ (އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނަށް ދޭ ބޭހެއް)
• އެ ގަސްގަހާގެހި ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް އެވެ
• ވާފަރިން (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިކަންކަން ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަބަދުވެސް ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ދިއުން: ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކްކޮށް ފަރުވާ ކުރިއަށްދާ ގޮތް ބަލާނެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނާއި ޕެލްވިކް އިމްތިހާނާއި ޕެޕް ސްމީއާ ހަދަން ޖެހެ އެވެ. އަދި މެމޮގްރާމް ހަދަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ފްލޫޑް ރިޓެންޝަން:މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓި އިނގިލި، އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވެދާނެއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ވަގުތުން ހުއްޓާލައި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ، ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާ މީހުންނަށް: އައިނު އަޅާނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަހު ލޮލުގެ ފެނުމަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ނުވަތަ އައިނު އަޅައިގެން އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ރަހިމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ؟ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ރަހިމުގެ ލައިނިންގ (އެންޑޯމެޓްރިއަލް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ) ބޯވެދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ރަހިމުގެ ކެންސަރަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ރަހިމު ނުނަގާނަމަ (އެބަހީ، ހިސްޓިރެކްޓޮމީ) މި އެސްޓްރަޑިއޯލް ބޭހާއެކު ޕްރޮޖެސްޓިން ކިޔާ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯނެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފާނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓިން އެއްކޮށް ކެއުމުން ސިއްހީ އެހެން ނުރައްކާތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މި ހޯރމޯން ފަރުވާގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ.
• ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ ދުވަސްކޮޅަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީ ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެސްޓްރަޑިއޯލް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ .

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ :

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ލޭހޮޅިތައް: ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން.
• އުރަމައްޗަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ނިއްކުރިން އައު ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުމާއި، ރަތްވުމާއި، ރިހުން ނުވަތަ ނިއްކުރިން ބޭރުވުން.
• ގޭލްބްލެޑަރ މައްސަލަތައް: ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހުމުގެ އަސަރު.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• ފުރަމޭއަށް ލިބުނު އަނިޔާ:ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ސްޓްރޯކް: ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގަން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލި، ބޯއެނބުރުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި ފެނުން ބަދަލުވުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް.
• މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން، ޕެލްވިކް ރިހުން.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ބޮލުގައި ރިއްސުން
• އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި، ނުވަތަ 68 އާއި 77 ފަރެންހައިޓް) ރައްކާކުރާށެވެ.
• ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެސްޓްރަޑިއޯލް އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ފައިދާހުރި ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، އޭނާ ބުނާ މިންވަރާއި ވަގުތަށް ކެއުމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ލަދުނުގަނެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަށް އެންމެ ޒިންމާދާރު ފަރާތަކީ ތިބާއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އުންމީދު ކުރަނީ މި ލިޔުމުން އެސްޓްރަޑިއޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށް. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އެސްޓްރަޑިއޯލް، މެނޮޕޮޒް، އެސްޓްރޮޖެން، ހޯރމޯން ތެރަޕީ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް