މެނޮޕޮޒް އަކީ އަންހެނެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް އެތައް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ދުވަސްވަރެކެވެ. ހޫނުގަދަވުމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާ ކަންކަމެވެ. މި އުނދަގޫތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ އެއް ބޭހަކީ އެސްޓްރަޑިއޯލް ޖެލް އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭހަކީ ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްކަން، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން އެސްޓްރަޑިއޯލް ޖެލް އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްޓްރަޑިއޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އާއި އެއްގޮތް ބޭހެކެވެ. މެނޮޕޮޒް ވުމާއެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މިއީ، ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ހޫނުގަދަވުމާއި، ގިނައިން ފޮތިގަނޑު ފޮތިވުމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފަދަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ.
އެހެންކަމުން މި އެސްޓްރަޑިއޯލް ޖެލް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާލުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އަލުން ލިބިގެންދެއެވެ. މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެފައިވާ މިންވަރު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަނބުރާ ގެނެސްދީ، މެނޮޕޮޒްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ހާލަތު އެނގެން ޖެހެއެވެ. ސަބަބަކީ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|
| އާދައިގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ބޭރުން ވެސް ނޭނގޭ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ހުރިނަމަ އެވެ. |
| ކުރިން ލޭހޮޅިއެއް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| އުރަމަތީ، ސާވިކަލް، ރަހިމު، އޯވަރީ، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ. |
| ޑިމެންޝިއާ އަކީ ހަނދާން ނެތިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. |
| ހަކުރުބަލި. |
| ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި. |
| ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ފަހަކަށް އައިސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން. |
| ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން. |
| ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ހެދިފައިވާނަމައެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި. |
| މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| ލޫޕަސް ޑިޒީޒް (ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް - އެސްއެލްއީ) އެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ). |
| ތައިރޮއިޑް ބަލިތަކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
| އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް، ހޯރމޯނަކަށް، ސޯޔާއަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. |
މި ޖެލް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަމުގެ ބޭހަކަށް ވާތީ، ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ހަންގަނޑުގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.އަނގައިން ނުނަގާ ނުވަތަ އެހެން ތަނަކަށް އިންޖެކްޝަން ނުޖަހާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ޖެލް ތުނި ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާށެވެ. އާންމުކޮށް ރަނގަޅީ ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ މަތީ ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅުމަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ތަނުގައި ސީދާ އުނގުޅާށެވެ.
- ޖެލް ވަރުގަދައަށް އުނގުޅަން ނުވަތަ މަސާޖު ކުރަން ނުޖެހެއެވެ .
- ޖެލް އުނގުޅުމަށްފަހު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ .
- ހެދުން އެޅުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ވަންދެން ޖެލް ހިއްކާލާށެވެ .
- ވަރަށް މުހިއްމު: ޖެލް ހިކިގެންދާންދެން އަލިފާނާއި ސިނގިރޭޓް ދުން ފަދަ ތަކެއްޗާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ޖެލްގައި ބަނގުރާ ހިމެނޭއިރު، ފަސޭހައިން އަލިފާން ރޯވެދާނެއެވެ.
- މި ޖެލް ދުވަހަކުވެސް އުރަމަތި، މޫނަށް، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރެއަށް ނުވަތަ ވަށައިގެން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ރައްޓެހިންނަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް އެއް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރ (0112 686 143) އަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަކީ މި އެސްޓްރަޑިއޯލް ޖެލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
| ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް | |
|---|---|
| މި ބޭސްތަކާއެކު އެސްޓްރަޑިއޯލް ޖެލް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ . | |
| އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރ ގްރޫޕްގެ އެންޓިކެންސަރ ބޭސްތައް (އެބަހީ އެނަސްޓްރޯޒޯލް، ލެޓްރޯޒޯލް، އެކްސެމެސްޓޭން) | |
| މި ބޭސްތަކުގައި މައްސަލަތަކެއް ހުރެދާނެ (ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ). | |
| ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ރިފަމްޕިން، ރިފަބޫޓިން) | |
| ރެލޮކްސިފެން ނުވަތަ ޓެމޮކްސިފެން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ | |
| ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކެވެ |
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭ އޮހޮރުވުން | ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސްޓްރޯކް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| އުރަމަތި ބަދަލުވެއެވެ | އައު ލޮނުގަނޑު، ރަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ނިއްކުރިން ބޭރުވުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން | ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ވަސް ދުވުން. |
| މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން، އުރަމަތި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން. | |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްޓްރަޑިއޯލް ޖެލަކީ މެނޮޕޮޒަލްގެ އަލާމާތްތަކަށް ޓޮޕިކަލް އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ، ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރު، ލޭހޮޅިތައް، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އެއްވެސް ތާރީހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
- ޖެލް ބޭނުންކުރާއިރު ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ހިކިގެންދާންދެން ހޫނާއި ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އުރަމަތި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
- If you smoke , ހާއްސަކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެނަމަ، ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ މި ބޭހާއި އެކު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން، މޭގައި ރިހުން، ފައި ދުޅަވުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ