މެނޮޕޮޒް، މައްސަރު ކަންތައް މުޅިން ހުއްޓިގެންދާ ވަގުތަކީ އަންހެނެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނަ ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހޫނުގަދަވުމާއި، ގިނައިން ރުޅިގަދަވުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުން ފަދަ ގިނަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ އެއް ފަރުވާއަކީ އެސްޓްރަޑިއޯލް ހޯރމޯން ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެކަމުގެ ވާހަކަ، ޚާއްޞަކޮށް ހަންގަނޑަށް ސްޕްރޭ ކުރާ އެސްޓްރަޑިއޯލް ޓޮޕިކަލް ސްޕްރޭގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްޓްރަޑިއޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެސްޓްރަޑިއޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ ވައްތަރެކެވެ. މެނޮޕޮޒް އާއި އެކު ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މި ބޭހަކީ އެ ދަށްވެފައިވާ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަނބުރާ ގެނައުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެކެވެ.
މި ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރާއިރު، މެނޮޕޮޒް އާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހޮޓް ފްލެޝްގެ އަދަދާއި ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
- އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި، ހިރުވުން، ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ބޭހަކީ ރާއްޖެއާއި ރާއްޖެއިން ބޭރުގައިވެސް އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ ބޭހެކެވެ. `އެވަމިސްޓް` އަކީ އެފަދަ މަޝްހޫރު އެއް ބްރޭންޑް ނަމެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ނަމެއްގައި ވިޔަސް އޭގައި ހިމެނެނީ އެސްޓްރަޑިއޯލް ހޯރމޯން އެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މިއީ ހޯރމޯން ތެރަޕީއަކަށް ވާތީ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
| ބަލި ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކެވެ | އުރަމަތީ، ސާވިކްސް، ރަހިމު، އޯވަރީ، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް | ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، ލޭހޮޅިތަކަށް އުދަނގޫވުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ސަބަބެއް ނޭނގޭތީ އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ހަކުރުބަލި، ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި، ގޯލްބްލެޑަރ ބަލި، މައިގްރެއިން، ޑިމެންޝިއާ، އެސްއެލްއީ (Systemic lupus erythematosus) ބަލި. |
| އަމިއްލަ މައުލޫމާތާއި އާދަތަކެވެ | ހިސްޓިރެކްޓޯމީ ކޮށްފައިވާނަމަ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހޯރމޯންތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކްވާނަމައެވެ. |
މި ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
1. ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށް: މިއީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަމައެކަނި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ސްޕްރޭއެއް (އެކްސްޓަރނަލް ޔޫސް) އެވެ.
2. ރަނގަޅު ތަނެއް: ޑޮކްޓަރު ދައްކާނީ އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެވެ. އާންމުކޮށް، ތިބާ ސްޕްރޭ ކުރަންވާނީ ސާފު، ހިކި، ފަޅައިގެން ނުދާ ހަންގަނޑަކަށް , އުނަގަނޑާއި އަތްތިލަ އާއި ދެމެދުގައި، އަދި ނިތްކުރި އެތެރެއަށެވެ . ދުވަހަކުވެސް އުރަމައްޗަށް ސްޕްރޭ ނުކުރާށެވެ.
3. ގަވާއިދުން ވަގުތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
4. ސާފުތާހިރުކަން: ފެންވަރާނަމަ ސްޕްރޭ އުނގުޅަންވާނީ ފެންވަރާ ނިމި ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ހިކިފައި ހުރުމުންނެވެ.
5. އަލިފާނާއި ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް! ސްޕްރޭ އުނގުޅުމަށްފަހު އެތަން މުޅިން ހިކިގެންދާންދެން އަލިފާނާއި އަލިފާންގަނޑުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ. މިއީ ބަނގުރާ ހިމެނޭތީ އަލިފާން ރޯވެދާނެ އެއްޗެކެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް އާދައިގެ މަތިން ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުންކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެވެ
- ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކަށް) ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއްގެ މައްޗަށް ސްޕްރޭ ކޮށްފިނަމަ، އެ ބޭސް އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް އުނގުޅުނު ސަރަހައްދު ހެދުމުން ނިވާކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން އެހެން މީހަކަށް ސްޕްރޭ ޖަހާނަމަ ވަގުތުން އެތަން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވެލާށެވެ.
އިންޒާރު: އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން , މި ފަރުވާ ނަގާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އިލްތިމާސްކުރަމެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ޗެކްކުރަން ޖެހެ އެވެ. ގަވާއިދުން އުރަމަތި ބެލުމާއި، ޕެޕް ސްމީއާ ހެދުމާއި، މެމޮގްރާމް ހެދުމުގެ ބޭނުންތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ރަހިމުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: ހަމައެކަނި އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ތެރަޕީ ނަގާއިރު، ރަހިމުގެ ލައިނިންގ (އެންޑޯމެޓްރިއަލް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ) ބޯވެ ކެންސަރަށް ބަދަލުވުމުގެ ވަރަށް ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ. މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ރަހިމު ނުނަގާނަމަ، މި އެސްޓްރޮޖެން ބޭހާއި އެކު ޕްރޮޖެސްޓިން ކިޔާ އެހެން ހޯރމޯނެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން މަޑުމައިތިރި.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް | ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ރަތްވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| އުރަމައްޗަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އައު ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުމާއި، ރިހުން، ރަތްވުމާއި، ނިއްކުރިން ބޭރުވުން. |
| ފުރަމޭގެ މައްސަލަތަކެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ސީރިއަސް އެލާޖީ (މޫނު، ތުންފަތް ދުޅަވުން)، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އުރަމަތި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން | ބަނޑު ފުރާލުމެވެ |
| މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން | އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްޓްރަޑިއޯލް ސްޕްރޭ އަކީ މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ (ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރު، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ލޭހޮޅިތައް) ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ނިތްކުރީގެ އެތެރޭގެ ހަންގަނޑަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އުރަމަތީގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- އަލިފާނާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ދުރުގައި ހުންނަންވާނީ ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ސަރަހައްދު ހިކިގެންނެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބޭސް އުނގުޅާފައިވާ ސަރަހައްދު ކުޑަކުދިންނާއި، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާއި، ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ ހަންގަނޑާ ނުޖެހޭށެވެ. ހެދުމުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފައި ދުޅަވުން، ނުވަތަ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ