މެނޮޕޮޒް އަކީ އަންހެނެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ގުދުރަތީ ބަދަލެކެވެ. އެކަމަކު އެއާއެކު އަންނަ ބައެއް ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ވާހަކަ މާ ގިނައިން ނުދައްކާ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި، ހިރުވުން، އަނދާ، ރިހުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެ އެއް ބޭހަކީ އެސްޓްރަޑިއޯލް ވެޖިނަލް ޓެބްލެޓް އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެސްޓްރަޑިއޯލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްޓްރަޑިއޯލް އަކީ އަންހެން ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ އެސްޓްރޮޖެން ކިޔާ ހޯރމޯން އެއް ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާލެވޭ ކުޑަ ގުޅައެއްގެ ސިފައިގައެވެ. މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިގެން ދިއުމަކީ ވެސް ދިމާވާ ސަބަބެވެ. އެހެންކަމުން، މި ގިތެޔޮ ސީދާ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާލުމުން، އެ ސަރަހައްދަށް ބޭނުންވާ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ލިބި، އެތަނުގެ ޓިޝޫތައް ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިކި، ދުޅަވުން، އަދި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ފެންނަނީ ވާގިފެމް ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެސްޓްރަޑިއޯލް ޓެބްލެޓް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ސަބަބެއް ނެތި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން | މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ ފުރަތަމަ ސަބަބު ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. |
| ލޭހޮޅިތަކުގައި ނުވަތަ އެއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ހުރުން | އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށްދޭ ހޯރމޯންއެކެވެ. |
| އުރަމަތީ، ސާވިކަލް، ރަހިމު، އޯވަރީ، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ކެންސަރު | ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ ހޯރމޯން އަށް ބަރޯސާވާ ބާވަތްތަކަކަށް ވާތީ، މި ބޭހަކީ އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ | މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހޯރމޯން ބޭނުންކުރުމާ މެދު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން | މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ހާލަތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި، ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް މުހިންމީ ހަށިގަނޑުން މަސްތުވާތަކެތި ނައްތާލުމުގެ މަރުހަލާގައި ބައިވެރިވާތީއެވެ. |
| ޑިމެންޝިއާ، މައިގްރެއިން، އެސްއެލްއީ އެވެ | މިފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން) | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެސްޓްރޮޖެން އެއްކޮށްލުމުން ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މި ބޭހަކީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. |
| އެހެން ހޯރމޯންތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ ކުލަތަކުން އެލާޖީވުން | އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންގުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މިކަން ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހާސްނުވޭ، ވަރަށް ސާދާ. އަދި ބޭހާއެކު އަންނަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓް ވެސް ކިޔައިބަލާށެވެ.
1. ތައްޔާރުކުރުން: ފުރަތަމަ ސައިބޯނި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވެ، ދެން ސާފު ތުވާލިން އަތް ހިއްކާށެވެ.
2.އެޕްލިކޭޓަރ ތައްޔާރުކުރުން: މި ބޭސް ހުންނަނީ ޕްލާސްޓިކް އެޕްލިކޭޓަރެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ޕެކެޓުން ނަގާށެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް އާ އެޕްލިކޭޓަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
3. ގިތެޔޮ ޗެކްކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ގިތެޔޮ އެޕްލިކޭޓަރުން ފައިބައިގެން އަދިވެސް ޕެކެޓްގެ ތެރޭގައި ހުރެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަނބުރާ އެޕްލިކޭޓަރުގެ ތެރެއަށް ލާށެވެ. ނަމަވެސް ޕެކެޓުން ގިތެޔޮ ވެއްޓިފައިވާނަމަ، އެޕްލިކޭޓަރާއި ގިތެޔޮ ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލުމަށްފަހު، އާ ގިތެޔޮ ހޯދާށެވެ.
4. މަޤާމު: އެނދެއްގައި ނުވަތަ ފަށަލަ ފަށަލައެއްގައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައި، ފައި ކުޑަކޮށް ވަކިން ފަތުރާލާށެވެ. ފުންކޮށް ނޭވާލާފައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
5. އިންސަރޝަން: މިހާރު މަޑުމަޑުން އެޕްލިކޭޓަރ މުޅިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވައްދާ، ވީހާވެސް ފުންކޮށް އަރާމުކޮށް ވައްދާށެވެ.
6. ގިތެޔޮ ދޫކުރުން: ދެން، އެޕްލިކޭޓަރުގައި ހުންނަ ޕްލަންޖަރު ހުރިހާ ދިމާލެއް ތިރިއަށް ފިތާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިތެޔޮ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ދޫކޮށްލާނެއެވެ.
7. ނައްތާލުން: މިހާރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެޕްލިކޭޓަރ ނަގާށެވެ. ބޭނުންކޮށްފައިވާ އެޕްލިކޭޓަރު ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.
8. އަތްދޮވުން: އަނެއްކާވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވެލާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކެއުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.
ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭހުގެ އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމުގެ ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް އެސްޓްރަޑިއޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
| އެސްޓްރަޑިއޯލް އާއި އެކު ބޭހުގެ މުޢާމަލާތްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ | |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތައް: | |
| އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް (އެބަހީ އެނަސްޓްރޯޒޯލް، ލެޓްރޯޒޯލް) | |
| މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް: | |
| ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ރިފަމްޕިން) | ރެލޮކްސިފެން ނުވަތަ ޓެމޮކްސިފެން (އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް) |
| ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް) | |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުމަށް ދާށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އުރަމަތީގެ އިމްތިޙާނާއި ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނު ހިމެނިދާނެއެވެ. އަދި ގަވާއިދުން މެމޮގްރަމް ހަދަން ޖެހޭ ކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ފެން ހިފެހެއްޓުން: ބައެއް ފަހަރު މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އިނގިލި، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވެދާނެއެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަމުން ދަނިކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަލިވެ އިނުމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ސާޖަރީ: ޝެޑިއުލް ސާޖަރީއެއް އޮތްނަމަ، ސާޖަރީ ޕްލޭން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކޮށް، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީތޯއެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. | ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް: ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، އަދި ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން. | އުރަމައްޗަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އައު ލޮނުގަނޑެއް، ރަތްވުން، ރިހުން، ނިއްކުރިން ބޭރުވުން. |
| ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން. | ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، ލޭއައުން ބަދަލުވުން، ހީވާގިވުން، ވަސްދުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | އުރަމަތި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން |
| މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ދުޅަވުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްޓްރަޑިއޯލް ވެޖިނަލް ޓެބްލެޓަކީ ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް ވެޖިނަލް ހިކި އަދި ދުޅަވުމުގެ ލޯކަލް އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް ބަދަލުކޮށްގެން ނުވަތަ މެދުތެރެއިން ހުއްޓާލައިގެން ނުވާނެއެވެ.
- ލޭ ހޮޅިޖެހުން، ސްޓްރޯކް، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޝެޑިއުލް މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް ހާޒިރުވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ