އެސްޓްރޮޖެން އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެސްޓްރޯންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް އަޑުއަހާފައި އޮތީ "ހޯރމޯން" ގެ ވާހަކަ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ ސިއްހަތުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު "އެސްޓްރޯޖަން" މި ލަފުޒު ގިނައިން އަޑުއިވެއެވެ. އެކަމަކު އެސްޓްރޮޖެން އަކީ ހަމައެކަނި އެއް ހޯރމޯނެއް ނޫން ކަމަށާއި، މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެ ތިން ބާވަތުގެ ތެރެއިން އެއް ވައްތަރަކީ "އެސްޓްރޯން" ކަމަށާއި، މިކަމުގެ ވާހަކަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. މިއީ ތަންކޮޅެއް މެޑިކަލް ޓާމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، އެއީ ކީއްވެގެންތޯ، އެއީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަން އިތުރުވުމުން ނުވަތަ މަދުވުމުން ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެސްޓްރޮޖެން އާއިލާގެ ތިން މެމްބަރުންނެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްޓްރޮޖެން އަކީ އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ހޯރމޯންތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. އެއް އާއިލާއެއްގެ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން ފަދައިން މި ހޯރމޯންތައް ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެކުގައެވެ. މި އާއިލާގެ މައިގަނޑު ތިން މެންބަރަކު ވެއެވެ.

އެހެންކަމުން ފެންނަ ފެނުމުގައި މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު، އެއީ މައްސަރު ކަންތައް މުޅިން ހުއްޓިގެން ދިއުމުން އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެސްޓްރޮޖެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފުއްދައިދެނީ އެސްޓްރޯން (E1) ކިޔާ މި ހޯރމޯނުންނެވެ. އެހެންކަމުން އަންހެނުންގެ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އެސްޓްރޯންގެ މިންވަރު އާންމުކޮށް ކުރިއަށްވުރެ މަތިވެއެވެ. މި ހޯރމޯން ވެސް ފިރިހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އުފެދެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި އެސްޓްރޯން އުފެދެނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ބޭނުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެހެން އެސްޓްރޮޖެންތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެސްޓްރޯން ހޯރމޯން އުފެދެނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކާއި އެޑިޕޯސް ޓިޝޫގައެވެ. މީގެ އިތުރުން ބިސްގަނޑުގައި ވެސް ބައެއް މިންވަރުތައް އުފެދެއެވެ.

އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަންހެނުންގެ ޖިންސީ މަސައްކަތްތަކާއި ނަސްލީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެކަމަކު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އެއީ އެސްޓްރަޑިއޯލް (E2) ފަދަ ވަރުގަދަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެސްޓްރޯންގެ ޚާއްޞަ ޤާބިލުކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް އެސްޓްރޮޖެން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި އެސްޓްރޮޖެންގެ ގުދަނެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

މިގޮތަށް އެސްޓްރޯން އިން އުފެދޭ އެސްޓްރަޑިއޯލް އާއި ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ އެސްޓްރަޑިއޯލް އެއްކޮށްލުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެތައް ކަމެއް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ބާރު (Bone health)
• ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން
• ލޭހޮޅިތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނައިޓްރިކް އޮކްސައިޑް އުފެއްދުމެވެ

މި ހޯރމޯނަކީ ވަރަށް މުހިންމު ހޯރމޯނެއް ފަދަ ކަންކަމަށް...

އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް

އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވިޔަސް މަތިވިޔަސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެސްޓްރޯންގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފުވުމަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އެސްޓްރޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން އެސްޓްރޯން އުފެދެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސަރުބީ ޓިޝޫގައެވެ. އެހެންކަމުން ފަލަ މީހެއްގެ ގައިގައި އެސްޓްރޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ .

މީގެ އިތުރުން ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އެސްޓްރޯންގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ.

• އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ
• އެހެނީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ދޭ ބައެއް ފަރުވާތަކުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ

އެސްޓްރޯން ހިމެނޭ ގޮތަށް އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ކަށި ތުނިވާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެސްޓްރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ވެސް މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ބައެއް އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ ވަރުބަލިކަމާއި، ހޫނުގަދަވުމާއި، ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަން ދަށްވުމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ހޯރމޯންތައް ބެލެންސް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުނދަގޫތަކުން ސަލާމަތްވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގެންގުޅެވޭނެ ބައެއް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އެސްޓްރޯންގެ މިންވަރު ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ހޯރމޯން ސިސްޓަމް ވެސް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: ހޯލް ގްރޭންސް، މޭވާ، ތަރުކާރީ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް، އަދި ޕްރޮޓީން ހިމެނޭ ގޮތަށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހިނގުމާއި ދުވުން ފަދަ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ކަސްރަތުތަކާއި ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ރެސިސްޓެންސް ޓްރެއިނިންގ ވެސް ހިމެނެއެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސްޓްރެސް އަކީ ހޯރމޯންތަކުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ދުޝްމަނެވެ. މެޑިޓޭޝަން އާއި އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމ ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ:ދުވާލަކު މަދުވެގެން ހަތް ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ހޯދާށެވެ. އަދި ނިދުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ފޯނާއި ޓީވީ ފަދަ އިލެކްޓްރޯނިކް އާލާތްތައް ނިއްވާލުމަކީ ރަނގަޅު ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.