ކިޑްނީގައި ހިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނޮން ސާޖިކަލް މެތޯޑް (އީއެސްޑަބްލިޔުއެލް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ކިޑްނީގައި ވެސް ހިލަ އުފެދި ތަދު ކެތް ނުކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، މި ހިލަތައް ތާށިވުމުގެ ވޭނަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި ޝޮކް ވޭވް ބޭނުންކޮށްގެން އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކޮށް މި ހިލަތައް ފަޅާލާ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއަދު އީއެސްޑަބްލިއުއެލް ނުވަތަ އެކްސްޓްރާކޯޕަރިއަލް ޝޮކް ވޭވް ލިތޯޓްރިޕްސީ ކިޔާ މި ފަރުވާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އީއެސްޑަބްލިއުއެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އީއެސްޑަބްލިއުއެލް އަކީ ވަރަށް އާންމު، ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުން ހައި އެނާޖީ ޝޮކް ވޭވްސް ބޭނުންކޮށްގެން ކިޑްނީ ނުވަތަ ޔޫރެޓަރުގައި ހުންނަ ހިލަތައް ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ބަހާލުމަށެވެ. އެއީ ކުޑަ ހިލަގަނޑެއްގައި ހޮޅިބުރިއަކުން ޖެހުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހިލަ ކޮތަޅުތައް ފަސޭހައިން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފޮނުވާލަނީ ވެލި ދަނޑިތަކެއް ފަދައިންނެވެ.

ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކެލްސިއަމް ފަދަ ވަކި މާއްދާތަކެއްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުންނެވެ. ފުރަތަމަ އުފެދިފައިވަނީ ކިޑްނީގައި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިތަކެތި މިނިވަންވެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މުގުރަށް ގެންދާ ހޮޅި ކަމަށްވާ ޔޫރެޓަރސް އިން ތިރިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއިން ކުދި ހިލަތައް ހޭނެތިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ހިލަތައް ތަންކޮޅެއް ބޮޑެވެ. އެހާ ފަސޭހައިން ނުނިކުމެވޭނީ، ހޮޅިތަކުގައި ތާށިވެފައެވެ. އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ. އީއެސްޑަބްލިއުއެލް ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ތާށިވެފައި ހުރި ހިލަތައް ފަޅާލައި އެ ހިލަތައް ނުކުމެވޭނެ ގޮތެއް ހަދައިގެންނެވެ.

އީއެސްޑަބްލިއުއެލް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އީއެސްޑަބްލިއުއެލް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ.

• ހިލަތައް ބޮޑުނަމަ: އާންމުކޮށް 5 މިލިމީޓަރަށްވުރެ ބޮޑު ހިލަ (ގާތްގަނޑަކަށް ގަލަން ފޮހެލާ އެއްޗެއްގެ ސައިޒު) ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ފޮހެލަން އުނދަގޫވެއެވެ.
• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅިއްޖެނަމަ: ހިލަ ލޮޖްވެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދައުރުވުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
• ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ: ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ.

ތިބާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އެހެން ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ވިސްނާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް: ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ލޭގެ ގުނަވަންތަކާއި، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް (ޔޫޓީއައި) ބެލުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އެންގިދާނެއެވެ.
• ބޭހުގެ މަޢުލޫމާތު: ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން . ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ފަރުވާގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ރޯދަ ހިފުން: ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
• ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު: ފަރުވާއަށްފަހު ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެތީ، ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ގެނައުން.

މި ފަރުވާ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރުމަށްޓަކައި ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް (`(އެނެސްތެޝިއާ)`) ދޭނެއެވެ. މުޅިން ނިދާލެވިދާނެ، ނުވަތަ މަސްތުވެގެން އުޅޭހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ކަކުލުގެ ތިރީ ސަރަހައްދު ނިދިފައި ހުރެދާނެއެވެ.

މިއީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާގޮތެވެ:

1. ފެން ފުރިފައިވާ ކުޝަން އެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ޚާއްޞަ އެނދެއްގައި އޮށޯތުމަށް ހަދައިދެވޭނެއެވެ.

2. ދެން އެކްސްރޭ ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން އެ ހިލަ ހުރި ސީދާ ތަން ހޯދައެވެ.

3. މެޝިނާއި ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އެޖެސްޓްކޮށްފައި ހުންނަނީ ޝޮކް ވޭވްތައް ހިލަގަނޑުގައި ސީދާ ޖެހޭ ގޮތަށެވެ.

4. ދެން އީއެސްޑަބްލިއުއެލް މެޝިނުން ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ހައި އެނާޖީ ޝޮކް ވޭވްސް ހިލައަށް ފޮނުވައެވެ. ހޭވެރިކަން ހުރިނަމަ އެއްފަރާތުން "ޓިކް ޓޮކް" އަޑެއް އިވިދާނެއެވެ.

5. މިގޮތަށް އެތައް ހާސް ޝޮކް ވޭވްތަކެއް އަމާޒުކޮށް، ހިލަ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ކޮށާލައެވެ.

The entire process usually takes about an hour , އެކަމަކު މި ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެ ތިބާގެ ހިލަތަކުގެ ސައިޒާއި އަދަދަށް ބަލާފައި، އަދި ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ބަލާފައި.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އީއެސްޑަބްލިއުއެލް އަކީ އާންމުކޮށް އައުޓްޕޭޝަންޓް ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ފަރުވާއަށް ފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ރިކަވަރީ ރޫމްގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފަރުވާއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފެނިދާނެއެވެ:

• ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން: ފަރުވާ ދިން ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ އައުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފިޔާތޮށި ކުލައަށް ބަދަލުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވުން: ކުޑަކަމުދާ ހިލަ ކޮތަޅުތައް ހޭނެތިގެން ދިއުމުން ކުޑަކޮށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

ހިލަތައް ނުކުންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހިލަ ކޮތަޅުތައް ފޮނުވާލެވިދާނެއެވެ. މިއީ ވެލިގަނޑުގެ ދަނޑިތަކެއް ނުވަތަ ކުދިކުދި ހިލަ ކޮތަޅުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ކޮތަޅުތައް ފާއިތުވުމުން ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

• `ޓަމްސުލޯސިން`: މިއީ މުގުރާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ލުއިކޮށްދީ، ހިލަތައް ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• `ކެޓޯރޮލަކް`: މިއީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެކެވެ.

އަދި ހިލަތައް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

މި ފަރުވާއަށް އެކަށީގެންނުވަނީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟

އީއެސްޑަބްލިއުއެލް ފަރުވާއަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް:

• މާބަނޑު އަންހެނުންނެވެ
• ލޭއައުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުން
• ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލެވޭ މީހުން
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުން
• ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ
• ފަލަ މީހުންނެވެ

މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރ ކަމުން ތިބާގެ ސިއްހީ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް އޭނާއާ ހިއްސާ ކުރައްވާށެވެ.