ލޮލުގައި އެ އުނދަގޫ ނުތަނަވަސްކަން ދުވަހަކުވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯ- އެއްޗެއް ތާށިވެފައި އޮތް ކަހަލަ އަނދާ، ހީވާގި އިހުސާސެއް، އެކަމަކު ހަމައެކަނި އެ އެއްޗެއް ނުނިކުމެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް؟ ބައެއް ފަހަރު އެއާއެކު ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ކަރުނަ ގޭސްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ މާޔޫސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާ ގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ މި ލޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބާއި އެކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ވިސްނައިދިނުމަށެވެ.
ލޮލުގައި ރިއްސުން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޮލުގައި ރިއްސުން އެތައް ގޮތަކުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފެނިދާނެއެވެ.
- ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން
- ހިކިކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ
- ހީވާގިވުން
- ލޮލުގައި ރިހުން ނުވަތަ ރިހުން
- ލޮލުގެ ކަޅި ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން
- އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން (ފޮޓޯފޯބިއާ)
- މާބޮޑަށް ކަރުނަ އައުން
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއްވެސް ގޮތަކުން ލޮލަށް ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް 'ލޮލުގައި ރިއްސުން' ކަމަށް ކިޔާ ކަމެކެވެ.
ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހީވާގިވުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބުތަކެވެ
ލޮލަށް ރުޅި އައުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ނަސީބަކުން މިއިން ގިނަ މައްސަލަތައް މެނޭޖްކުރެވޭނީ ގޭގައި އާދައިގެ ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ލިބޭ ފަރުވާތަކުންނެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ދޮސް، ޕޮލެން ނުވަތަ ޕެޓް ޑެންޑަރ އަށް ހުށަހެޅުމުން ލޯ ހީވާގިވެ ރަތްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. |
| ބޭރު ތަކެތި | ލޮލުގެ ކަޅިއެއް، ދޮސް ޕާރޓިކަލްއެއް ނުވަތަ ވެލި ދަނޑިއެއް ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ލޮލުގެ ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ކުރިމަތީ ފަށަލަ ކަމަށްވާ ކޯނިއާ ގައި ވެސް ސްކްރެޗްތައް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ކޮންޓެކްޓް ލެންސްތަކެވެ | ކޮންޓެކްޓް ލެންސް ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރުމަކީ ބިލްޑްއަޕް ވުމުގެ ސަބަބުން ރިހުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެތަންތަނުގައި ނިދުމަކީ ކޯނިއަލް އަލްސަރސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . |
| ޑިޖިޓަލް އައި ސްޓްރޭން | ކޮމްޕިއުޓަރ، ފޯނު ނުވަތަ ޓެބްލެޓް ސްކްރީނަށް ބަލަހައްޓައިގެން ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން ލޮލުގެ ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކަރާއި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް | ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، އުޅަނދުތަކުން ނިކުންނަ ތަކެތި، ކްލޮރިނޭޓް ކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ޕޫލް ފެނާއި، ހިކި މޫސުމުގައި ވެސް ލޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ އެވެ. |
| ލޮލަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ | ބެކްޓީރިއަލް، ވައިރަލް، ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ކޮންޖަންކްޓިވައިޓިސް (ޕިންކް އައި) އަކީ މި އިންފެކްޝަންތަކުގެ އެންމެ އާންމު އެއް މިސާލެވެ. |
| ސްޓައިސް އެވެ | މިއީ ލޮލުގެ މަތީ ނުވަތަ ތިރީ ފަރާތުގައި އުފެދި، ދުޅަވެ، އުނދަގޫވާ ގޮތަށް ތަދުވާ، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ލޮނުގަނޑެކެވެ. |
ލޮލުގެ ކަޅި ދިގުކުރުމުން ލޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެމީހުންނަށް ހަމަ ޔަޤީނުންވެސް ކުރެވޭނެއެވެ. ލޮލުގެ ކައިރީގައި އެއްވެސް ބިދޭސީ އެއްޗަކުން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ލޮލުގެ ކަޅި ދިގުކުރުމަށް ރަނގަޅަށް އުނގުޅާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ރުޅިގަދަވުމާއި، އަނިޔާވުމާއި، ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ލޮލަށް އުނދަގޫވުމަކީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއް، ފަދައިން:
- ބްލެފަރައިޓިސް: ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޮލުގެ ކަޅި ދުޅަވުން.
- އޮކިއުލަރ ރޮޒޭޝިއާ: މިއީ ލޮލުގެ ކަޅި ހިކި، ހީވާގިވުމާއި، ރަތްވުން ފަދަ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ.
- ސްޖޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް: ހަށިގަނޑުން ކަރުނަ މަދުވެ، ލޯ ހިކި، ހީވާގިވެ، ރަތްވެގެންދާ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ.
- ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް: ސްކްލެރާ (ލޮލުގެ ހުދު ބައި) ދުޅަވެދާނެ އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތެކެވެ.
- ޓްރައިކިއޭސިސް: މިއީ ލޮލުގެ ކަޅި އެތެރެއަށް ބޮޑުވެ، ލޯ މަރާލާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ލޮލުގައި އުނގުޅާ، މެދުނުކެނޑި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ.
މި ހާލަތްތަކުގައި ލޮލުގެ އަލާމާތްތަކަށް ހައްލެއް ހޯދުމުގެ އިތުރުން އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ .
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުގައި އަޅާނީ ކޮން ފިޔަވަޅުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޮލުގެ ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކަށް، ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށް މި ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ހޫނު ފެނުގައި ތެމި، ރަނގަޅަށް ފިއްތާލުމަށްފަހު، ބަންދުކޮށްފައިވާ ލޮލުގެ މައްޗަށް މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ބަހައްޓައިގެން ލުއި ފަސޭހައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ދޮވެލުން: ސާފު، ހޫނު ފެނުން މަޑުމަޑުން ލޯ ދޮވެލާށެވެ.
- އާޓިފިޝަލް ކަރުނަ: ހިކިކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ލުބްރިކޭޓިން ލޮލުގެ ތިކި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އެލާޖީއަށް ލުއި ދިނުން: އެލާޖީގެ ސަބަބުން ލޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، އެކަށީގެންވާ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
Most importantly, avoid rubbing your eyes , މިއީ އިތުރަށް ރިއްސުން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އެއް ދުވަސް ނުވަތަ ދެ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އުނދަގޫ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން (ނުވަތަ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި 911 އަށް ގުޅާ):
| ކުއްލި ޙާލަތު! – ވަގުތުން މެޑިކަލް އެޓެންޝަން ހޯދުން | |
|---|---|
| ގަދަ ތަދުވުމެވެ | ލޮލުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމައެވެ. |
| ކުއްލިއަކަށް ފެންނަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން | ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ގެއްލި، ފެނުން ފޮރުވުން، ނުވަތަ ދެގުނަ ފެނުމުން ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ. |
| ޑިސްޗާޖް ނުވަތަ ޕުސް | ލޮލުން ބޯ ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައިގެ ލޭ އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ (އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތެއް) އެވެ. |
| ލޮލަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ލޮލުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ރޫމް (އީއާރު) އަށް ދާށެވެ. |
މުހިންމު ހަނދާންކޮށްދިނުން: ލޮލަށް ކެމިކަލެއް ވަދެއްޖެނަމަ، ހޮސްޕިޓަލަށް ދާއިރު ވަގުތުން ސާފު ފެނުން 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ދޮވެލާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް ގައިޑްލައިން ހޯދުމަށް ތިމާގެ ލޯކަލް ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅިދާނެއެވެ.
ނިރޯގީ ލަންކާ އާއި އެކު ލޯ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތް
ލޮލުގެ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި ސާދާ އާދަތަކަށް އަމަލު ކުރެވިދާނެއެވެ:
- އަތްދޮވުން: ކޮންޓެކްޓް ލެންސް ގެންގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
- މޭކަޕް ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: ދުވަހަކުވެސް ލޮލުގެ މޭކަޕް ނުވަތަ ސްކިންކެއާ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ރީތިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސްކްރީން ބްރޭކްސް ނަގާ: ކޮމްޕިއުޓަރެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ 20-20-20 ގެ އުސޫލަށް ތަބާވާށެވެ . ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން 20 ފޫޓު ދުރުގައި ހުންނަ އެއްޗަކަށް 20 ސިކުންތު ބަލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އަރާމު ލިބެއެވެ.
- ލޯ ރައްކާތެރިކުރުން: އަވިގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ގިނަ މާހައުލުތަކުގައި އަވިއައިނު އަޅާށެވެ.
- ގޭތެރޭގެ ވައި މެނޭޖްކުރުން: ތިމާގެ މާހައުލު ހިކިނަމަ، ވައިގެ ތެތްކަން އެންމެ ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
ތިބާގެ ލޮލަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ނާޒުކު އަދި އެންމެ އަގުހުރި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ގުނަވަންތަކެކެވެ. ކުދިކުދި އުނދަގޫތަކަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ނިންޓެޑަނިބް (އޮފެވް) ކެޕްސޫލް އިން ފަރުވާ ދެނީ ވަކި ކޮން ހާލަތަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ނިންޓެޑަނިބް އަކީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ އިޑިއޮޕެތިކް ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް (އައިޕީއެފް) ގެ ކުރިއެރުން ލަސްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރުގަދަ، ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީއެއް (ޓައިރޮސިން ކިނާޒް އިންހިބިޓަރެއް) އެވެ. މި ހާލަތުގައި ފުއްޕާމޭގައި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ލަކުނުތައް އުފެދި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ފާހަގަކުރަނީ، ފުއްޕާމޭގެ ގެއްލުން ލިބޭ ސަބަބު ނޭނގޭ ބައްޔެއް މެނޭޖްކުރުމަށް މި ފަރުވާއަކީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެއް ކަމަށެވެ.
💬 އަހަރެންގެ ފުއްޕާމޭގައި ސްކާރިންގ ޕްރޮސެސް ހުއްޓުވުމަށް އޮފެވް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫއަށް އަނިޔާ ލިބުމުން އާންމުކޮށް 'ފައިބްރޯބްލާސްޓް' ކިޔާ ސެލްތަކުން އެ ޓިޝޫ މަރާމާތު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. އައިޕީއެފްގައި މިސެލްތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ފުއްޕާމޭ ހަރުވެ، ނޭވާލުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ މާބޮޑަށް ސްކާރ ތަކެއް އުފެދިގެންދެއެވެ. ނިންޓެޑަނިބް މަސައްކަތް ކުރަނީ ވަކި ތިން ސެލް ސިގްނަލިންގ މަގު (ވީއީޖީއެފްއާރު، އެފްޖީއެފްއާރު، އަދި ޕީޑީޖީއެފްއާރު) ބްލޮކްކޮށްގެންނެވެ. މި ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވައިގެން، މި ބޭހުން ފުއްޕާމޭގެ ފައިބްރޯސިސް ހަލުވިކަމާއެކު އުފެދުން ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
💬 ނިންޓެޑަނިބް ބޭނުންކުރާއިރު އަހަރެން ސަމާލުވާންޖެހޭ މުހިންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންމެ އާންމު ސައިޑް އިފެކްޓަކީ، %60 އަށް ވުރެ ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ޖެހޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން ކަމަށާއި، މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ގެންގުޅޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މެޑިކަލް ޓީމުގެ ލަފާގެ މަތިން ކޮންމެ މަހަކު ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓު (ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް) ހަދަން ޖެހެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް، ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުއްވުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ފަރުވާ ހޯއްދެވުން އެދެމެވެ.
