އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް އަހަރެމެން މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ދެކެނީ އެއީ ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމެއް، ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އާދައިގެ ކަމަށް ފެންނަ މި އަލާމާތްތަކުގެ ފަހަތުގައި، މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އަދި ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ޖެނެޓިކް ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ފެބްރީ ޑިޒީޒްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔަކަށް ވިޔަސް، ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފެބްރީ ޑިޒީޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެބްރީ ބައްޔަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް ރަނގަޅަށް ފަޅައިގެން ނުގޮސް، އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކުގައި ޖަމާވާ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ. މި ސަރުބީ ގިނަވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ މުހިއްމު ގުނަވަންތައް ކަމަށްވާ ކިޑްނީ، ހިތާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
މި ބަލީގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވުމެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ވަރަށް ނާޒުކު، ކިރިޔާ ފާހަގަ ކުރެވޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ވަރަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި އަލާމާތްތަކަކީ އާންމު އެހެން ބަލިތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، ބައެއް ފަހަރު ލަސްވެގެން ބަލި ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފެބްރީ ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް އެއްފަހަރާ އެތައް އަލާމާތެއް ފެނިދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ކަމަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | މިހެން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުން | އަނދާ، ފިނިވުން، ޕިން އަދި ނިޑަލްސް , ނުވަތަ އަތުގެ އަތްތިލައާއި ފަލަމަސްގަނޑުގައި ތޫނު ރިހުން. ބައެއް ފަހަރު މި ވޭނަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ފަދަ ވޭނަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ހަމުގައި ހުންނަ ތަންތަން | ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަނީ އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދުގައި ކުދިކުދި، ގަދަ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން ގުރޫޕެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ތަދުނުވާ ކަންކަމެވެ. |
| ފޮތިގަނޑު މަދުވުން | އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މަދުން ފޮނިވެ، ނުވަތަ ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި އެއްގޮތަކަށް ވެސް ފޮނި ނުފެތުމުން ހޫނު މޫސުމަށް ކެތްކުރަން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަން އުނދަގޫ ވެއެވެ. |
| ގިނަގިނައިން ހުމުގެ އަސަރު | ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ގިނަގިނައިން ހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން. |
| ފައި ދުޅަވުން | ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ތިރީބައި، ފައިގެ ކަކުލާއި، ފައިގައި ދުޅަވުން. މިއީ ކިޑްނީއަށް އަސަރު ކުރަމުންދާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ | މުޅި ދުވަހު އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ރަނގަޅު ނިދުމަކަށް ނުވަތަ އަރާމުކުރުމަށްފަހުވެސް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ގިނައިން ގޮހޮރު ބޭރުވުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ހިމެނެއެވެ. |
އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތާ ތަފާތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. މިބަލީގެ ޖެނެޓިކް ޠަބީޢަތުގެ ސަބަބުން ފިރިހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ . ހަމައެހެންމެ، ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ފެނި، ގަދަވެ އެވެ.
އަންހެނުންނަށް ފެބްރީ ބަލި ޖެހުނަސް ގިނަ ބަޔަކަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ނުވަތަ ވަރަށް ލުއި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މީގެ މާނައަކީ އަންހެނުންނަށް މިބަލީގެ އަސަރު ނުކުރާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އަދި ބައެއް އަންހެނުންނަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެ އަލާމާތްތަކަކީ މަޑުމައިތިރި އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން އެކި ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފެބްރީ ބަލީގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކިޑްނީ އެވެ
މިބަލީގެ އެންމެ ސީރިއަސް އަދި ނުރައްކާތެރި އެއް އުދަނގޫއަކީ ކިޑްނީ ފެއިލްވުމެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ކިޑްނީއަށް ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ، ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ޕްރޮޓީން ނުވަތަ ލޭ، އަދި ފައި ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މުޅި އުމުރަށް ޑައިލިސިސް ނުވަތަ ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު
ގިނަ މީހުންނަށް އެންމެ ފުރަތަމަ ފެބްރީ ބަލި ކުރިމަތިވަނީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމާއެކުގައެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ އަނދާ ހުލިވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުން، ޚާއްޞަކޮށް އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުމެވެ. މި ވޭންދެނިވި ހާލަތްތަކަކީ ގަޑިތަކެއް ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ހާލަތްތަކެކެވެ. މި ތަދު އެކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ހިތް
ހިތުގެ ބަލިތައް ވެސް އާންމުވެ އެވެ. އެއީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ހިތުގެ މަސްގަނޑު ތުނިވުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ވަލްވްސް އަށް މައްސަލަތައް (މައިޓްރަލް އިންސުފިޝަންސީ ފަދަ) ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ހަންގަނޑު
މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ކަޅު ރަތް ކުލަ (އެންޖިއޯކެރެޓޯމާސް) ތަކެވެ. ފިރިހެން ކުދިންގެ ކިބައިން މިކަންކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތާއި، ކަކުލާއި، އުނަގަނޑާއި، އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި ދެމެދުގެ ސަރަހައްދުންނެވެ. އަންހެނުންނަށް މި ސްޕޮޓްތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
ލޯ
މިއީ ވަރަށް ވަކި އަލާމާތެކެވެ. ލޮލުގެ ކޯނިއާ ކައިރީގައި ހުންނަ ލޮލުގެ މަތީގައި ހުދުކުލައިގެ، އުދަނގޫ ފަދަ ރޮނގުތަކެއް ނުވަތަ އަނގޮޓިއެއް ފަދަ ތަންތަން (ކޯނިއަލް ވޯރލްސް) ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފެނުމަށް ހުރަސްއެޅި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ ޑޮކްޓަރަކަށް ފެބްރީ ބަލި ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ފިލާވަޅުތަކެކެވެ.
މި ބާވަތުގެ ލޮލަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އެހެން ބަލިތަކުގައި މަދުން ނަމަވެސް ފެންނަ ކަމުން މި ފީޗާ ހުރުމަކީ ފެބްރީ ބަލި ދެނެގަތުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
ކަންފަތް
ބައެއް މީހުންނަށް ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން، ނުވަތަ ޓިނިޓަސް'' ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. އަޑުއިވުން ދަށްވުމަކީ ވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ފުއްޕާމޭއާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމެވެ
ނޭވާލާއިރު 'ހޫޝިން' އަޑު އިވުމާއި، ނޭވާ ކުރުވުމާއި، ގިނައިން ކެއްސުން ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އަދި ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަންހެނުންނަށް އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) (ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން) ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
މިބަލީގެ ދެވައްތަރެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޓައިޕް 1 އަދި ޓައިޕް 2)
އާނ. ފެބްރީ ބަލި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަހާލެވިފައިވަނީ ދެ ވައްތަރަކަށެވެ.
1. ކްލާސިކް ޓައިޕް 1): އާންމުކޮށް މިކަން ފެށެނީ ކުޑައިރުގައެވެ. ގުނަވަންތަކުގައި ދުޅަވުމާއި ތަދުވުމަކީ ކުޑައިރު ފެންނަ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
2. ލަސްވެގެން ފެށޭ ވައްތަރު 2): މި ބާވަތުގައި ކުޑައިރު އަދި ފުރާވަރުގެ އުމުރަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ އުމުރުން 20 އަހަރު ފަހުން ނުވަތަ އޭގެ ފަހުންނެވެ.
ކޮންމެ ވައްތަރަކަށް ބެލުމެއްނެތި އުމުރާއެކު ބަލި ގޯސްވާގޮތް ވެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ޖަމާވާ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ.
މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއް ކަމަށާއި މިއީ ތިމާއަށް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ބައްޔެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބައެއް އަލާމާތްތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ދިމާވަމުން އަންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެނަމަ އެކަން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރައްވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.އޭނާ ހަދަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ހޯދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފެބްރީ ޑިޒީޒް އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވާ ބައްޔެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ އަތާއި ފައި ދުޅަވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ކަޅު ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ފެނުމާއި، ފޮތިގަނޑު މަދުވުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ.
- މިބަލީގެ ސަބަބުން ކިޑްނީ، ހިތާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމް ފަދަ ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ގިނައިން ފެންނައިރު، އަންހެނުންގެ ކިބައިން އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ނުވަތަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.
- މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ އަދި އެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.