ފަރޓިލިޓީ ޕްރިޒަރވޭޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހީވެސް ނުކުރާ ކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ސީރިއަސް ބައްޔަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ކިޔެވުމަށް ނުވަތަ މަސައްކަތަށް އިސްކަންދިނުމުގެ ސަބަބުން ދަރިއަކު ހޯދުމާ މެދު ވިސްނުން ފަސްކުރަން ޖެހިދާނެ. މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި "ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަމިއްލަ ދަރިއަކު ނުލިބޭނެތަ؟" މިފަދަ ހާލަތެއްގައި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ އުންމީދު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަރަށް އަގުހުރި މެޑިކަލް އަދި ސައިންޓިފިކް އުސޫލެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ފަރޓިލިޓީ ޕްރިޒަރވޭޝަން , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ފަދައިން.

އެހެންވީމާ، ފަރޓިލިޓީ ޕްރިޒަރވޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ދަރިފުޅު، ބިސް، ސްޕަރމް، އަދި ރިޕްރޮޑަކްޓިވް ޓިޝޫތައް ނަގައިގެން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބޭނުންކުރުމަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ރައްކާކުރުމެވެ. މިއީ ބޮޑެތި މީހުންގެ އިތުރުން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް.

މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ކަމެކެވެ. އެއް ކަމަކީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން (މިސާލަކަށް ކެންސަރު) ދަރިމައިވުމުގެ ބާރު ހަލާކުވުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ، މަސައްކަތާއި، ތަޢުލީމާއި، ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ބައިވެރިއަކު ލިބެންދެން އަމިއްލަ ސަބަބުތަކާހުރެ ދަރިން ލިބުން ލަސްކުރަން ބޭނުންނަމަ ދަރިމައިވުން ރައްކާތެރިކުރުމަށް މިގޮތް ބޭނުންކުރުމެވެ.

މި އުސޫލު މުހިންމީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިފަދަ ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެއީ ވިސްނާލަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ދަރިމައިވުން ރައްކާތެރިކުރުމުގެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި އުސޫލުތަކަކީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ތަފާތު ގޮތްތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ގޮތެއްގެ ވާހަކަ ވަކިވަކިން ދައްކާނަމެވެ.

އަންހެނުންނަށް ގެންގުޅޭ ގޮތްތައް

• ބިސް ފިނިވުން: މިއީ ހޯރމޯން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ބިސްގަނޑު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް އެއްފަހަރާ އެތައް ބިސް އުފެދުމެވެ. އެއަށްފަހު ފުރިހަމަވެފައިވާ ބިސްތައް ހަށިގަނޑުން ނަގައި، ފިނިކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބޭނުންކުރުމަށް ރައްކާކުރެއެވެ.
• އެމްބްރިއޯ ފްރީޒިންގ: މިއީ ބިސް ނައްތާލުން ވެސް ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ދެން އެ ބިސްތައް ލެބޯޓްރީއެއްގައި ބައިވެރިޔާގެ ނުވަތަ ޑޯނަރެއްގެ ސްޕަރމް އާއި އެކު ދަރިމައިކޮށްގެން ދަރިފުޅު އުފައްދައެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އިން ވިޓްރޯ ފަރޓިލައިޒޭޝަން (އައިވީއެފް) އެވެ . ދެން މި ދަރިފަނިތައް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ފްރީޒް ކުރެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އެމްބްރިއޯ ކްރައިއޯޕްރިޒަރވޭޝަން އެވެ .
• އޯވަރިއަން ޓިޝޫ ފްރީޒިންގ: ކެންސަރަށް ފަރުވާ ފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ހޯރމޯން ކެއުމަށްފަހު ބިސް ފުރިހަމަވާން ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން މަޑުކުރަން ވަގުތު ނުލިބިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އޯވަރީގެ ކުޑަ ބައެއް އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ނަގައި ފްރީޒް ކުރެވެއެވެ. ފަރުވާ ނިމުމުން ދަރިއަކު ހޯދަން ތައްޔާރުވުމުން، އެ ޓިޝޫ އަލުން ހަށިގަނޑަށް ވައްދައެވެ.
• އޯވަރީ ޓްރާންސްޕޮޒިޝަން / އޫފޯރޮޕެކްސީ: ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދޭނަމަ އޯވަރީތައް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ޕެލްވިސް އިން ނަގައި ބަނޑުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ގެއްލުން ނުލިބޭނެއެވެ.
• ރޭޑިއޭޝަން ޝީލްޑިންގ: ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބިސްގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދެނީ ލީޑުން ހަދާފައިވާ ޚާއްޞަ ޝީލްޑަކުންނެވެ.

ފިރިހެނުންނަށް ގެންގުޅޭ ގޮތްތަކެވެ

• ސްޕަރމް ފްރީޒިންގ: މިއީ ފިރިހެނުންނަށް އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. މަނި ސާމްޕަލެއް އެއްކޮށް، ފްރީޒްކޮށް، ރައްކާކުރެއެވެ.
• ޓެސްޓިކިއުލަރ ޓިޝޫ ފްރީޒިންގ:ބައެއް ފިރިހެނުންގެ މަނީގައި ސްޕަރމްއެއް ނުހުންނާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ފުރާވަރަށް ނުފޯރާ ފިރިހެން ކުދިންނަށް ސްޕަރމް ނުއުފެއްދޭނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބިސްގަނޑުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި، ސްޕަރމް ނަގައި ފިނިކޮށްލައެވެ.
• ރޭޑިއޭޝަން ޝީލްޑިންގ: އަންހެނުން ފަދައިން ފިރިހެނުންނަށް ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ދޭއިރު ބިސްގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ޚާއްޞަ ޝީލްޑް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

މި ޕްރޮސެސްގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ މިއިން އެއްވެސް ގޮތަކުން %100 ބަލިވެ އިނުމުގެ ޔަގީންކަން ނުލިބުމެވެ. އެކަމަކު އެއީ މުސްތަގުބަލަށް ވަރަށް ބޮޑު އުންމީދަކާއި ފުރުސަތެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.

• ބިސް ނުވަތަ ސްޕަރމް ހޯދުމުގެ ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ތެރޭގައި އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ލޭއައުން ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.
• އައިވީއެފް ފަރުވާ ދިނުމުން އެތައް ފަހަރަކު ވިހެއުމާއި، ޒުވާން އުމުރުގައި ދަރިއަކު ލިބުމާއި، އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ކުޑަ ކުދިން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމުން ނުރައްކާތަކެއް ހުރެ އެވެ.
• އޯވަރީ ހައިޕަރސްޓިމިއުލޭޝަން ސިންޑްރޯމް ބައެއް ފަހަރު ދިމާވަނީ އޯވަރީ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ކާމިޔާބީއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެކަން ބިނާވެފައިވަނީ އުމުރާއި، ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި)، އަދި މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި ޒުވާން އުމުރުގައި އެއްކުރާ ބިސް އަދި ސްޕަރމް އިން ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތާއި އޭގެ ކާމިޔާބީގެ ރޭޓާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އޭނާގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގައި ވަގުތަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މިވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން އަވަހަށް ދެއްކިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ.

• ކެންސަރަށް ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން: ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ދަރިމައިވުން ރައްކާތެރިކުރުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ވިސްނުން މުހިންމެވެ.
• އުމުރުން 35 އަހަރުގެ ކުރިން (އަންހެނުންނަށް): ދަރިން ލިބުން ލަސްކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ އުމުރުން 35 އަހަރުގެ ކުރިން މިކަމާ މެދު ވިސްނުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް: އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާވެސް މަޝްވަރާކުރުން.

ދަރިމައިވުމުގެ ފަރުވާތައް ކުރިން ފުރިހަމަކޮށްފައިވާނަމަ އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ތިމާގެ އިޚްތިޔާރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.