އުރަމަތީގެ އެކްޒީމާ ވެސް ޖެހިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އުރަމަތި ރަތްވެ ހިރުވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތަކެއް ފަދައިން ފަޅައިގެން ގޮސް، ހިކިގެން ގޮސް، ފަޅައިގެންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ލަދުވެތި ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން ކަމެވެ. މި ހާލަތަކީ އާންމު އަދި ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އުރަމަތީގެ އެކްޒީމާގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުރަމަތީގެ އެކްޒީމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އުރަމަތީގެ އެކްޒީމާ އަކީ މެޑިކަލީ ``އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް'' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެއްގެ ވައްތަރެކެވެ.މިއީ ހަންގަނޑު ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސް، ހީވާގިވެ، ބައެއް ފަހަރު ފޮތިގަނޑު އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މި އެކްޒީމާ އުރަމަތީގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

• ނިއްކުރި (އެރިއޯލާ) ގެ ވަށައިގެންވާ އަނދިރި ސަރަހައްދު .
• ދެ އުރަމަތީގެ ދޭތެރޭގައެވެ
• އުރަމަތީގެ ދަށުގައެވެ
• އުރަމަތީގެ ދެފަރާތުގައެވެ
• މޭމަތީގައި އެހެން ކޮންމެ ތަނެއްގައެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންނަށް އެކްޒީމާ ޖެހުމުން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ބެރިއާ ފަންކްޝަނަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ފާރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ، ބިއްލޫރިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ މޯޓަރާއި އެކުގައެވެ. އަހަރެމެންނަށް އެކްޒީމާ ޖެހުމުން މި މޯޓަރ ލޭޔަރ ބަލިކަށިވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ވަރަށް ނާޒުކުވެ، އަވަހަށް ހިކި، އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަސޭހަވެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ސުވާލަކީ މިއީ އެކްޒީމާ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކެންސަރު ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލަކީ ގިނަ ބައެއްގެ ކަންބޮޑުވުމެކެވެ. އެހެނީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތްތައް ހުންނަ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެއްގެ އުރަމަތީގެ ކެންސަރެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަހަރެމެން ކިޔަނީ އުރަމަތީގެ ޕެޖެޓްސް ބަލި . މި ދެބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ކަމުން ބައެއް ފަހަރު އޮޅުން ބޮޅުން ތަކެއް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ:

• ނިއްކުރިއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން.
• ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ތުނިވުން.
• ނިއްކުރި ފަށަލަ ފަށަލަ ނުވަތަ އިންވާޓް ވުމެވެ.
• ނިއްކުރިން ރީނދޫ ނުވަތަ ލޭ އޮހޮރުވާލާ ކަރުނައެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވިސްނޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ދެބަލީގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ތަފާތުތައް އެނގޭނަމަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަމުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ. އެ ތަފާތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާންމުކޮށް، ޕެޖެޓްގެ ބައްޔަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް:

• އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނު
• މެމޮގްރަމް ޓެސްޓެވެ
• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން)
• ހަމުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ބެލުމަށް ނެގުން (ބަޔޮޕްސީ)

މި އެކްޒީމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އުރަމަތި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމަށެވެ.

• ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެކްޒީމާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ދޮހާއި ޕޮލެން ފަދަ ތަކެތިން ތިމާވެއްޓަށް އެލާޖީވާނަމަ .
• ހޭ ފީވަރ/އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، މިއީ ގިނައިން ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ކިނބިހި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

އެކްޒީމާ އަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ދުނިޔޭގެ %2 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެކްޒީމާ ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އުރަމަތީގައި އެކަން ފެނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންނަށް މި އުރަމަތީގެ އެކްޒީމާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއްވެސް ނެތެވެ. އެއީ އެތައް ސަބަބެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ކަމެކެވެ.

1. ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް (Immune System) .

އެކްޒީމާ ހުންނަ މީހަކު ކުދިކުދި ކަންކަމަށް ވެސް (ސައިބޯނި ވައްތަރެއް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއްގެ ވައްތަރެއް ފަދަ) މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވެއެވެ. މި އޯވަރ ރިއެކްޝަންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ދުޅަވެ ރަތްވެގެންދެއެވެ.

2. ޖެނެޓިކްސް

އާއިލާގެ މީހަކަށް އެކްޒީމާ، އެސްފީނާ ނުވަތަ ހޭ ފީވަރ ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އަދި ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީންއެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޖީންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އެކްޒީމާ ޖެހިދާނެ އެވެ.

3. ތިމާވެށީގެ ނުފޫޒުތައް (ތިމާވެށި) .

އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ހަރުކަށި ސައިބޯނި ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ
• ދުންފަތުގެ ދުން، ވައި ތަޣައްޔަރުވުން
• އުނދުން ފަދަ ފޮތިގަނޑެވެ
• ބައެއް ވައްތަރުގެ ކޯޓިންގްސް
• ހިކި މޫސުމެއް (ހަންގަނޑު ހިކި)
• ހޫނު، ފިނިފެންމާ މޫސުން (ފޮތިގަނޑު ފޮނިވުމަކީ ހީވާގިވުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެއް)

އާ ބްރޭއެއް ލައިގެން، ނުވަތަ އާ ވައްތަރެއްގެ ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ހެދުން އެޅުމަށްފަހު މިކަހަލަ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ އެ އާ އެއްޗަކަށް އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް`` އެވެ.

4. ސްޓްރެސް

މި އަޑު އިވުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ. އާދެ، ތިބާގެ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އެކްޒީމާ ޖެހިދާނެ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އެކްޒީމާ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މާބޮޑަށް ހާސްވުމާއި ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ.

5. ކިރުދޭ މައިން

ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ވެސް ނިއްކުރި ވަށައިގެން އެކްޒީމާ އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު މެދުނުކެނޑި ތެތްކަން ހުރުމާއި ފިރުމާލުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާނަމަ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމާޒަކަށް ވާންޖެހޭނީ ހީވާގިވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމާއި، އިންފެކްޝަންތައް ހުއްޓުވުމާއި، ރިކަރެންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކެވެ

• ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުމަކީ ތެތްކަން ތަޅުލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ގިނައިން ލިކުއިޑް ލޯޝަނަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ތުނި ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ރަނގަޅެވެ.
• ފެންވަރާއިރު ސަމާލުވުން: ފެންވަރާނީ ހޫނު ފެނުން ނޫން، ހޫނު ފެނުންނެވެ. 10-15 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ފެންވަރާކަށް ނުވާނެއެވެ.
• މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުން: ވަސް، ކުލަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ނުހިމެނޭ މަޑު ސައިބޯނި ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ދޮންނަ އެއްޗެހި ހޮވާށެވެ. "ސެންސިޓިވް ސްކިން"، "ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް" ނުވަތަ "ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް" ލިޔެފައިވާ ޕްރޮޑަކްޓްތަކަކީ ރަނގަޅު ޗޮއިސްތަކެކެވެ.
• ހެދުންތަކަށް ފަރުވާތެރިވުން: ބްރާސް އާއި ފޮތިގަނޑު ފަދަ ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ހެދުން އަޅައިގެން ފޮތިގަނޑު ޖަހައިގަނެ ހަންގަނޑަށް ނޭވާލާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅާށެވެ. ވޫލް އަދި ސިލްކް ފަދަ ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. އައު ހެދުން އެޅުމުގެ ކުރިން ދޮވެލާށެވެ.
• ސްކްރެޗް ނުކުރައްވާ!: މިއީ ކުރަން އެންމެ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނައިން ސްކްރެޗް ކުރާވަރަކަށް ރޯގާ ގޯސްވެ، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. ހީވާގިވުމަށް ކެތް ނުކުރެވޭނަމަ އެތަން މަޑުމަޑުން އުނގުޅަން ނުވަތަ ފިނި ތެތް ފޮތިގަނޑެއް އުނގުޅަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، ކަސްރަތު، އަދި ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން.

ބޭސްފަރުވާ

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.

• ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމް: ހީވާގިވުމާއި ރަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެހި ނަމަވެސް އެންމެ ރައްކާތެރިގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް: ތިބާގެ އެކްޒީމާ މާ ބޮޑަށް ގަދަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ވަރުގަދަ ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް، ގިތެޔޮ ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ދީފާނެއެވެ.
• އެންޓިހިސްޓޭމިންސް: ހީވާގިވުމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ނިދާނުލެވޭނަމަ މިބާވަތުގެ ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ހީވާގިވުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
• އެހެން ފަރުވާތައް: ބައެއް ފަހަރު، ޓޮޕިކަލް އިމިއުނޯމޮޑިއުލޭޓަރސް (ޓީއައިއެމް) ނުވަތަ ލައިޓް ތެރަޕީ (ފޮޓޯތެރަޕީ) ފަދަ އަލަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ކާނާ ބުއިމުގެ އަސަރު މިކަމަށް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

އެކްޒީމާ އާއި ކާނާއާ އޮންނަ ގުޅުމާ ބެހޭ ގޮތުން އަދިވެސް ސާފު ނިންމުމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ އެ ކާނާ ކެއުމުން އެކްޒީމާ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް ޕީނަޓް، ކިރު، ބިސް، ހަކުރު، އަދި ބަނގުރާ ފަދަ ތަކެތި އެލާޖިކް ވެއެވެ. ކާ އެއްޗަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާށެވެ. ވަކި ކާނާއެއް ކެއުމަށްފަހު އެކްޒީމާ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ އެ ކާނާއަކީ ތިބާއަށް މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ތިރީގައި މިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.

• މިއީ މި އަލާމާތްތައް ފެނުނު ފުރަތަމަ ފަހަރު ނަމައެވެ.
• ރޯގާ ހުންނަނީ ހަމައެކަނި އެއް އުރަމައްޗަށް ނަމަ .
• ތިބާގެ ނިއްކުރިގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ , ފަދައިން އިންޑެންޓޭޝަން، ނުވަތަ ރިއްސުން.
• ނިއްކުރިން ރީނދޫ، ލޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފެން އަންނަނަމައެވެ.
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއް ފަހުން ރަނގަޅު ކަމެއް ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމައެވެ.
• ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވެފައި،ރީނދޫ ކުލައިގެ ޑިސްޗާޖެއް ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ (މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ޗެކްކޮށް، އާދައިގެ އެކްޒީމާ ހާލަތެއް ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ހުރިތޯ ޔަގީންކުރުމަކީ ތިމާގެ ސިކުނޑީގެ ހަމަޖެހުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.