އެއްގޮތަކަށްވެސް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. ކާން ބޭނުން ނުވާ، ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭ، ހުރިހާ ކަމެއް ފޫހިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި އެއީ އާއިލީ މައްސަލައެއް، މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް، ނުވަތަ ސަބަބެއް ނެތި ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބަރުދަނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ``ހާސްކަމުގެ ޑިޕްރެޝަން'' އެވެ. މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ތިމާ އެކަނި އުޅޭކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބޭސް ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި ހައްލެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތުގައި ހުންނަ މީހަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަކު ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެއީ ގޯހެއް ނޫން، ސަބަބަކީ އެ ބޭހަކީ ތިބާގެ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް، ވަރަށް އަވަހަށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
އެކަމަކު ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، މީހަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން، ޑޮކްޓަރު ހަމައެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭސް ދޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫން ދޯ؟ އޭގެ ބަދަލުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި، ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަށް ވަރަށް ގިނަ ނަސޭހަތްތައް ދެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަން އަކީ ހަމަ އެކައްޗެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑީގެ މަދު ކެމިކަލްތަކެއް ގޮވާލުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑާއި ރޫޙު ހިމެނޭ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ.
އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ކާ އެއްޗަކާއި، ވިސްނާ ގޮތް ބަދަލުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އުފާވެރިކަމުގެ ކެމިސްޓްރީ ބިނާވެފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ކަމަށްވާ ބީ ވިޓަމިންސް އާއި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
ހުޅަނގުގެ މެޑިކަލް ސިސްޓަމްތަކާއި އިރުމަތީގެ މެޑިކަލް ސިސްޓަމްތައް އެއްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ
މި މައްސަލައަށް ހައްލު ހޯދުމުގައި، ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ޢިލްމުން ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންގެ އިރުމަތީގެ ޤަދީމީ މެޑިކަލް ނިޒާމުތަކުންވެސް ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އިންޑިއާގެ އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްވެރިކަމުގެ ނިޒާމާއި ބުޑިސްޓް ފަލްސަފާގެ މެޑިޓޭޝަން މެތޯޑްސް ކަމަށްވާ މައިންޑްފުލްނެސް އަކީ މިކަމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްވެރިކަން: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޠަބީޢަތް (ވައި، ބައިލް، ފުއްޕާމޭ) ދެނެގަނެ، އެއަށް ރިޢާޔަތްކޮށް ދިރިއުޅުން ބެލެންސް ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ދެމެވެ.
- ބުޑިސްޓް ފަލްސަފާއިން: ސިކުނޑީގައި ދުއްވާ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބިރުވެރިކަން ނައްތާލުމާއި، އެހެން މީހުންނަށް މާފުކުރުމާއި، ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުން ފަދަ ކަންކަން ޢަމަލުކޮށްގެން އުފާވެރިކަމުގެ މަގު ދައްކައެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަކީ ސިކުނޑީގައި ކެމިކަލް ކްރައިސިސްއަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ނަފްސާނީ ކްރައިސިސްއެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަން ފުންކޮށް ބަލައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނައުމަށް ލިބޭ ފުރުސަތެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިލެވޭނަމަ، އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް.
ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ހަކަތައާއި ދިރިއުޅުމާ މެދު ދެކޭގޮތް ކަނޑައެޅެނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ތިން ކެމިކަލް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން، ޑޮޕަމިން އަދި ނޮރެޕިނެފްރިންގެ ބެލެންސް އިންނެވެ. މިކަންކަން ބެލެންސް އިން ބޭރުގައި ހުންނައިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ޙާލަތު މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކަމަކާ މެދު ތިމާއަށް ހީވާ ގޮތް ބަލާށެވެ.
| ޑިޕްރެޝަންގެ ވައްތަރެވެ | ކެމިކަލް ބަދަލުވުން | އެހީތެރި ޑައިޓެއް |
|---|---|---|
| އެންޒައިސް ޑިޕްރެޝަން (ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ބިރުވެރިކަން) | ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވުން. | ކޮމްޕްލެކްސް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ޕޮޓޭޓޯ، ލެންޓިލްސް، ގްރީން ބީންސް، ޗިކްޕީސް ފަދަ ދަނޑުވެރިކަން) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާއެވެ. ސެލްމޮން ފަދަ އޮމެގާ 3 އިން މުއްސަނދި މަސް. |
| އެޖިޓޭޓެޑް ޑިޕްރެޝަން (އަވަހަށް ރުޅި އަންނަ، ރުޅިގަދަވުން) | ނޯރެޕިނެފްރިން އަދި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. | ހަމަޖެހޭ، ފިނިކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ކާނާ (ކިއުކަމްބާ، ވޯޓަރމެލޯން ފަދަ) އަދި ފެހި ތަރުކާރީ. |
| ސްލަގިޝް ޑިޕްރެޝަން (އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް، އަބަދުވެސް ވަރުބަލި) | ނޯރެޕިނެފްރިން އާއި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވުން. | ހަށިގަނޑު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކާނާ، ޕްރޮޓީން (ކުކުޅު، މަސް، ބިސް، ކިރު) އަދި ރަހަލާ މާއްދާތަކުން މުއްސަނދި ކާނާ އެވެ. |
މި ޑައިޓްގެ އިތުރުން ވަކި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ކެއުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ވިޓަމިން ބީ6، ބީ12، ފޮލެޓް، އޮމެގާ-3، ވިޓަމިން ސީ އަދި އީ، އަދި ސެލެނިއަމް އެވެ.އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިފަދަ ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭނާގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
ދެވަނަ ފިޔަވަޅު: ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޔޫރްވެޑާގައިވާ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިން މާއްދާއެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ: ވައި، އަލިފާން، އަދި ދުނިޔެ އެވެ. މިކަން ކަނޑައަޅަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި، ހަމުގެ ވައްތަރާއި، ނިދުމާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ވައިގެ ޠަބީޢަތް: ތުނި، އަބަދުވެސް ހަރަކާތްތެރި، އަދި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ސިކުނޑިއެއް ހުންނަ މީހުންނެވެ. މި މީހުންނަށް `އެންޝިއަސް ޑިޕްރެޝަން` ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އަލިފާން މިޒާޖު: ވަރުގަދަ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަރުކަށި، އަދި އަވަސް ރުޅިވެރިއެކެވެ. މި މީހުންނަށް `އެޖިޓޭޓެޑް ޑިޕްރެޝަން` ޖެހިދާނެއެވެ.
- ބިމުގެ ޠަބީޢަތް: ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވެ، ހަމަޖެހިލައިގެން، ލަސްވެ އުޅޭ މީހުންނެވެ. މި މީހުންނަށް `ސްލަގިޝް ޑިޕްރެޝަން` ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ވައިގެ ވައްތަރެއް ނަމަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވާ ކަންތައްތައް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ލުއި ކަސްރަތު (ހިނގުން، ޖޮގިން)، ގުދުރަތީ މާހައުލުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ މޮޅު ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ތަރުތީބުކޮށް، ޝެޑިއުލަކާ އެއްގޮތަށް ކުރުމާއި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއެއްގައި ނިދުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ނޭވާލާ ކަސްރަތެއް (ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ނޭވާލުން)
މިއީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ.
1. ހަމަޖެހިލައިގެން އިށީންނާށެވެ.
2. ހަތަރަކަށް ގުނަމުން މަޑުމަޑުން ނޭވާލާށެވެ.
3. ދެ ގުނަވަންދެން ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ.
4. ހަތަކަށް ގުނާ ވަރަކަށް ވަރަށް މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.
ދުވާލަކު ފަސް މިނެޓް މިގޮތަށް ކުރިޔަސް ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ހަމަޖެހުމެއް ލިބޭނެއެވެ.
ތިންވަނަ ފިޔަވަޅު: ތިބާގެ ރޫޙާނީ ބޭނުންތަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ
ޑިޕްރެޝަނަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ސިގްނަލެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކޮންމެވެސް ކަމެއް ބަދަލުކުރަންޖެހޭކަން އެނގޭ ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކެއުމަށް ވެދާނެ، ކަސްރަތު ނުކުރެވުމަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ނުވަތަ ގުޅުމުގެ ފުން މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ނުބެހެއްޓި، ހާސް ކަމަކާ މެދު ބޭކާރު ގޮތަކަށް ކަންބޮޑުވުމަކީ ވަރަށް ވަރުބަލި ކަމެއް، "މައިންޑް ރަން ރެމްޕެންޓް" ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ފަސޭހައިން އަހަރެމެން ޑިޕްރެޝަން ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ``މައިންޑްފުލްނެސް'' އެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ މިހާރުގެ ވަގުތުކޮޅުގައި އުޅެން ދަސްކުރުން , މާޒީއާ ހިތާމަ ނުކޮށް ނުވަތަ މުސްތަގުބަލަށް ބިރު ނުގަނެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ދުއްވާ ޚިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.
ހަމައެހެންމެ، މިދުނިޔޭގައި އަޅުގަނޑުމެން އެކަނި ނޫންކަން އިޙްސާސް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް އިތުބާރުކުރާ އަދި ތިމާއަށް ވިސްނޭ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާގެ ގްރޫޕެއް ހުރުމާއި، އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ތިމާގެ މައްސަލަތައް ހިއްސާކުރުމަކީ ތިމާގެ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ. އެކަނި ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބޭހެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތަކުގެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑާއި ރޫޙު އެއްކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކާނާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް (ވައި، ބައިލް، ފުއްޕާމޭ) ކަސްރަތުތަކާއި ހަރަކާތްތައް އިޚްތިޔާރުކުރުން.
- މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަން ފަދަ އުކުޅުތަކުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ލަފާ ހޯދުމަށް ޔަގީންކޮށް ، އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެހިންނާ ތިމާގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ