ހަގީގަތުގައި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ބްލޮކްވެފައިވޭތޯ؟ އެފްއެފްއާރު (ފްރެކްޝަނަލް ފްލޯ ރިޒާވް) ޓެސްޓުން ޔަގީނުންވެސް އެކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް މޭގައި ރިއްސާ، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ހޭނެތިގެން، "އަހަރެންގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އާޓާރީގައި ބްލޮކޭޖް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟" މިފަދަ ޝައްކުތަކެއް އުފެދޭ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް ހެދުމަށް އެދިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން ހެދުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި އެއްވެސް ބްލޮކޭޖެއް ނުވަތަ ސްޓެނޯސިސްއެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ބްލޮކޭޖް ފެނުމުން ވެސް ސްޓެންޓެއް ބޭނުންވާ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތޯ ސީދާ ކަނޑައެޅުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިއީ ފްރެކްޝަނަލް ފްލޯ ރިޒާވް ނުވަތަ އެފްއެފްއާރު ކިޔާ މި ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއް ބޭނުންތެރި ތަނެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެފްއެފްއާރު ހެއްޔެވެ؟

ފެންހޮޅިއެއް އޮވެ، ހޮޅީގެ މެދުގައި ކުޑަކުޑަ ނަޖިހެއް ތާށިވެފައި އޮތް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހާރު، ހޮޅި ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ ފެނުގެ ޕްރެޝަރު ބްލޮކޭޖް ވުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެފްއެފްއާރު ޓެސްޓުން ވެސް މިފަދަ ކަމެއް ކުރެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެފްއެފްއާރު އަކީ ތިބާގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އާޓާރީގައި ބްލޮކޭޖް ވުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމުގެ ގޮތެކެވެ. މިކަމުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރަނީ ބްލޮކޭޖްގެ ދެފަރާތުންނެވެ. މި ދެ ޕްރެޝަރ ވެލިއު އަޅާކިޔައިގެން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅަނީ ބްލޮކޭޖް ވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއެވެ.

އެފްއެފްއާރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓު ކޮންމެ މީހަކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ނިންމާނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި އެފްއެފްއާރު ޓެސްޓެއް ހަދަން:

• އިންޓަރމިޑިއަޓް ބްލޮކޭޖްސް: އެންޖިއޯގްރާމް އިން ލޭނާރެއް %50 އާއި %70 އާއި ދެމެދުގެ ބްލޮކޭޖްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ސްޓެންޓެއް ބޭނުންވާތޯ ޔަގީންކޮށް ބުނަން ދަތިވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެފްއެފްއާރު އިން މިންކުރަނީ ބްލޮކޭޖްގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސް އަޅާ މިންވަރެވެ.
• އެތައް ފަހަރަކު ބްލޮކޭޖް ހުންނަ ވަގުތު: ބައެއް ފަހަރު މީހެއްގެ ލޭނާރުތަކުގައި ކުދިކުދި އެތައް ބްލޮކޭޖެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެފްއެފްއާރު އިން ކޮންމެ ބްލޮކޭޖެއްގައި ވެސް ސްޓެންޓް ޖަހަން ނުޖެހި، ހަގީގަތުގައި ލޭ ދައުރުވުމަށް އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރު ކުރަނީ ކޮން ބްލޮކޭޖެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ސްޓެންޓް ޖެހުމަށްފަހު: ބައެއް ފަހަރު ސްޓެންޓް ޖެހުމަށްފަހު، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާތޯއާއި، ލޭގެ ދައުރުވުން އާދައިގެ ހާލަތަށް އައިސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެފްއެފްއާރު ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ލޭނާރެއްގައި ބްލޮކޭޖް %30 އަށްވުރެ މަދުނަމަ (މާނައަކީ ބޮޑު ބްލޮކޭޖެއް ނެތް) ނުވަތަ %90 އަށްވުރެ މަތިނަމަ (މާނައަކީ ކަނޑައެޅިގެން ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ބްލޮކޭޖެއް ހުރިނަމަ) އާންމުކޮށް އެފްއެފްއާރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. އެހެނީ އެވަގުތު ފަރުވާއާ މެދު ގޮތެއް ނިންމޭނީ ޚުދު އެންޖިއޯގްރާމް އިންނެވެ.

އެފްއެފްއާރު އާއި އައިއެފްއާރު އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އައިއެފްއާރު (އިންސްޓަންޓް ވޭވް-ފްރީ ރޭޝިއޯ) ގެ ވާހަކަ ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މި ދެ ބާވަތުން ވެސް މިންކުރަނީ ލޭނާރެއްގައި ބްލޮކޭޖް ވުމުގެ ބާރުމިނެވެ. މައިގަނޑު ތަފާތަކީ، އެފްއެފްއާރު ޓެސްޓުގައި، ހިތަށް ލޭ އެންމެ ގިނައިން ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި، އެޑިނޯސިން ފަދަ ޚާއްޞަ ބޭހެއް ދިނުމެވެ. އައިއެފްއާރު ޓެސްޓުގައި އެފަދަ ބޭހެއް ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި ޕްރެޝަރު މިންކުރަނީ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ވަކި ވަގުތެއްގައެވެ. މި ދެ ގޮތުގެ ތެރެއިން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ގޮތެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ދެއްވާނެ ކަމަށާއި، އެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ބޭހުގެ މައުލޫމާތު: ޓެސްޓް ކުރުމުގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ބޯ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތި: ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ.
• އެސިސްޓެންޓް: ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ހޭނެތިގެންދާނެތީ، ޓެސްޓު ނިމުމުން ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި އެފްއެފްއާރު ޓެސްޓް ހަދާނަމަ 60 މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގަ އެވެ. ނަމަވެސް ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެން ވަގުތުން ސްޓެންޓެއް ޖަހަން ނިންމި ނަމަ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ އެވެ. މުޅި ޕްރޮސެސް ދަނީ މިގޮތަށެވެ.

1. ހޭނެތިގެން ދިއުން: ފުރަތަމަ ހޭނެތިގެންދާ ބޭހުގެ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ތިބާގެ އަތުގައި، ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ހުންނަ ލޭނާރަކަށް ޖަހައި، ކެތެޓަރ ޖައްސާނެއެވެ.

2. ކެތެޓަރ ޖެހުން: ދެން ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) އެއް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ލޭހޮޅިއަށް ވައްދާނީ ނިދިފައި ހުންނަ ސަރަހައްދު މެދުވެރިކޮށެވެ.

3. ހިތަށް ބަދަލުވުން: މި ކެތެޓަރަކީ އެކްސްރޭ (ފްލޫރޮސްކޯޕީ) ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މަގުދައްކާ އެއްޗެކެވެ.

4. ޑައި އިންޖެކްޝަން: ދެން މި ހޮޅި މެދުވެރިކޮށް ލޭނާރުތަކަށް ޚާއްޞަ ޑައި (ކޮންޓްރެސްޓް މީޑިއާ) އިންޖެކްޓް ކުރެވެއެވެ. އެއަށްފަހު އެކްސްރޭއިން ނާރުތަކުގެ އެތެރެ ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.

5. ޕްރެޝަރ ވަޔަރ: މިއީ އަސްލު މަސައްކަތް ފެށޭ ތަނެވެ. ސެންސަރުތައް ހުންނަ ވަރަށް ތުނި ވަޔަރެއް ކެތެޓަރ ތެރެއިން ފޮނުވާލާފައި ބްލޮކް ވެފައިވާ ލޭނާރު ތެރެއަށް ވައްދައެވެ.

6. ޕްރެޝަރ ވަޒަންކުރުން: މި ޕްރެޝަރ ވަޔަރ ބޭނުންކުރަނީ ލޭނާރު ތަތްވުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުމަށެވެ.

7. ބޭސް ދިނުން: 1.1.ޞައްޙަ ކިޔުމެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން އެންމެ ފުރިހަމައަށް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ދޭނީ އެޑިނޯސިން ކިޔާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ދިނުމުން ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު މޭމަތީގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، ހާސްނުވޭ. މާނައަކީ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތީ މިހާރު މިއީ ކިޔެވުން ނަގަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.

8. ފަރުވާ ނިންމުން: އެފްއެފްއާރު ވެލިއު ލިބުމުން ސްޓެންޓް ޖަހަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ހެދުމަށްފަހު ވަގުތުން ސްޓެންޓް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ.

9. ނިމުން: މަސައްކަތް ނިމުމުން ކެތެޓަރ ނަގައި، އިންސަރޓް ކުރާ ތަނަށް ޕްރެޝަރު ޖަހައި، ޕްލާސްޓަރ އެއް ޖަހައެވެ.

ނަތީޖާ ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެފްއެފްއާރު ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ އަންނަނީ ގިނަ އަދަދަކަށެވެ. މި ނަންބަރަކީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ވިސްނޭ އަދަދެކެވެ.

ޓެސްޓަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެފްއެފްއާރު ޓެސްޓަކަށްފަހު ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ.

• ގެއަށް ދިއުން:ސްޓެންޓެއް ނުޖަހައިފިނަމަ ދެތިން ގަޑިއިރު ބެލުމަށްފަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ސްޓެންޓެއް ޖަހާނަމަ އެރޭ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އަރާމުކުރުން: އެންމެ ރަނގަޅީ ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން އަރާމުކުރުން. ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ރިހުން ހުރެދާނެއެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: އެޑިނޯސިން ބޭހުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި މުޅިން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ޓެސްޓުން ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

• މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ހުން
• ކެތެޓަރ ޖަހާ ތަނުގައި ލޭއައުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން
• ބޯއެނބުރުން
• ހިތުގެ ދުވެލީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް އައުން (ޕަލްޕިޓޭޝަން) .

އެފްއެފްއާރު އަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އެންޖިއޯގްރާމް އިން ފެންނަ އެއްޗަކަށް ބަރޯސާވުމުގެ ބަދަލުގައި ލޭނާރެއްގައި ބްލޮކޭޖް ވެފައިވާ މިންވަރު ކަނޑައެޅުމާއި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓެންޓް ޖަހައިގެން ދުރުހެލިވުމާއި، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓަށް ލަފާދެއްވާނަމަ، ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.