ސައިނަސް މައްސަލަތަކަށް ޒަމާނީ ހައްލު: އެފްއީއެސްއެސް ސާޖަރީ (ފަންކްޝަނަލް އެންޑޯސްކޯޕިކް ސައިނަސް ސާޖަރީ) އާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ބޯ ބަރުވެގެން ވެސް ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތަކަށް ކިތަންމެ ބޭހާއި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރިޔަސް އެކަމެއް ނުކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ސައިނަސް މައްސަލަތައް ދެމިއޮތުމުން ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ސާޖަރީއަކުން އެ ސަބަބު ނައްތާލުމަށެވެ. އެފްއީއެސްއެސް އަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުރެވޭ ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި ރައްކާތެރި ސާޖަރީއެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެސް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެފްއީއެސްއެސްގެ ފުރިހަމަ ނަމަކީ ފަންކްޝަނަލް އެންޑޯސްކޯޕިކް ސައިނަސް ސާޖަރީ އެވެ . މިއީ ސައިނަސް އާއި ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކަށް ކުރެވޭ އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ސާޖަރީއެކެވެ . މިތަނުގައި "މިނިމަލީ އިންވޭސިވް" ގެ މާނައަކީ މި ސާޖަރީއަކީ ބޮޑެތި އިންސިޝަންތައް ނުޖަހައި ވަރަށް ކުދި އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޑޮކްޓަރު މި ސާޖަރީ ކުރަނީ މުޅިން ވެސް ނޭފަތުގެ އެތެރެއިންނެވެ. މާނައަކީ، މޫނުގައި ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ވަށައިގެން ކަނޑާފައިވާ ތަނެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ފެންނަން ހުރި އެއްވެސް ލަކުނެއް ނެތެވެ . މިކަމުގައި ވަރަށް ތުނި، ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ހޮޅިއެއް (އަހަރެމެން މިއަށް ކިޔަނީ ނޭސަލް އެންޑޯސްކޯޕް ) ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ހަދަނީ މޮނިޓަރެއްގައި ތަސްވީރުތައް ބަލަން ހުރެގެންނެވެ. ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބްލޮކޭޖްތައް ނައްތާލަނީ އެ ހޮޅި ތެރެއިން ފާއިތުވާ ވަރަށް ކުދި ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

އެފްއީއެސްއެސްގެ ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ސައިނަސްތަކުން ރަނގަޅަށް ފެން ނުހިނގާ ވަގުތު މީޔުކަސް (މިއުކަސް ފަދަ) ޖަމާވެ ބްލޮކް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތަތްވެ، ރިހުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ދެނީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ޖަހައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް އެ ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދޭނީ އެފްއީއެސްއެސް ސާޖަރީ ކުރުމަށެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ސީދާ ކިޔައިދޭނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަންކަމާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން ތިން ހަފްތާ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ސައިނަސްގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ، ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާއަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
• އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން: ސާޖަރީގެ ކުރިން މަދުވެގެން ހަތް ދުވަސް ވަންދެން އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ލޭއައުން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ރޯދަ ހިފުން: އޮޕަރޭޝަން ކުރާ ދުވަހުން ފެށިގެން ރޭގަނޑު ދަންވަރުން ފެށިގެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ބޮއެގެން ނުވާނެއެވެ . މިއީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.
• ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު: ސާޖަރީއަށްފަހު އަމިއްލައަށް ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ކުރިން ހަމަޖެއްސުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީ ހެދެނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކަމަށާއި މާނައަކީ ފުން ނިދިއަކަށް ލާ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ .

1. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ހޭނައްތާދޭނެއެވެ.

2. ދެން ނޭފަތުގައި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް އުނގުޅައިގެން މީޔުކަސް ނައްތާލައެވެ.

3. ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ފިނިކުރުމަށް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައެވެ.

4. ދެން، ކެމެރާ ހަރުކޮށްފައިވާ ތުނި ހޮޅި (އެންޑޯސްކޯޕް) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ.

5. އޭގެ ތެރެއިން ކުދިކުދި އާލާތްތައް ފޮނުވާލައިގެން ސައިނަސްތައް ބަންދުކޮށްފައިވާ އިތުރު ޓިޝޫ، ކަށީގެ ކޮތަޅު ނުވަތަ ޕޮލިޕްތައް ނައްތާލައެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުގައި ލޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސެކްރެޝަންތައް ޖަހައިގަތުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ މާއްދާއެއް (ޕެކިންގ މެޓީރިއަލް) ފުރާލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެ ސާޖަރީއަކަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީއަށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ސައިނަސް ކެވިޓީސް އަންބްލޮކްކޮށް، ވައިގެ ދައުރުވުމާއި ފެން ހިއްކުމުގެ މަގު އަލުން ހޯދައިދިނުމެވެ. މިއީ ނޭވާލާން ފަސޭހަވެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތް ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ.

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް މިކަންކަން ދިމާވަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.

• ނޭފަތުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
• ޑަބަލް ވިޝަން ނުވަތަ ލޮސް އޮފް ލޮސް (ވަރަށް މަދުން) އެވެ.
• ލޮލުން މާބޮޑަށް ކަރުނަ އައެވެ.
• ވަސްދުވާ ހިއްސު ގެއްލުމެވެ.
• ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ލީކުވުން.

ދާދިފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންމެ ގިނައިން ރިޕޯޓްކުރެވޭ ކޮމްޕްލިކޭޝަން ކަމަށްވާ މާބޮޑަށް ލޭއައުން ވެސް ދިމާވަނީ ވަރަށް މަދު ކޭސްތަކެއްގައި، ގާތްގަނޑަކަށް 100 ސާޖަރީގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 3 ސާޖަރީގައެވެ . ވީމާ މިކަމާ ކޮންމެހެން ހާސްނުވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދިދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ރިކަވަރީ ރޫމެއްގައި ދުވަސްކޮޅަކު ބަހައްޓާއިރު، އެތަނުގައި ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ގެއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ކުރިއަށް އޮތް ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭއައުން، ނޭފަތް ތަތްވެ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނުތަނަވަސްކަން ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އަމަލުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ.

• މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ނޭފަތް ނުނަގާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ސެލައިން ސޮލިއުޝަނުން ނޭފަތާއި ސައިނަސް ދޮވެލާށެވެ.
• ހޮޑުލާއިރު އަނގަ ހުޅުވާލާފައި ހީނލާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. ހޮޑުލާއިރު ލޭ ނުވަތަ މީޔުކަސް ޑިސްޗާޖް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް އަންގަންދެން ކަސްރަތު ކުރުމުން ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ނަގާށެވެ (އެބަހީ، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް).

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ރަނގަޅުވާހެން ހީވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.އެމީހުންގެ އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް (ސްކޫލަށް ދިއުން، މަސައްކަތަށް ދިއުން) އެނބުރި ދިއުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިގެންދެއެވެ.