ތިމާގެ އަމިއްލަ ސަރަހައްދު ދުޅަވެފައިވޭތޯ؟ ޖެނިޓަލް ލިމްފެޑިމާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

އަމިއްލަ ސަރަހައްދުގައި، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ހަންގަނޑު އާދަޔާ ހިލާފު ދުޅައެއް، ބަރުވުން ނުވަތަ ބޯވުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ކަމެއް އެއްވެސް މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި ލަދުވެތި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިއީ ތިބާގެ ސިއްހަތާ ގުޅުންހުރި ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ 'ޖެނިޓަލް ލިމްފެޑިމާ ' ގެ ވާހަކަ ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަން ފަސްޖެހޭ ހާލަތެއް ނަމަވެސް އެކަމަށް ސަމާލުވުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިލިޔުން ކިޔުމަށްފަހު، މިކަމުގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ތިބާއަށް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖެނިޓަލް ލިމްފެޑިމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޖެނިޓަލް ލިމްފެޑިމާ އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ލިމްފް ފްލޫޑް އެއްވެފައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެން ވައްތަރެއް މި ސަރަހައްދުގައި ތާށިވެ ދުޅަވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ .

މިއީ ދުނިޔޭގެ ހުރިހާ ލިމްފެޑީމާ ކޭސްތަކުގެ %1 އަށްވުރެ މަދު ބައްޔަކަށެވެ. މާނައަކީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށްވެސް އަދި ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށްވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭ އަޅުގަނޑުމެންގެ 'ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް' އާއި ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބަލި ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ' ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ' އާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަ ހިޔާލެއް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ސިޓީއެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ސިޓީގައި ނިއުޓްރިޝަން އާއި އޮކްސިޖަން ކޮންމެ ތަނަކަށް ވެސް ދާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން , އަދި މާލެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުނި ނައްތާލުމުގެ ނިޒާމެއް އޮންނަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ހުންނަ ގޮތެވެ.

މިއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ . އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފްލޫޑް ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމާއި، އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމާއި، ޓިޝޫތަކުން ކުނި ނައްތާލުމެވެ.

މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ތިން ބައެއް ވެއެވެ.

• ލިމްފް: މިއީ ސާފު، ކުޑަކޮށް ރީނދޫކުލައިގެ ފެންގަނޑެކެވެ. އެއީ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ސެލްތައް ( ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްސް) ލޭގެ ތެރެއަށް ގެންގޮސްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ޓިޝޫތަކުން ކުނި އުފައްދާ ބާވަތްތަކާއި ބެކްޓީރިއާތައް ނަގައި ލޭގެ ތެރެއަށް އަނބުރާ ގެނެސްދެއެވެ.
• ލިމްފް ވެސަލްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކެކޭ އެއްފަދައިން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލިމްފް ފްލޫޑް ގެންދާ ތުނި ހޮޅިއެއް ފަދަ ސްޓްރަކްޗަރތަކެކެވެ.
• ލިމްފް ނޯޑްސް : މިއީ 'ފިލްޓަރސް' އެވެ. ބިހުގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މި ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑުތަކުގައި ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ރައްކާކުރެވެއެވެ. އެމީހުންގެ ތެރެއިން ލިމްފް ފްލޫޑް ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޖަރާސީމުތަކާއި ކުނި ފިލްޓަރ ކޮށްލައެވެ. މި ލިމްފް ނޯޑްތައް ގުރޫޕްކޮށް ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި، ކަށިގަނޑާއި، ކަރާއި، ބަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ.

އެހެންކަމުން ޖެނިޓަލް ލިމްފެޑީމާގައި ޖިންސީ ގުނަވަން ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެންވާ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގައި ކޮންމެވެސް ކަމެއް ދިމާވެ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބްލޮކޭޖް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ލިބުމުން ލިމްފް ފްލޫޑް އެއްތަނަކަށް ޖަމާވެއެވެ. ހަމަ ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވުމުން ފެން ފުރިގެން ފުރިގެންދާ ފަދައިންނެވެ.

ޖެނިޓަލް ލިމްފެޑިމާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވާ ގޮތަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

ސެކަންޑަރީ ޖެނިޓަލް ލިމްފެޑިމާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ.

• ކެންސަރަށް ފަރުވާކުރުން: ސާޖަރީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި (މިސާލަކަށް ޕްރޮސްޓޭޓް، މުގުރު، ބިސްގަނޑު، ޖިންސީ ގުނަވަން، ސާވިކްސް، އޯވަރީ، ވަލްވާ، ނުވަތަ ރެކްޓަމް) ކެންސަރު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެއީ މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް (ލިމްފަޑެނެކްޓޯމީ) އަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ނައްތާލުމެވެ. މިއީ ލިމްފް ފްލޫޑް ދައުރުވާ މަގު ބަންދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އިންފެކްޝަންސް: ވަކި ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ފަންގަސް ނުވަތަ ވޯމްސް ގެ ސަބަބުން ލިމްފަޓިކް ވެސަލްސް އަދި ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ. މީގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި 'ބަރަވާ' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ފައިލަރިއޭސިސް އެވެ.
• އަނިޔާތައް:ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދަށް ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކެއް ނުވަތަ އަނިޔާތަކެއް ލިބުން.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީއައި): ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، މި ހާލަތު ބައެއް އެސްޓީއައިގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް: މިއީ ކްރޯންސް ޑިޒީޒް (ގޮހޮރު ދުޅަވުން)، ސާރކޯއިޑޯސިސް، އަދި ވެސްކިއުލައިޓިސް (ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުން) ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޖިންސީ ގުނަވަން ލިމްފެޑީމާގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް އަދި ޖިންސަށް ބަލާފައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ރިކަރިންގ ސެލޫލައިޓިސް: މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ ސްކާރ ކުރުމާއި ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެލިފަންޓިއޭސިސް: މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ވައްތަރެވެ. ހަންގަނޑު އިންތިހާއަށް ބޮޑުވެ، ބޯވެ، ހަރުވެ، ފިނޮޅެއްގެ ހަންގަނޑާ ވައްތަރުވެއެވެ. ބަރަވާ ބަލީގެ ސީރިއަސް ކޭސްތަކުން ވެސް މި ހާލަތު ފެނިދާނެ އެވެ.
• އެރިސިޕެލަސް: މިއީ ބެކްޓީރިއަލް ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސެލޫލައިޓިސް އާއި އެއްގޮތް އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ އަވަހަށް ފެތުރި، ހުމުގެ އިތުރުން ރިހުން، އަދި ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ރަތް، މާމުއި، މުށި، ކަޅު) ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ނަފްސާނީ އަސަރުތައް: މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ އަދި ހަށިގަނޑުގެ ސިފައަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތަކަށް ވާތީ، މީހަކަށް އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ދަށްވުމާއި، ހާސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން އަދި ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ފުރަތަމަ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެ އެވެ. ދެން، މިއީ ޖެނިޓަލް ލިމްފެޑިމާއެއްތޯ ޔަގީން ކުރުމަށް އިތުރު ދެތިން ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެ އެވެ.

• ލިމްފޯސިންޓިގްރަފީ:މީގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް (ރޭޑިއޯޓްރޭސަރ) ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓްކޮށް، ޚާއްޞަ ސްކޭނަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް މެދުވެރިކޮށް އޭގެ ހަރަކާތްތައް މޮނިޓަރ ކުރުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގައި ބްލޮކޭޖް ވެފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ފާހަގަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން: މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ސަރަހައްދުގެ މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ތަފްސީލީ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް ތަސްވީރު ނަގައި، ދުޅަވުމުގެ ސަބަބާއި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ބެލޭނެ ސްކޭންއެކެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ޖެނިޓަލް ލިމްފެޑީމާއަށް ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބޭތީއެވެ . އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިހާރު ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވައި، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ގޮތަކީ 'ކޮމްޕްލެކްސް ޑިކޮންޖެސްޓިވް ތެރަޕީ' (ސީޑީޓީ) އެވެ. މިއީ އެތައް ފިޔަވަޅުތަކެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެކެވެ.

1. ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން: އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށް ހޫނު ފެން ބޭނުންކޮށްގެން ދުޅަވެފައިވާ ތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ.

2. މެނުއަލްކޮށް ލިމްފް ޑްރެނޭޖް: މިއީ ގަވާއިދުން ކުރާ މަސާޖެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހާއްސަކޮށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ލިމްފެޑީމާ ތެރަޕިސްޓެއްގެ ފަރާތުން ކުރާ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ދުޅަވެފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ލިމްފް ފްލޫޑް މަޑުމަޑުން އަދި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ލިމްފް ލޭހޮޅިތައް ހުންނަ ސަރަހައްދަށް ގެންދެއެވެ. އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހެއްގެ ކިބައިން ދަސްކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

3. ސްޕެޝަލް ކޮމްޕްރެޝަން ގަރމަންޓްސް އަދި ޕަމްޕްސް: ދުޅަ ކުޑަވުމުން އަނެއްކާވެސް ފްލޫޑް ޖަމާނުވުމަށްޓަކައި ސްޕެޝަލް ކޮމްޕްރެޝަން ގަރމަންޓް ނުވަތަ ބެންޑޭޖް ބޭނުންކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިންފްލޭޓްކޮށް ޑިފްލޭޓް ކުރާ ހާއްސަ ޕަމްޕްތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

4. ވަކި ކަސްރަތުތައް (ޖިސްމާނީ ކަސްރަތުތައް): ލިމްފް ފްލޫޑްގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތައް ތެރަޕިސްޓެއް ލަފާދޭ ކަސްރަތުތަކުގައި ވެސް ބައިވެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ސީޑީޓީ ފަރުވާ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ގޭގައި އަމިއްލައަށް މިކަންކަން ކުރުމަށް ތަމްރީނު ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ސީޑީޓީ ފަރުވާތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ގިނައިން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިއްޖެނަމަ، ހަންގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިފޯމްވެ ތަދުވާނަމަ، އަދި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް މުޅިން ބުރޫއަރާނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. ސާޖަރީގައި ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫ ނަގައި އެތަން ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކުން (ސްކިން ގްރާފްޓް) ނިވާކުރުން ހިމެނެއެވެ.

މިހާލަތު ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވާތީ، ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކެއުމަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ:
• ލޮނު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ލޮނުމެދު ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (އަސޭމިރުސް، ހިކި މަސް، ސޯސް، ފަސްޓް ފުޑް) ކެއުން ވީހާވެސް މަދުކޮށްލާށެވެ. ކާނާގެ ރަހަ ޖައްސާލުމަށް ލޮނުގެ ބަދަލުގައި ރަހަ (އަލުވި، އޮރެގަނޯ، ހިކި ޗިލީ ޕައުޑަރ) ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. ފެން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ފެން ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ތާޒާ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލީން ޕްރޮޓީން، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ހިމެނޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
• ހަންގަނޑަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ:
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރަތްވުން، ރިހުން، ހޫނުވުން، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
• ހެދުންތަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ:
• ވަރަށް ޓައިޓް އަންޑަރވޭއާރ ނުވަތަ ފަޓުލޫނު ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ލޭދައުރުވުން ތަތްވެ، ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަންކަމެވެ.
• އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ. އިށީނދެގެން އިންނަމަ ފައި ހުރަސް ނުކުރާށެވެ. މަދުވެގެން ކޮންމެ 30 މިނެޓަކުން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރުން.
• މާ ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވުން: ވަރަށް ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި ސޯނާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހޫނުވުމުން ދުޅަވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ލިމްފަޓިކް ނިޒާމަށް ވެސް ބުރަ ބޮޑުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރުވެސް ތިރީގައިވާ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ .

މިފަދަ އަލާމާތްތަކުން ދޭހަވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އިންފެކްޝަނެއް ފެތުރެމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.