މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި "ގްލޫކޯޒާމިން" ކިޔާ ސަޕްލިމެންޓެއް ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާތަން ފެނިފައި ވާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ކުރަން ވެސް ބުނެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ގްލޫކޯޒާމިން އާއި ކޮންޑްރޮއިޓިން އަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮބައިކަމާއި، މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ގްލޫކޯޒާމިން އާއި ކޮންޑްރޮއިޓިން އަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖްގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ ދެ މާއްދާއެކެވެ. މި ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމުގެ އުންމީދަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެއީ ހުޅުތަކުގައި ކާޓިލޭޖް ވޭއާ ރޭޓް ލަސްކޮށްދީ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . މިއީ އާންމު ބޭސްތަކާއި އެއްވަރަށް ހަރުކަށިކޮށް އެޕްރޫވްކޮށް ޓެސްޓް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ "ޑައިޓަރީ ސަޕްލިމެންޓްސް" އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ފެންވަރާއި ސާފުކަމާއި މިންގަނޑު ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ. އެއީ ޕެކޭޖުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން އެއްޗެހި ހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރާ ކޮންމެ ސަޕްލިމެންޓަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ގްލޫކޯޒާމިން ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނީ ، މި ހާލަތްތަކާއެކު މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | ގްލޫކޯޒާމިން އަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާނެ އެއްޗެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި މި ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ، މިހާރުވެސް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އަންގަން މުހިންމެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ގްލޫކޯޒާމިން، ކޮންޑްރޮއިޓިން، ސަލްފޮނަމައިޑްސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމައެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އޭގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އެކަށީގެންވާ ޑޭޓާއެއް ނެތެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މިއީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާ ކަމެއް ކަމެއް ޔަގީނެއް ނޫނެވެ. |
މިކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.
- މި ކެޕްސޫލް/ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ.
- ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކާށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ .
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާ ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ސަޕްލިމެންޓަކީ ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ގްލޫކޯޒާމިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމަކީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތު ނަގާ: މި ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ވަގުތުން ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ. އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން މާބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން: ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތް ނަގަން އުޅޭނަމަ ގްލޫކޯޒާމިން ނަގާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޕްރޮސީޖަރ ގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަ: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުވަތަ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މުހިންމު އެހެން ބައެއް ނުކުތާތަކެވެ
އަޅުގަނޑުމެން ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ހިލާފަށް މި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގައި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލްގެ ހަރުކަށި ގޮތެއް ނެތެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތީގެ ސާފުކަމާއި، ފެންވަރާއި، އޭގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ މިންވަރު އެއް ބާވަތަކުން އަނެއް މާއްދާއަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ.
ހަމައެކަނި އެއްޗެއް ގުދުރަތީ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ލޭބަލް ކޮށްފައި އޮތުމުން، އެއީ އިންސާނުންނަށް ބޭނުން ކުރަން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
ރަނގަޅު، އަގުހުރި ކުންފުންޏަކުން އުފައްދާފައިވާ ފެންވަރު ރަނގަޅު އުފެއްދުމެއް ހޮވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ސަޕްލިމެންޓުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. | |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ބޭރަށް ހިންގުން |
| ބޯއެނބުރުން | ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ |
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
މިކަން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކޮށް، ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ. ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ބައްލަވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގްލޫކޯސަމިން އާއި ކޮންޑްރޮއިޓިން އަކީ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ "ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް" އެވެ. އެއީ ހަރުކަށި މިންގަނޑުތަކެއްގެ މަތިން ރެގިއުލޭޓް ކުރެވޭ "ޑްރަގް" އެއް ނޫނެވެ.
- މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ވާފަރިން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ.
- މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރުން.
- ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހަމައެކަނި އެއްޗެއް "ގުދުރަތީ" ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ މުޅިން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ