ހިނގާފައި ދާއިރު ޚާއްސަކޮށް ހެނދުނު ތެދުވާއިރު ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލީގެ ސަރަހައްދުގައި ތޫނު ރިހުމެއް ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ބޫޓެއް އަޅާއިރު ތަތްވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް، މިއީ ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވި ނަމަވެސް ނޭނގޭ މި މައްސަލަ ކަމަށްވާ ހެލަކްސް ރިގިޑަސްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެލަކްސް ރިގިޑަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އަކީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ޖެހޭ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި ފައި އާއި ގުޅޭ ހުޅުތަކަށެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މި ޖޮއިންޓަށް ކިޔަނީ `މެޓަޓަރސޯފަލެންޖިއަލް (MTP) ޖޮއިންޓް` އެވެ.
މިހާރު އާތުރައިޓިސް އަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އާތުރައިޓިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ ރިހުން ކުރިމަތިވާ ސަތޭކައެއްހާ ބަލިތަކަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ ލަފުޒެކެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އަށް "ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ އާތުރައިޓިސް" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންގަ އެވެ.
"ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް" އަކީ ލެޓިން ބަހުގެ މާނައަކީ "ހަރު ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި" އެވެ. މިއީ މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން މެދުވެރިވެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހެދުން އެޅުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ.
ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ރިހުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ ކޮންމެ 40 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކު ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ފައިގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އާތުރައިޓިސްގެ ބާވަތެވެ.
އަދި ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ދެވަނައަށް އެންމެ އާންމު ހާލަތަކީ ވެސް، އާންމުކޮށް މަޝްހޫރު ބަނިއަންގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެވެ.
ހެލަކްސް ރިޖިޑަސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ރިހުން | މި ރިހުން އިނގިލީގެ މަތީގައި އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އިނގިލީގެ ފުންމިނުން އަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއްވެސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޮޑު އިނގިލީގައި ހަރުވުން | އިނގިލި ވައްޓާލައި ހަރަކާތް ކުރަން އުނދަގޫ ވެގެން ދެއެވެ. ތާށިވެފައި އޮތްހެން ހީވެއެވެ. |
| ހުޅު ދުޅަވުން | ބޮޑު އިނގިލި ފައި އާއި ގުޅިފައިވާ ހުޅުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ހަރަކާތްތެރިވުން ހަނިކުރުން | ތަދުނުވެ ހަރަކާތްތެރިވެވޭ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް މަޑުމަޑުން ދަށްވަމުންދެއެވެ. |
| ގުޅައެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ | ބިނިއަން ނުވަތަ ކެލަސް އާއި އެއްފަދަ ބިހިގަނޑެއް ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލީގެ މަތީގައި ފެނިދާނެ އެވެ. |
އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ކަންތައްތައް
ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ވޭނާއި ދަތިކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު: ހުޅުގައި ބަރުދަން ޖައްސާލުމުން ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ފިނި، ހޫނު މޫސުން: ފިނި ދުވަސްތަކުގައި ހުޅުތަކުގައި ރިހުން އިތުރުވާ ފަދައިން މި ހާލަތު ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ތަތް ބޫޓު އެޅުން: ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް އެކަށީގެންވާ ޖާގައެއް ނުލިބޭ ތަތް ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމަކީ ހުޅުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ރިހުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހެލަކްސް ރިގިޑަސް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އުފެދެނީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ފާހަގަ ނުކުރެވި އެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ މަޑު ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެންދެއެވެ. ކާރެއްގެ ޓައިރުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމާ އެއްފަދައިން މި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އާއި އެހެނިހެން ބާވަތްތަކުގެ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެން އަޅާ ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކާއެކު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދެގުނަ މި ކުޑަކުޑަ `އެމްޓީޕީ` ޖޮއިންޓްގެ މައްޗަށް ފާއިތުވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި އުމުރު ދުވަހު މި ބާވަތުގެ ޕްރެޝަރަށް ތަހައްމަލު ކުރުމަށްފަހު ހުޅު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެހެން ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ:
- ހުޅު މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން: ކުޅިވަރުތަކުގައި، މަސައްކަތުގައި، ނުވަތަ ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގަނޑަށް ގިނައިން ޕްރެޝަރު ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ.
- އިނގިލީގެ އަނިޔާ: ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ތަޅައިގަތުން.
- ފައިގެ އިނގިލި ފަޅައިގެން ދިއުން: ޚާއްޞަކޮށް ކުޅިވަރުތަކުގައި `ޓާފް ޓޯ` ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
- ފައިގައި ހުންނަ ކަށިތަކުގެ ޠަބީޢަތް: ބައެއް މީހުންގެ ފައިގެ ކަށިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ހުންނަ ކަށިތައް އާންމު ކަމަކަށްވުރެ ދިގުވެދާނެއެވެ. އެއީވެސް މިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
- އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ
- އަންހެނުން
- އެތުލީޓުންނެވެ
- މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ތިބޭ މީހުންނަށް
މީގެ އިތުރުން ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ
- ގައުޓް
- ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރސް
- އޮސްޓިއޯކޮންޑްރައިޓިސް ޑިސެކަންސް އެވެ
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނީ ޑޮކްޓަރަށް ބަލާލުމެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ތިބާގެ ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި މައްޗަށް ތިރިއަށް ވައްޓާލައިގެން ތިބާއަށް އެ ފައިގެ އިނގިލި ކިހާ ދުރަށް ގެންދެވޭނެތޯ ބަލާނެއެވެ. އަދި ފައިގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް (ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓެއް) ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ކަށީގެ ސްޕަރސް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ފައިގެ އެކްސްރޭ ވެސް ހެދިދާނެއެވެ .
ހެލަކްސް ރިގިޑަސްގެ މަރުހަލާތައް
ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެފައިވާ މިންވަރަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު މި ޙާލަތު ގްރޭޑްތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް މަރުހަލާތައް ވެސް ކިޔަނީ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާތީ އެވެ.
| ގްރޭޑް | ހަރަކާތްތެރިކަން ހަނިކުރެވިފައިވާ މިންވަރެވެ |
|---|---|
| ގްރޭޑް 0 | އެއީ އަނެއް ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލީގެ ފައިތިލައަށްވުރެ %10 – 20% މަދު ހަރަކާތްތަކެކެވެ. |
| ގްރޭޑް 1 | ހަރަކާތްތެރިވުން %20 – %50 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް މަދުވެއެވެ. |
| ގްރޭޑް 2 | ހަރަކާތްތެރިވުން %50 – %75 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް މަދުވެއެވެ. |
| ގްރޭޑް 3 | ހަރަކާތްތެރިވުން %75 – 100% އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް މަދުވެއެވެ. |
| ގްރޭޑް 4 | %75 އާއި %100 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުން މަދުވެ، އިނގިލި ހަރަކާތްކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ހުރެއެވެ. |
އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނާއި، ބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް ފަށާނެ އެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ތިބާ ކީއްކުރަނީ؟ |
|---|---|
| ބޫޓު ބަދަލުކުރަމުންނެވެ | ހަރު ސޯލް އާއި ރަނގަޅު ޓޯ ރޫމެއް ހުންނަ ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމަކީ ހުޅުގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހައި ހީލްސް އާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ތާށިވާ ބޫޓުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| އިނގިލީގެ ހަރަކާތް ލިމިޓްވުން | ބޫޓުގެ އެތެރޭގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ހާއްސަ ޕެޑްތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިއީ ފައިގެ އިނގިލިއަށް ސަޕޯޓް ލިބި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހަރަކާތްތައް ހަނިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އަދި ދުވުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުޅުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެންއެސްއޭއައިޑީ އަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. |
| އައިސް ގިރައިގެން ދިއުމެވެ | އައިސް ޕެކެއް ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލައިގެން ތަދުވާ ތަނުގައި އުނގުޅުމަކީ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބޭ ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ހަންގަނޑަށް އައިސް ނުޖައްސާށެވެ. ދުވާލަކު ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން އަދި ކިތައް ފަހަރު އުނގުޅަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. |
| ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ | މިއީ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ ވަރުގަދަ ބޭސްތަކެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ސީދާ ހުޅުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. |
| ހޫނު/ފިނި ފެނުގައި ފައި ތެމިގެން ދިއުން | ބައެއް ފަހަރު މިގޮތަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. ހޫނު ފެނުގައި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ފައި ބަހައްޓަން ޖެހޭއިރު، ދެން ކުރިއަށް އޮތް 30 ސިކުންތު ފިނި ފެނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ. މިގޮތަށް ބަދަލުވާ ގޮތަށް ކުރުމަކީ ދުޅަވުން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
އަހަރެން ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނާނީ އެހެން ފަރުވާތަކުން ތަދު ފިލުވައި ނުދެވޭނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ރިހުން ބޮޑުވެއްޖެނަމައެވެ.
ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:
- ޗެއިލެކްޓޮމީ: މިއީ ހުޅުގެ މަތީގައިވާ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަށީގެ ސްޕަރސް ނަގައި، އިނގިލި ބުރިވުމަށް އިތުރު ޖާގައެއް އުފެއްދުމެވެ.
- އޮސްޓިއޮޓޮމީ: މިތަނުގައި ސާޖަން އިނގިލީގެ ކަށިތައް ކަނޑައި އަލުން ތަރުތީބުކޮށް ހުޅުގެ މަޤާމު ބަދަލުކުރެއެވެ.
- އާތުރޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީއެކެވެ. ހަލާކުވެފައިވާ ކަށި ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި އެހެން ޓިޝޫއަކުން ހަދާފައިވާ "ސްޕޭސަރ" އެއް ޖަހައެވެ.
- އާތުރޯޑީސިސް: މިއީ ހުޅު ފިއުޝަން ސާޖަރީއެކެވެ. ހަލާކުވެފައިވާ ކާޓިލޭޖް ނަގައި ދެކަށި ގުޅުވައިލައެވެ. މިއީ ދާއިމީ ހައްލަކަށް ވިޔަސް، ސާޖަރީއަށްފަހު ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލީގެ ހަރަކާތް ހަނިވެދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ކޮން ސާޖަރީއެއް ކުރި މައްޗަށެވެ.
- `ޗެއިލެކްޓޮމީ` އަދި `އާތްރޯޕްލާސްޓީ` ސާޖަރީތަކަށް ފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ހާއްސަ ބޫޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެ އެވެ. ދުޅަވުން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.
- އޮސްޓިއޮޓޮމީ އަށް ފަހު 6-8 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ދުޅަ ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.
- ޖޮއިންޓް ފިއުޝަން އަށް ފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 3-6 ހަފްތާ ވަންދެން ކާސްޓެއް ނުވަތަ ހާއްސަ ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ކަތިވަޅި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ދުޅަވުމާއި ހަރުވުން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތު ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް މުޅިން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް، މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކަސްރަތު: ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅު ފްލެކްސިބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ހުޅު އަރާމުކުރުން: ބުރަ މަސައްކަތަކަށްފަހު ހުޅު އަރާމުކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ވޭނުގެ ތެރެއިން ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ބޫޓު އަޅަންވީ: ފައި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ އަދި ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް ޖާގަ ލިބޭ ބޫޓު ހޮވާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ރިއްސާނަމަ، އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ޑައިގްނޯސިސް ހޯދި ވަރަކަށް ފަރުވާ ކާމިޔާބު ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ރިއްސުމާއި، ހަރުވުމާއި، ދުޅަވުމަކީ ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް ކިޔާ އާތުރައިޓިސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ކަމުގައި ވިޔަސް، އަނިޔާތަކާއި، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުން ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ބޫޓު އެޅުމާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، އަރާމުކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ.
- ވޭނަށް އަޅާނުލާށެވެ. އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވެ، ކާމިޔާބު ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment