ފިހާރައަށް ދާއިރު އޮރެންޖު، ރީނދޫ، އަދި ރަތްކުލައިން ދިއްލާފައިވާ ރީތި ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ކެރެޓް، ޕަމްޕަންސް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، އަދި ޕަޕަޔާ ފަދަ ތަކެތި އެ ރީތި ކުލަ ލިބެނީ ބީޓާ ކެރޮޓީން ކިޔާ ކޮމްޕައުންޑެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުލަ ދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް އަގުހުރި އަދި ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ގެނެސްދޭ ސުޕަރ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބީޓާ ކެރޮޓީން އަކީ ކޮބައިކަމާއި މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ފައިދާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބީޓާ ކެރޮޓީން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބީޓާ ކެރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަނުމަށްފަހު ވިޓަމިން އޭ އަށް ބަދަލުވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ވިޓަމިން އޭގެ ޕްރިކަސަރ (ޕްރޮވިޓަމިން އޭ) އެވެ.ބީޓާ ކެރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވިޓަމިން އޭ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ވިޓަމިން އޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ ފެނުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އަހަރެމެންގެ ހިތާއި، ފުއްޕާމޭއާއި، ކިޑްނީ ފަދަ ބޮޑެތި ގުނަވަންތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް މަސައްކަތްކުރުމަށާއި، ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ބީޓާ-ކެރޮޓީން އަކީ ބާރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއް , އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ، އެކި ބަލިތައް ކުރިމަތިވެ، މުސްކުޅިވުން އަވަސްކޮށްދޭ ފްރީ ރެޑިކަލްސް ކިޔާ ގެއްލުން ހުރި ޕާރޓިކަލްތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ ބަޠަލެކެވެ.
ބީޓާ ކެރޮޓީން އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބީޓާ ކެރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިއްހީ ފައިދާ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ލޮލުގެ ސިއްހަތު | އެއީ ވިޓަމިން އޭ އަށް ބަދަލުވެ ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅަށް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ލޮލުގެ ފެނުން ބަލިކަށިވާ މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން ފަދަ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް %35 ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ހަނދާނާއި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް (ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން) | އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދީ ހަނދާނާއި އުނގެނުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި މުސްކުޅިވުމާއި އަލްޒައިމާ ބައްޔާއެކު އަންނަ ހަނދާން ނެތުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. |
| ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން | އެއީ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮ އަދި ވިދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ވެސް ބީޓާ ކެރޮޓީން އަށް ލިބިފައިވެ އެވެ. |
| ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން (ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުން) | ބީޓާ ކެރޮޓީން އާއި އެހެނިހެން އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމަކީ އުރަމަތި، ފުއްޕާމޭ، އަދި ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު ފަދަ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ބުނެފި އެވެ. |
މާގިނައިން ބީޓާ ކެރޮޓީން ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ.
ވިޓަމިން އޭ އަކީ ސަރުބީ އެކުލެވޭ ވިޓަމިން އެކެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭގައި ރައްކާކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ވިޓަމިން އޭ ސަޕްލިމެންޓް ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވިހަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން، އަދި އެންމެ ގޯސް ހާލަތުގައި ކޯމާ އަދި މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު، އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ބީޓާ ކެރޮޓީން އަކީ ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ކިތަންމެ ގިނަ ބީޓާ ކެރޮޓީން ގިނަ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކެއި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވިޓަމިން އޭ އުފައްދައި ބާކީ ހުރި ބައިތައް ބޭރުކޮށްލައެވެ. އެހެންކަމުން ކާނާއިން ލިބޭ ބީޓާ ކެރޮޓީން އަކީ ވިހަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ނަމަވެސް މީހަކު ގިނަ ދުވަހު ބީޓާ ކެރޮޓީން ސަޕްލިމެންޓްގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ހަމައެކަނި ކަމަކީ ހަންގަނޑު ރީނދޫ-އޮރެންޖް ކުލައަކަށް ބަދަލުވުމެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ކެރޮޓީނޭމިއާ އެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސަޕްލިމެންޓްތައް ހުއްޓާލުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ ކަމަށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު އިންޒާރެއް: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ބީޓާ ކެރޮޓީން ސަޕްލިމެންޓްގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބީޓާ ކެރޮޓީން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
އަހަރެމެން ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ބީޓާ ކެރޮޓީން ހެއްޔެވެ؟
ބީޓާ ކެރޮޓީން އަށް ރެކޮމެންޑް ޑައިޓޭރިއަން އެލަވަންސެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އުމުރާއި ޖިންސަށް ބަލައިގެން ދުވާލަކު ވިޓަމިން އޭ ލިބޭނެ ކަމަށް ލަފާދީފައިވެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ވިޓަމިން އޭ ބޭނުންވާ މިންވަރު ފަސޭހައިން ފުއްދައިދެވޭނީ ބީޓާ ކެރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުންނެވެ.
ވިޓަމިން އޭ އަށް ދުވާލަކު ދޭންޖެހޭ އެލަވަންސް (mcg RAE - Retinol Activity Equivalents) ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެވަނީއެވެ.
| އުމުރުފުރާ / މުނާސަބަތު | ދުވާލަކު ވިޓަމިން އޭ ބޭނުންވާ މިންވަރު (mcg RAE) |
|---|---|
| 1-3 އަހަރެވެ | 300ރ |
| 4-8 އަހަރެވެ | 400ރ |
| އުމުރުން 9-13 އަހަރެވެ | 600ރ |
| އުމުރުން 14-18 އަހަރު (ފިރިހެން) | 900ރ |
| 14-18 އަހަރުގެ (އަންހެން ކުދިން) | 700ރ |
| ބޮޑެތި ފިރިހެނުންނެވެ | 900ރ |
| ބޮޑެތި އަންހެނުންނެވެ | 700ރ |
| މާބަނޑު މައިންނެވެ | 770ރ |
| ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނެވެ | 1300ރ |
ބީޓާ ކެރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ނިއުޓްރިއެންޓް ސަޕްލިމެންޓްތަކަށްވުރެ ގުދުރަތީ ކާނާތަކުން ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ރީނދޫ އަދި އޮރެންޖު ކުލަ:ކެރެޓް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ (ޚާއްޞަކޮށް ރީނދޫ ކުލައިގެ ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ)، ޕަމްޕަން، ޕަޕަޔާ، މާމުއި، ޚުދުމުޚުތާރު.
- ފެހި: ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ކޮލާޑް ގްރީންސް، ސްވިސް ޗާޑް.
- ރަތް: ރަތް ބެލް ޕެޕަރ.
ކުޑަ ސިއްރެއް: ބީޓާ ކެރޮޓީން އަކީ ތެލުގައި ރައްކާކުރެވޭ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ކަމުން މި ތަރުކާރީތައް ކާށިތެޔޮ ފަދަ ކުޑަ ތެލުން ކައްކައިގެން ނުވަތަ ސަމްބަލްއަކަށް ހަދައިގެން ކާށި އާއި އެކު ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
މި ކުލަކުލައިގެ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ރަނގަޅު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ. ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބީޓާ ކެރޮޓީން އަކީ ކެރެޓް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، އަދި ޕަމްޕަން ފަދަ ކުލަކުލައިގެ ތަރުކާރީތަކުގައި ހިމެނޭ ވަރުގަދަ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން އޭ އަށް ބަދަލުވާ މާއްދާއެކެވެ.
- އެއީ ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅުވުމާއި، ހަމުގެ ސިއްހަތާއި، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުން ފަދަ ސިއްހީ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
- މާގިނައިން ވިޓަމިން އޭ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވިޔަސް ގުދުރަތީ ކާނާއިން ލިބޭ ބީޓާ ކެރޮޓީން އަކީ ހަށިގަނޑަށް ވިހަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް ރިޒޯޓް ނުކޮށް، ކުލަކުލައިގެ ތަރުކާރީއާއި މޭވާއިން ބީޓާ ކެރޮޓީން ބޭނުންވާ މިންވަރު ފުއްދައިދިނުމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބީޓާ ކެރޮޓީން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ