ލެސިތިން އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް!

ފިހާރައިން ގަންނަ ކާބޯތަކެތީގެ ޕެކޭޖެއް، ބިސްކޯދެއް ނުވަތަ އެހެން ކާނާއެއްގެ އިންގްރިޑިއެންޓްސް ލިސްޓުގައި 'ލެސިތިން' ގެ ނަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައިވޭތޯ؟ އަދި ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. ލެސިތިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމެއްތޯ؟ މިކަމާ މެދު ގިނަ ބައެއްގެ ބޮޑު ސުވާލެއް އެބައޮތެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެސިތިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލެސިތިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިނަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއްގައި ވެސް ފާރެއް ހުރެއެވެ. އެ ސެލް ފާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ލެސިތިން އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ލެސިތިން އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ސޯޔާ ބިސް އަދި ބިސް ކޮޅުގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ހަނޑުލުގެ ޖަރާސީމު، ޕީނަޓް، އަދި ޖަނަވާރުގެ ފުރަމޭ ފަދަ ކާނާތަކުގައި ވެސް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ހުރެއެވެ.

މިދުވަސްވަރު ފިހާރަތަކުން ގަންނަ ގިނަ ކާނާތަކުގެ ތެރެއަށް ލެސިތިން އިތުރުވާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ޗޮކްލެޓް، ބެކެރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް، އަދި ސެލެޑް ޑްރެސިންގސް އަށް ވެސް ލެސިތިން އިތުރުވެއެވެ. ސަބަބަކީ ލެސިތިން އަކީ ކާނާއެއްގެ ރަހައާއި ސިފައާއި ޝެލްފް ލައިފް ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ. މިސާލަކަށް ސޯޔާ ލެސިތިން އުފައްދަނީ ސިނާއީ ގޮތުން ސޯޔާ ތެލަށް ހޫނު ފެން އަޅައި ބާރު ސްޕީޑެއްގައި އެނބުރުވައިގެންނެވެ.

ލެސިތިން އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލެސިތިންގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތަކެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އެކަންކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

އަހަރެމެން އަބަދުވެސް ދައްކަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ދެ ވައްތަރުގެ ވާހަކަ ނޫންހެއްޔެވެ؟ "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ.

• "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް): މި މިންވަރު އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭ ފާރުތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ، ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް): އޭގެ މަސައްކަތަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނަގައިގެން ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް ފުރަމޭއަށް އަނބުރާ ގެންދިއުމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުނި އެއްކުރާ އެއްޗެއް ފަދައިންނެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހާއްސަކޮށް ސޯޔާ އިން ލިބޭ ލެސިތިން އަކީ މި "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހިތުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމަށް ލެސިތިން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ހާއްސަ!

މިއީ ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގާތުން ކިރުދޭއިރު ކިރު ޑަކްޓްތައް ބްލޮކްވެ (ކްލޮގްޑް ޑަކްޓްސް) ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި އަދި ނުތަނަވަސް ތަޖުރިބާއެކެވެ. ތަތްވެފައިވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ތަދުވާ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތަށް އެހީތެރިވުމަށް ލެސިތިން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމަށް ބުނާ ތިއަރީއެއް އެބައޮތެވެ. ލެސިތިން އަކީ އުރަމަތީގެ ކިރުގެ ވިސްކޯސިޓީ ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . ކިރު ދައުރުވާ ވަގުތު ޑަކްޓްތަކުގައި ތަތްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ބައެއް ލަފާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު ހަތަރު ފަހަރު ގާތްގަނޑަކަށް 1،200 މިލިގްރާމް (1.2ގ) ލެސިތިން ކެއުމަކީ މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މިފަދަ ކަމެއް ފަށަން ނުޖެހެއެވެ. އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ލެސިތިންގައި ހިމެނެނީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ކަމަށްވާ ކޮލިން އެވެ . އެހެންކަމުން ހަނދާނުގެ އުދަނގޫތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ލެސިތިން އަކީ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެތޯ ދިރާސާވެރިން ވަނީ ތަހުގީގުކޮށްފަ އެވެ.

އެއް ދިރާސާއަކުން އުއްމީދީ ބައެއް ނަތީޖާތައް ފެނިފައިވާއިރު، އެހެން ގިނަ ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާ މާ ސާފު ނޫނެވެ. އެއީ، ލެސިތިން ކެއުމުން ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ފައިދާއެއް ލިބޭކަން އަދި ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި މައުޟޫޢުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެއެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތްތަކާއި ކޮސްމެޓިކްސްގެ އިންގްރިޑިއެންޓްސް ލިސްޓަށް ބަލާނަމަ ލެސިތިން ކިޔާ ނަން ފެންނާނެ އެވެ. އެއީ ލެސިތިން އަކީ މޮޅު މޮއިސްޗަރައިޒަރަކަށް ވާތީ، މާނައަކީ ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާލުމުން ހިކި، ފަޅައިގެން ދިއުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %15 އާއި ހަމައަށް ކޮންސެންޓްރޭޝަންގައި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ލެސިތިން ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ލެސިތިން ބޭނުންކުރާއިރު ވެސް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ ނުރައްކާތަކެއް ކަމަށް ބުނެވިދާނެއެވެ.

ލެސިތިންގެ ޑޯޒަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލެސިތިން އަށް ދުވާލެއްގެ މައްޗަށް ރަސްމީކޮށް ލަފާދީފައިވާ އެލަވަންސެއް ނެތެވެ. އެއީ "ދުވާލަކު މިވަރަށް ނަގަންޖެހޭނެ" ކަމަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ އަދަދެއް ނެތެވެ.

ބައެއް މަސްދަރުތަކުން ލަފާދޭ ގޮތުގައި ގާތުން ކިރުދޭ މައިން ދުވާލަކު ހަތަރު ފަހަރު 1،200 މިލިގްރާމް ކެއުމަށް ފަހު ކިރު ޑަކްޓްތައް ބަންދުވެފައި ހުރުމަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ލަފާދެނީ އާންމު ސިއްހީ ފައިދާތަކަށް ދުވާލަކު ދެ ތިން ފަހަރު 300 މިލިގްރާމް ކެއުމަށެވެ.

ލެސިތިން ސަޕްލިމެންޓެއް (ކެޕްސޫލް، ޕައުޑަރ، ނުވަތަ ލިކުއިޑް) ގަންނަނަމަ ޕެކޭޖިންގ ގައި އުފެއްދުންތެރިޔާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.