ލިކޯރިސް އަކީ ހަމައެކަނި ފޮނި ރަހައެއް ހެއްޔެވެ؟ (ލިކޯރިސް ރޫޓް) އޭގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

'ލިކޯރިސް' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ކެއްސުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއްކަން އެނގިދާނެ، ނުވަތަ ބައެއް ފޮނި ކާނާތަކުން ފެންނަ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ލިކޯރިސް އަކީ ހަމައެކަނި އެހާ ސާދާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ހަށިގަނޑަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންކަމަށް ވެސް ޑރ. އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވަންދެން ޗައިނާގެ ބޭސްވެރިކަމާއި ހުޅަނގުގެ ގައުމުތަކުގައި ލިކޯރިސް އަކީ ޕްރައިމަރީ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު މި ލިކުއިސްގެ އަސްލު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލިކޯރިސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިކޯރިސް އަކީ ގަހެއްގެ މުރަކައެވެ. އޭގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ ހަކުރަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް 50 ގުނަ ފޮނި އެއްޗެކެވެ . އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ހަކުރު ފަދައިން ފޮނި އެއްޗެއް ނޫން، ސިއްހީ ގޮތުން ވެސް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ލިކޯރިސްގައި 300 އަށް ވުރެ ގިނަ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑް އަދި ފްލެވަނޮއިޑްސް އެކުލެވޭ ކަމަށް ސައިންސްވެރިން ބުނެފި އެވެ.

މި ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އެއް ކޮމްޕައުންޑަކީ ގްލައިސިރިޒިން ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ . މިއީ ލިކޯރިސްގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ގިނަ ސިފަތަކެއްގެ ޒިންމާ އުފުލަންޖެހޭ ބަޠަލެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ކޮމްޕައުންޑަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުކޮށްދީ، ބަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ރަނގަޅުކޮށްދީ، އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ލިކޯރިސްގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ލިކޯރިސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮށްދެވޭނެ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ބަނޑުގައި ރިއްސުން ރަނގަޅުވެ، އެއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ބަނޑު ދުޅަވުމާއި، ގޭސްޓްރައިޓިސް، އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ މިއަދު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލަތަކެކެވެ. މިކަމުގައި ލިކޯރިސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ކިހިނެއްކަން އެނގޭތަ؟

• ބަނޑުގައި މީޔުކަސް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ: މިއީ ބަނޑުގެ ފާރުތަކުގައި ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް އުފެދި، އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ: ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވުމުން ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ގޭސްޓްރިން ހޯރމޯން ރެގިއުލޭޓް ކުރެއެވެ: ގޭސްޓްރިން އަކީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ހޯރމޯނެކެވެ. ލިކޯރިސް އިން މިކަން ރެގިއުލޭޓްކޮށް، އަލްސަރާއި އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދެއެވެ.

2. ކެންސަރު ސެލް ބޮޑުވުމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރެއެވެ

މިއީ ތަންކޮޅެއް ފުން ވާހަކައެއް ނަމަވެސް ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ. ދެ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލިކޯރިސް އަކީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ގްލައިސިރިޒިން އަކީ ބަނޑުގެ ކެންސަރާއި ލޫކެމިއާ ސެލްތައް ނައްތާލާ އެއްޗެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ .
• މިކަމަށް ކިޔަނީ އެޕޮޕްޓޮސިސް , އޭގެ މާނައަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް އަމިއްލައަށް ނައްތާލަން މަޖުބޫރުވުމެވެ.
• ފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލިކޯރިސްގައި ހިމެނޭ ކޮމްޕައުންޑްތަކަކީ ވެސް ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން އަދިވެސް އޮތީ ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައެވެ.

3. ވައިރަލް އަދި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުން

ލިކޯރިސް އަކީ އެންޓިވައިރަލް އަދި އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް ވަރުގަދަ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ބައެއް ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

• ބެކްޓީރިއާ:ލިކޯރިސް އަކީ ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް މެދުވެރިވާ ސްޓެފިލޮކޮކަސް އާއި ކަރުތެރެއަށް އިންފެކްޝަން ޖެހޭ ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަސް ފަދަ ބެކްޓީރިއާތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ވައިރަސް: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލިކޯރިސް އަކީ ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް ވައިރަސް، ހިއުމަން ރެސްޕިރޭޓަރީ ސިންސިޓިއަލް ވައިރަސް (އެޗްއާރުއެސްވީ)، އަދި އެޗްއައިވީ ވެސް ފެތުރުން މަޑުޖައްސާލުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

4. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުކުރުމަށާއި ފަލަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ފަލަވުމަކީ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ގިނަ ބަލިތަކެއް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލިކޯރިސްގައި ހިމެނޭ ގްލައިސިރެޓިނިކް އެސިޑް ކިޔާ ކޮމްޕައުންޑަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދުވާލަކު 3.5 ގްރާމް ލިކޯރިސް ބޯ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުވެގެން ދިޔައީ ދެ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި، ކެލޮރީ ކެއުމަށް ބަދަލެއް ނުގެނެސް ކަސްރަތު ކުރުމަށެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާ ހޯރމޯން އެލްޑޯސްޓިރޯން ގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދިނެވެ.

ލިކޯރިސް ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ ހާލަތްތައް (ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް)

ލިކޯރިސްގެ މި ހުރިހާ ފައިދާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ފައިސާ ފޮތީގެ އަނެއް ފަރާތް ފަދައިން، އޭގެ ސަބަބުން ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހުރެއެވެ . ހާއްސަކޮށް ލިކޯރިސް ގިނަ އަދަދަކަށް އަދި ގިނަ ދުވަހު ކެއުމުން މި ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ ލިކޯރިސް ބޭނުން ކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުވާލަކު ކިހާވަރަކަށް ލިކޯރިސް ބޯންޖެހޭނެ ވަކި ޑޯޒެއް ލަފާދީފައި ނުވާތީ، އެ ލިކޯރިސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

• ލިކޯރިސް ކެޕްސޫލް ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ މިންވަރަށް އެކަނި ބޯން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް މިކަންކަން ފަރުވާކުޑަކޮށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ބައެއް ހަރުފަ ސައިތަކާއި ކެންޑީތަކުގައި ވެސް ލިކޯރިސް ހުރެދާނެ އެވެ.
• ނަމަވެސް ގަންނަ ކާނާ ނުވަތަ ބުއިންތަކުގައި ހަގީގީ ލިކޯރައިސް ރޫޓް އެކްސްޓްރެކްޓް ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް ސްވީޓެނަރސް ހުރިތޯ ސީދާ އެނގޭތޯ ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ.