އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް މައްސަލައަކީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ހައްލު ހޯދަމުން ދަނިކޮށް، ޓިކްޓޮކާއި ސޯޝަލް މީޑިއާގައި 'ރޮޒްމެރީ އޮއިލް' އާ ބެހޭ ވީޑިއޯތައް ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ތެލެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ވާހަކައިގައި އެއްވެސް ހަގީގަތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ މި ބާވަތުގެ ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޢިލްމީ ގޮތުންނާއި ސީދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ރޮޒެމަރީ އޮއިލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޮޒެމަރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކާނާއަށް ރަހަ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މީރުވަސްދުވާ ގަސްގަހާގެހި އެވެ. އެއިން ނަގާ ތެލަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ރޮޒެމަރީ އޮއިލް އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާބަފައިންވެސް ސިއްހީ އެކިއެކި ފައިދާތަކަށް ބޭނުންކޮށްފައިވެއެވެ.
އެހެންކަމުން މި ތެލުން އިސްތަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތުގެ ޢިލްމީ ބައެއް ބަޔާންތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކުރުން: މި ތެޔޮ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅައިގެން ރަނގަޅަށް މަސާޖު ކުރުމުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ ލޭދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެއެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
2. ޑީއެޗްޓީ ހޯރމޯން އާއި ދެކޮޅަށް އަމަލުކުރުން: އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޑީއެޗްޓީ (ޑައިހައިޑްރޯޓެސްޓޮސްޓިރޯން) ހޯރމޯން އެވެ. މި ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް ކުޑަވެ، އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލޭ ގޮތް ވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރޮޒެމަރީ އޮއިލް އަކީ މި ޑީއެޗްޓީ ހޯރމޯންގެ އަމަލު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
3. އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީސް: ބައެއް ފަހަރު އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ސަބަބަކީ ވެސް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ރޯޒްމެރީ އޮއިލްގައި މިފަދަ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރެއެވެ.
ޢިލްމީ ދިރާސާތަކުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަމައެކަނި ވާހަކައެއްތޯ ނުވަތަ އެއީ ތެދެއްތޯ ބެލުމަށް ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރޭގައި 2015 ވަނަ އަހަރު ކުރި ދިރާސާއަކީ ވަރަށް މަޝްހޫރު ދިރާސާއެކެވެ.
މި ދިރާސާ ކުރިއަށް ގެންގޮސްފައިވަނީ ފިރިހެނުންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ޖެނެޓިކް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެންޑްރޮޖެނެޓިކް އެލޮޕެސިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ މައްޗަށެވެ. މި ދިރާސާގައި އެމީހުން އެއް ގްރޫޕެއްގެ މީހުންނަށް ރޮޒްމެރީ ތެޔޮ ބޭނުން ކުރުމަށް ދީފައިވާއިރު، އަނެއް ގްރޫޕަށް ދިނީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް މަޝްހޫރު ބޭހެއް ކަމަށްވާ މައިނޮކްސިޑިލް ( ރޮގޭން ފަދަ ނަންތަކުން މާކެޓް ކުރެވޭ) އެވެ.
6 މަސް ފަހުން ލިބުނު ނަތީޖާތަކަށް ބަލާއިރު، ދެ ގްރޫޕުން ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ވަރަށް އެއްވަރަށް އިތުރުވެފައިވެ އެވެ. މާނައަކީ ރޮޒެމަރީ އޮއިލް ކިޔާ މި ގުދުރަތީ ގަސްގަހާގެހިން އެ މަޝްހޫރު ބޭހާއި އެއްވަރަށް ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިފައިވެއެވެ.
އަދި މިއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ދިރާސާއިން ވެސް ދައްކާ ގޮތުގައި ރޮޒެމަރީ އޮއިލް ބޭނުންކުރި މީހުންގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މައިނޮކްސިޑިލް ބޭނުންކުރި މީހުންނަށް ވުރެ މަދުވުމެވެ.
އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ މި ދިރާސާ ކުރިއަށް ގެންގޮސްފައިވަނީ ހަމައެކަނި ފިރިހެނުންގެ މައްޗަށެވެ. ނަމަވެސް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ އަންހެނުންނަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ފައިދާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި އިސްތަށިގަނޑު ވަގުތުން އަޅިވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރެ އެވެ .
ރޮޒެމަރީ އޮއިލް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމައެކަނި ތެޔޮފުޅިއެއް ނަގައިގެން ބޮލަށް އުނގުޅާލުމުން އެކަމެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ގޮތެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| 1. ތެޔޮ ތައްޔާރުކުރުން | ރޮޒެމަރީ ތެލަކީ ވަރަށް ގިނައިން އެކުލެވޭ ތެލެއް ކަމުން ސީދާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ. ކާށިތެޔޮ ނުވަތަ ޒައިތޫނި ތެޔޮ ފަދަ ކެރިއަރ އޮއިލް އާއި ދެތިން ތިކި އެއްކޮށްލާށެވެ. ނުވަތަ، ރޮޒެމަރީ ތެލުގެ ދެތިން ތިކި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާށެވެ. |
| 2. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް މަސާޖުކުރުން | އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅުމަށްވުރެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅުމެވެ . އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ތެޔޮ އުނގުޅާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 5-10 މިނެޓް ވަންދެން މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރާށެވެ. |
| 3. ރޭގަނޑު މަޑުކުރުން | އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ނިދުމުގެ ކުރިން މިކަން މަސާޖުކޮށް އެއްރޭ ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ބާއްވާށެވެ. އަދި ބާލީސް ކޭސްގައި ޝަވަރ ކެޕް ޖަހައިގެން ވެސް ބާލީސް ތެލުން ރައްކާތެރި ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| 4. ދޮވުން | އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު އާދައިގެ ޝޭމްޕޫ އިން އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. |
| 5. ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟ | ހަފްތާއަކު ދެފަހަރު ނުވަތަ ތިން ފަހަރު މިކަން ކުރުމުން ފުދޭނެއެވެ. |
ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ތެޔޮކަން: އިސްތަށިގަނޑުގައި ރޮޒެމެރީ ތެޔޮ އުނގުޅުމުން އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ތެޔޮ ކަމަށް ފެންނާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.
- އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް މި ތެލަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި ފަދަ ކުޑަ ސަރަހައްދެއްގައި ޓެސްޓްކޮށް، އެއްވެސް ވަރަކަށް ހީވާގި ނުވަތަ ރަތްވުން ކުރިމަތިވާތޯ ބަލާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- މާބަނޑު މައިންނާއި ކިރުދޭ މައިން: މާބަނޑު ނުވަތަ ކިރުދޭ މައިން ކަމަށްވާނަމަ މިކަހަލަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ .
ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެތައް ބައެއްގެ މައްސަލައެވެ. މިއަދު ތެޔޮ ނުޖަހާ މާދަމާ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާށެވެ. މިއީ ސިހުރެއް ނޫނެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ފެންނަން 6 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. ކެތްތެރިކަމާއި އެއްގޮތަކަށް ( މެދުނުކެނޑި ) ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބައެއް މީހުން "މިކަމެއް ނުވާނެ" ކަމަށް ބުނެ މަހެއް ދެމަސް ފަހުން ދޫކޮށްލަ އެވެ. ތިހެން ނުހަދާށެވެ. އެއްވެސް ގުދުރަތީ ފަރުވާއެއްގެ ނަތީޖާ ދައްކަން ވަގުތު ނަގައެވެ .
ހަމައެހެންމެ، ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ނަތީޖާ އަވަހަށް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ ކަމަށެވެ.
އެންމެ ފަހުން އިސްތަށިގަނޑު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން. އެހެނީ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ ފަދަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ދެން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޮޒެމެރީ އޮއިލް އަކީ އެންޑްރޮޖެނެޓިކް އެލޮޕެޝިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ދައްކާފައިވާ ގުދުރަތީ ގަސްގަހާގެހިއެކެވެ.
- ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ މައިނޮކްސިޑިލް ފަދަ ގާއިމްވެފައިވާ ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭހެއްކަން ވަނީ ދައްކާފައެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި، އިސްތަށިގަނޑުގައި ނޫން، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި މަދު ތިކިތަކެއް ތެޔޮ އުނގުޅާފައި، އެއްރޭ ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ދޮވެލާށެވެ. ހަފްތާއަކު 2-3 ފަހަރު މިކަން ކުރުމުން ފުދޭނެއެވެ.
- މިކަމުން ވަގުތުން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. ބޮޑު ބަދަލެއް ފެންނަން ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަހު ކެތްތެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާ ގުޅިގެން ބޮޑެތި ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ