ހިތުގެ ތެޅުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމް (ކާޑިއަކް ކޮންޑަކްޝަން ސިސްޓަމް) އާއި ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އެއްވެސް އަރާމެއް ނެތި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ހަމަ އެ ރިތްމެއްގައި ތިބާގެ ހިތް ތެޅެނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފަ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ނިދާއިރު، މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ދުވާއިރު، މިހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ހިތުގެ މަސައްކަތް ފުރިހަމައަށް ކުރަމުން އެބަދޭ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ހިތުގެ އެތެރޭގައިވާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަރަންޓު ނިޒާމެވެ. ހަމަ ގޭގެ ވަޔަރިންގ ސިސްޓަމް ފަދައިން މިއީ ހިތަށް ތެޅެން ޖެހޭ ސިގްނަލް، އެއީ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހިތުގެ މި އިލެކްޓްރިކަލް ކޮންޑަކްޝަން ސިސްޓަމްގެ ވާހަކައެވެ.

ހިތުގެ މި ކަރަންޓު ނިޒާމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ކޮންޑަކްޝަން ސިސްޓަމަކީ ހިތުގެ ތެޅުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސެލްތަކުގެ ޚާއްޞަ ނެޓްވޯކެކެވެ. އެއީ ނާރު ސެލްތަކުގެ އިތުރުން މަސްތަކުގެ ސެލްތަކެވެ. މި ނިޒާމުން ފޮނުވާ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކަކީ ހިތް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ދެން ރިލެކްސް ވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގައި ހުންނަ ވަޔަރިންގ ސިސްޓަމާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ލައިޓްތައް ދިއްލުމަށް ނުވަތަ ފަންކާ ޖައްސަން ވަޔަރސް ތެރެއިން ކަރަންޓް ދަތުރުކުރާ ފަދައިން، ހިތުގައިވާ މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމް ވެސް ހިތުގެ މަސްތަކަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައި، "ކޮންޓްރެކްޓްވާންވީ ވަގުތު" އަދި "ލޭ ޕަމްޕް ކުރަންވީ ވަގުތު" ކަމަށް ބުނެ އެވެ.

މި ޕްރޮސެސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ސެލް ވެއެވެ.

• ކޮންޑަކްޓިންގ ސެލްސް: މިއީ މުޅި ހިތަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ގެންދާ ‘ވަޔަރސް’ ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• މަސްތަކުގެ ސެލްތައް: މިސެލްތަކަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލެއް ލިބުމުން އެ ސެލްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. އެއީ، ހިތް ތެޅެނީ މިސެލްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ހަމަ ވަޔަރެއްގެ ތެރެއިން ކަރަންޓް ދައުރުވުމުން ލައިޓް ބަލްބެއް ދިއްލާ ފަދައިންނެވެ.

މި ސިގްނަލްތަކަކީ ހިތަށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އަމުރުކުރާ ސިގްނަލްތަކެކެވެ.

މި ނިޒާމުން އަސްލު ވެގެން މިދަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހިތުގެ ތެޅުން ފެށުމަށް ސިގްނަލް ފޮނުވުމެވެ. އަދި ހިތުގެ އެކި ބައިތައް (އެޓްރިއާ އަދި ވެންޓްރިކަލްސް ކިޔާ މަތީ އަދި ތިރީ ކޮޓަރި) ކޮންޓްރެކްޓްވާންވީ ވަގުތާއި ރިލެކްސްވާންވީ ވަގުތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

މި ކޮންޓްރެކްޝަން އަދި ރިކަވަރީގެ ޕްރޮސެސް ސީދާ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތީ، ހިތުގެ ތެރެއިން އަދި އެތަނުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ދަތުރުކުރެއެވެ.

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހޭ ގޮތް، ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް

ކޮންމެ ހިތުގެ ތެޅުމަކާއެކު މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ދަތުރުކުރަނީ ހިތުގެ ވަކި މަގެއްގައެވެ. ވަކި ޓްރެކެއްގައި ދަތުރުކުރާ ރޭލެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

1. ފެށުން - ހިތުގެ ޖަނަރޭޓަރ: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ހިތުގައިވާ ސައިނޯއެޓްރިއަލް ނޯޑް (SA node) އެވެ .ކިޔާ ބައިގައި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލެއް ފެށެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ "ގުދުރަތީ ޕޭސްމޭކަރ" އެވެ. އެއީ ގެއެއްގެ މައި ސްވިޗް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

2. މަތީ ކޮޓަރި ކޮންޓްރެކްޝަން: މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފެތުރެނީ ހިތުގެ މަތީ ދެ ކޮޓަރި ކަމަށްވާ އެޓްރިއާ އަށެވެ. ދެން، އެ ދެކޮޓަރި ކޮންޓްރެކްޓްވެ، އެދެކޮޓަރީގައި ހުންނަ ލޭ ހިތުގެ ތިރީކޮޓަރިތަކަށް ފޮނުވައެވެ.

3. ޓްރެފިކް ލައިޓް: ދެން މި ސިގްނަލް ފޯރަނީ އެޓްރިއޯވެންޓްރިކިއުލަރ ނޯޑް (AV node) ކިޔާ ތަނަކަށެވެ. މިއީ ޓްރެފިކް ލައިޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ސިގްނަލް ލަސްވަނީ ސިކުންތެއްގެ ކުޑަ އިންސައްތައަކުންނެވެ. ސަބަބަކީ މަތީ ދެ ކޮޓަރީގައި ހުންނަ ހުރިހާ ލޭ ތިރީ ކޮޓަރިތަކަށް ހުސްވާން ވަގުތު ދިނުމެވެ.

4. މައި ކޯޑުން ދަތުރުކުރުން: ދެން، ލަސްވެފައިވާ ސިގްނަލް ތިރިއަށް ދަތުރުކުރަނީ ބަންޑަލް އޮފް ހިސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ނާރު ފައިބަރުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.

5. ތިރީ ކޮޓަރިތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުން: އެންމެ ފަހުން މި ސިގްނަލް ޕަރކިންޖޭ ފައިބަރސް ކިޔާ ރީތި ވަޔަރސްގެ ނެޓްވޯކެއް މެދުވެރިކޮށް ހިތުގެ ތިރީ ދެ ކޮޓަރި ކަމަށްވާ ވެންޓްރިކަލްސް އަށް ފެތުރެއެވެ. އެއަށްފަހު މި ދެ ތިރީ ކޮޓަރި ގަދަކަމުން ކޮންޓްރެކްޓްވެ، އެއްފަރާތުން ފުއްޕާމޭއަށް އަދި އަނެއްފަރާތުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ލޭ ޕަމްޕްކޮށްލައެވެ.

މިހުރިހާ ފިޔަވަޅެއް އެއްކޮށް އައުމުން ހިތުގެ ތެޅުން ފުރިހަމަވެގެންދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމް ތިބާ ދިރިހުރުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު އެތައް ހާސް ސިގްނަލްތަކެއް ފޮނުވައެވެ.

މި ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ދުވެލި އަބަދު އެއްގޮތަކަށް ނުހުރެވޭހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބަހެއްގެ ފަހަތުން ދުވާއިރު ލިބޭ ރޭޓެއް ނޫން ނަމަވެސް ފޮތެއް ކިޔަމުންދާއިރު ލިބޭ ރޭޓެވެ. މި ރޭޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ކިޔާ ބައެކެވެ . މިއީ އެސްއޭ ނޯޑަށް "އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރަން" ނުވަތަ "މަޑުމަޑުން މަސައްކަތް ކުރަން" ބުނާ އެއްޗެކެވެ.

• ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް: މިއީ 'މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން' ޖަވާބު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ނިޒާމު އެކްޓިވޭޓް ކުރެވެނީ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކަމަށާއި، މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި އަވަސްކޮށްދޭ ނިޒާމެކެވެ.
• ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް: މިއީ 'ރެސްޓް އެންޑް ޑައިޖެސްޓް' ރިސްޕޮންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނިދާއިރު އަރާމުކުރާއިރު މި ނިޒާމު އެކްޓިވޭޓްވެ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމްގައި ދިމާވެދާނެ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމްގައި ބައެއް ގޯސްތައް ހުރެދާނެ އެވެ. ދެން، ހިތުގެ ރިތްމަށް މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ.

މި ބާވަތުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާކަން އެނގުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އަލާމާތްތަކެވެ

ހިތުގެ ކަރަންޓު ނިޒާމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ތިރީގައިވާ ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• މޭގައި ރިއްސުން
• ޕެލްޕިޓޭޝަންސް (މޭގައި ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން)
• ބޯއެނބުރުން
• ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ

ޑޮކްޓަރަކަށް އީސީޖީ ​​(އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) އިން ހިތުގެ ރިތްމް ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ހިތުގެ ރިތްމް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް (ހާޓް މޮނިޓަރ) ލައިގެން އުޅުމަށް ވެސް އެންގިދާނެއެވެ. މި މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ބޭސް ދިނުމާއި ޕޭސްމޭކަރ ފަދަ ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓް ކުރުން ފަދަ ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ހިތުގެ ކަރަންޓު ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ރިތްމްގެ ބައެއް މައްސަލަތައް ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަންކަން ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެ. ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ތަބާވުމަކީ މުޅި ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ އިސްކޮޅަށް އެކަށީގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން (ދެވަނަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ) މީހުންގެ ވަށައިގެން އުޅުމަކީ ވެސް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ނަގާށެވެ.
• ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން މަދުކުރުން: ބަނގުރަލާއި ކޮފީ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް މަދުކުރުން.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން.
• ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ވަންދެން ވަރުގަދަ ކަސްރަތެއް ކުރުން.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމް އަށް ހޭލުންތެރިވަނީ ކޮންމެވެސް ކަމެއް ގޯސްވެގެންނެވެ. އެކަމަކު މި ނުފެންނަ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެން ދިރިހުރުމަށްޓަކައި ހިތަށް ބޭނުންވާ ހަކަތައާއި ރިތްމް ލިބިދޭ ނިޒާމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމާއި، މަތީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ ހިތަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ބޮޑު އެހީއެވެ.