ތިބާއަށް ވެސް ހާޓް ފެއިލްވުން ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ހިތަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ އެނގޭތޯ ބަލާލަމާ (ހިތް ފޭލްވުމުގެ ބޭސްތައް)

ބައެއް ފަހަރު ސިޑިން މައްޗަށް އަރާއިރު ނުވަތަ ކުޑައިރުކޮޅަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަވީރު ފައިތިލައާއި ފައިތިލަ ދުޅަވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އެހެން ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބާތިލް ނުކުރާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހިތް ތިބާއަށް އެއްޗެއް ކިޔައިދޭން އުޅޭކަމުގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ހާޓް ފެއިލިއަރ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔާ ގޮތުގައި، ހާޓް ފެއިލިއަރ، އަދި އެކަމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ.

ފުރަތަމަ ހާޓް ފެއިލްވުމަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހާޓް ފެއިލިއަރ މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ގިނަ މީހުން ބިރުގަނެއެވެ. އެމީހުން ވިސްނަނީ "އޯ މައި، އަހަރެންގެ ހިތް މަސައްކަތް ހުއްޓިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު އެހެނެއް ނޫނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހާޓް ފެއިލްވުމަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ހަށިގަނޑަށް ލޭ ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވެ، ރަނގަޅު ސްޕީޑެއްގައި ޓޭންކަކަށް ފެން ނުވައްދާ ފެން ޕަމްޕެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ކުރިއަރަމުން އަންނަ ޝަރުތެކެވެ. ހިތުން ލޭ ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ނުކުރާތީ، ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭ , ފައި، އަދި ފައިގައި ފެން ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑު ނޭވާހިއްލުން , ވަރުބަލިވުން, އަދި ފައި ދުޅަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރި ސަބަބެވެ . މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީ ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން، ހަކުރުބަލި , ލޭމައްޗަށް ދިއުން , ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ހުރިތޯއާއި، ތިބާގެ ހާލަތު ކިހާ ކުރިއަރާފައިވާތޯއެވެ. އެހެންކަމުން އެއް މީހަކަށް ލިޔެފައިވާ ބޭސް އަނެއް މީހަކަށް ލިޔެވިގެން ނުވާނެއެވެ.

ހާޓް ފެއިލްވުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހިތް ފެއިލްވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ އެއް ބޭހެއްގެ ބަދަލުގައި، ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ. ސަބަބަކީ ކޮންމެ ބޭހެއް ހަށިގަނޑުގައި ތަފާތު މަސައްކަތްތައް ކޮށް ހިތަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ. ހަމަ ކްރިކެޓް ޓީމެއްގެ ކޮންމެ މެމްބަރަކީ އެއް ކަމަކަށް މޮޅު މީހެއް ކަމަށާއި އެކުގައި މެޗު ކާމިޔާބު ކުރާ ފަދައިންނެވެ.

އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާސްތަކާއި އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ދޭ ބޭހުގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ.

އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ؛

• ހާއްސަކޮށް އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ބޯއެނބުރުން.
• ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް (ޚާއްޞަކޮށް އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް) ހިކި ކެއްސުން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ޑައިއުރެޓިކްސްގެ ސަބަބުން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހެއެވެ.
• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން ނުވަތަ މަތިވުން.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.

ބޭހާއި އެކު ތިމާގެ ފަރާތުން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޭސް ދިނުމަކީ ހަނގުރާމައިގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި. އަނެއް ބައި އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އެޖެސްޓް ކުރުމަކީ ބޭހަށް ވުރެ ވެސް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދިދާނެ ކަމެކެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުން.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު، ހެނދުނު އެއްގަޑީގައި ބަރުދަން ޗެކް ކުރާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި 2 ކިލޯ އިތުރުވެއްޖެނަމަ އެއީ ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަން ކުރެވޭނަމަ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ރަނގަޅު ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރެއް ހޯދުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ގެ މިންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. މާގިނައިން ލޮނު ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުން އިތުރުވެ ހިތަށް ކުރާ ބުރަ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަލުވި، ހިކި މޭވާ، ސޯސް، ދަޅު ކާނާ، އަދި ސޮސެޖް ފަދަ ތަކެއްޗާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުވާލަކު ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ މިންވަރަށް ފެން ބޯށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފެން ބޯ މިންވަރު ހަނިކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހިތުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ދުޝްމަނެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ތިމާއަށް ކަމުދާ ގޮތަށް އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހިނގުންވެސް ރަނގަޅެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ. މިފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާ އެކު އުޅޭއިރު ހިތާމައާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކައުންސެލިންގ ހޯދުން.

ބޭސް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އެތައް ބޭހެއް ކާން ޖެހުމުން އެއީ އުނދަގޫ މަސައްކަތެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ ބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

• ބޭސް ހުސްވުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ރީފިލް ކޮށްލާށެވެ. އެންމެ ފަހު ދުވަހަށް މަޑުނުކުރާށެވެ.
• ބޯ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ލިސްޓެއް ހަދައި އަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.އެއަށް ހުރިހާ އެއްޗެއް ލިޔެ، ބޭހުގެ ނަމާއި، ޑޯޒް (އެބަހީ 50އެމްޖީ)، ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ބޯތޯއާއި، ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާތޯ ލިޔެލާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ލިސްޓް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.
• އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ތިބާގެ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ބަނޑުބޮޑުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހާޓް ފެއިލްވުމަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް އެކަށީގެން ނުވާތީ އެވެ.

ހާޓް ފެއިލްވުމުގެ މާނައަކީ ހިތް "ފޭލް" ވުމެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި މާނައަކީ ތިބާގެ ހިތަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ކުޑަ އެހީތެރިކަމެއް ބޭނުންވާ ކަމެވެ. އެ އެހީތެރިކަން ލިބެނީ މި ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން ވަރުގަދަކޮށް ހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އޭރުން މި ހާލަތުގައި ދިގު، އުފާވެރި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.