ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ތިބާއަށް "ހާޓް ފެއިލިއާ" ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ވަރަށް ގިނަ ބޭސް ލިޔެދީފައި އޮވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "ދުނިޔޭގައި އަހަރެންނަށް އެހާ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބޭސް ދީފައިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއިން ކޮންމެ ބޭހެއް ވެސް އެއް ކަމެއް ނުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ހިތް ފެއިލްވުމަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ހާޓް ފެއިލިއަރ އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ "އަޅެ އަހަރެންގެ ހިތް މަސައްކަތް ހުއްޓިއްޖެތަ؟" އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. ހިތް ފެއިލްވުމަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދޭ ވަރަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެއީ މުސްކުޅިވެ، ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ފެން ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ފެން ޕަމްޕެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
މިގޮތަށް ހިތުގެ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭ، ފައި، އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ފެން ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ނަމަކީ `(ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުން)` އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި ފައި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ .
މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ކުރިއަރަމުން އަންނަ ޝަރުތެކެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި އުމުރު ދުވަހު ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މި ބޭސްތަކުން މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ބަލި ގޯސްވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ހިތް ފެއިލްވުމަށް ދޭ މައިގަނޑު ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިތް ފެއިލްވުމުގައި އެއް ބޭހުގެ ބަދަލުގައި އެތައް ވައްތަރެއްގެ ބޭސް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ސަބަބަކީ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ބޭހެއްވެސް ހަށިގަނޑުގައި ތަފާތު މަސައްކަތެއް ކުރާތީއެވެ. ހަމަ ކްރިކެޓް ޓީމެއްގެ ކޮންމެ ކުޅުންތެރިއަކަށް ވެސް ތަފާތު ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާ ފަދައިންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސްތައް ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބަލީގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
މި މައިގަނޑު ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތަކާއި އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ސާދާކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | ފަންކްޝަނަލިޓީ (ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ) | އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (މިސާލު) . |
|---|---|---|
| އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް އެވެ | އެއީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް، ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކޮށްދީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. | އެނަލަޕްރިލް، ލިސިނޮޕްރިލް، ރަމިޕްރިލް، ކެޕްޓޮޕްރިލް އެވެ |
| އެންޖިއޯޓެންސިން-2 ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރސް (ARBs) | އެއީ އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް އާއި އެއްގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސްގެ ސަބަބުން ކެއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވާ މީހުންނަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ. | ލޮސާޓަން، ވަލްސާޓަން، ކެންޑެސަރޓަން އެވެ |
| ބީޓާ ބްލޮކަރސް އެވެ | އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް މަޑުޖައްސާލާ ، ހިތަށް އަރާމު ދިނުމެވެ. އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. | ކާރވެޑިލޯލް، ބައިސޯޕްރޮލޯލް، މެޓޯޕްރޮލޯލް ސުކްސިނެޓް އެވެ |
| ޑައިއުރެޓިކްސް (ފެން ގިތެޔޮ) . | އެއީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެފައިވާ އިތުރު ފެން (ފެން) ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފައިގައި ދުޅަވުމާއި ނޭވާ ކުރުވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. | ފުރޮސެމައިޑް (ލެސިކްސް)، ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން، ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް އެވެ |
| އާނިސް (އާރްއެންއައި) | މިއީ އާ، ބާރުގަދަ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހިތް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ހޯރމޯންތައް އިތުރުކޮށްދީ، ގެއްލުން ހުރި ހޯރމޯންތައް މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. | ސެކިއުބިޓްރިލް/ވަލްސާޓަން (އެންޓްރެސްޓޯ®) |
| އެސްޖީއެލްޓީ2 އިންހިބިޓަރސް | ހަކުރުބައްޔަށް ފުރަތަމަ ދިން ނަމަވެސް، މިއީ ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ސަބަބުން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަންތައްތަކެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. | ޑަޕަގްލިފްލޮޒިން، އެމްޕަގްލިފްލޮޒިން އެވެ |
| ޑައިގޮކްސިން އެވެ | އެއީ ހިތުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ބާރު ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ދޭ އެއްޗެކެވެ. | ޑައިގޮކްސިން (ލެނޮކްސިން®) |
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ނުލިބެއެވެ . ބައެއް މީހުން ވަރަށް މަދުންނެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިހުން: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާތީ، ހާއްސަކޮށް އިށީނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުން ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ހިކި ކެއްސުން: ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ގްރޫޕްގެ މީހުންނަށް ދިގުދެމިގެންދާ ހިކި ކެއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ވަރުބަލިވުން: ފުރަތަމަ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ބޯން ފެށުމުން ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެން މިކަން ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
- ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭއިރު، ބައެއް ފެން ގުޅައިން ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލޭގެ ޓެސްޓު ހެދުމަށް ލަފާދޭ ސަބަބެވެ.
- ކިޑްނީއަށް ކުރާ އަސަރު: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. މިކަން ވެސް މޮނިޓަރ ކުރަނީ ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.
- އެހެނިހެން: ބައެއް މީހުންނަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހަމުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭން މަސައްކަތް ކުރުމަށްވުރެ، އާ އަލާމާތެއް، އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް، ނުވަތަ މިފަދަ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . އޭނާއަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ބޭހާއި އެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ބޭސް ދިނުމަކީ ހަނގުރާމައިގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި. އަނެއް ބައި ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށެވެ.
- ލޮނު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކެއުމަށް ލޮނު އަޅާ މިންވަރު މަދުކުރުން. ދަޅު ކާނާ، ޕްރޮސެސްޑް މީޓް، ސޯސް، އަދި އަސޭމިރުސް ފަދަ ތަކެތި ލޮނު ގިނައިން ހުރެއެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ސާދާ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރާށެވެ. ހިނގުމެއްވެސް ފުދެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ: މިދެކަންތައްވެސް ހިތަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ މުޅިން ދޫކޮށްލުމެވެ.
- ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި އަމިއްލަ ބަރުދަން ބެލުމަށްފަހު ބަރުދަން ރެކޯޑްކުރުން. ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް 2 ކިލޯ އިތުރުވެއްޖެނަމަ އެއީ ފެން ހިފެހެއްޓުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން:މިފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާއެކު އުޅޭއިރު ވަރުބަލިކަމާއި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އާއިލާއާއި ޑޮކްޓަރާއި އެކު ފާޅުގައި އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ސާދާ އިރުޝާދުތަކެވެ
- ބޭސް ހުސްވުމުގެ ކުރިން ހޯދާށެވެ: ބޭސް ހުސްވުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ބޭސް ފިހާރައިން ދެން ދޭ ޑޯޒް ހޯދާށެވެ.
- ލިސްޓެއް ބެލެހެއްޓުން: ނަގާ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ނަމާއި، ޑޯޒް (ކިހާވަރެއް) އަދި ބޯންވީ ވަގުތު ލިޔެފައިވާ ފޮތެއް ބެހެއްޓުން. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.
- ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާ: ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާ ކަމަށް ހީވާތީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ތިބާގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާނަމަ: ބައެއް ބޭސްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކަށީގެންނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހާޓް ފެއިލްވުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހިތުގެ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ބަލިކަށިވުމެވެ.
- މިކަމަށް ދޭ ބޭސްތައް މުޅި އުމުރަށް ބޯން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ އުމުރު ދިގުކޮށްދީ ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގެ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- އެތައް ވައްތަރެއްގެ ބޭސް ދެނީ ކޮންމެ ބޭހަކުން ވެސް ތަފާތު ވަޒީފާތައް އަދާކުރާތީ އެވެ.
- ރަނގަޅު ހީވިޔަސް، ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބޭހާއި އެކު ލޮނު މަދު ކާނާ ކެއުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކީ މި ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ