ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުރިން އެނގިލަމާ ހިނގާށެވެ؟ ކާޑިއަކް ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

"އޯހް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުނީތަ؟" އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ބައެއް ފަހަރު އެ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ޖެހިއްޖެނަމައެވެ. އެހެންކަމުން، ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިން އެނގޭނެ ގޮތެއް އޮތްނަމަ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭނެ ގޮތެއް އޮތްނަމަ އެއީ ކިހާ ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި ކާޑިއަކް ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރަކީ އެއީއެވެ.

މިއީ ކާޑިއަކް ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ޚާއްޞަ ސްކްރީނިންގ ޓޫލެކެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ހުމުގެ ޓެސްޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހުމުގެ ޓެސްޓެއް ބޭނުންކުރާ ފަދައިން، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބަލާފައި ވެއެވެ. ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް އެ ބޭނުންކޮށްގެން ތިމާގެ ނުރައްކާ ދެނެގަނެ، އެކަން ކުޑަކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން ނުވަތަ ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

މި ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ރިސްކް އެސެސްމަންޓުން ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ``ކާޑިއަކް ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރ`` އިން ތިބާގެ އަމިއްލަ ސިއްހީ މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލީގެ ނުރައްކާ ކަނޑައެޅެއެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ލަފާކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް: މިއީ ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، އެ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމެވެ. ފެން ހޮޅިއެއްގައި ނަޖިސް ތާށިވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް: ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ (ހިތުގެ ފެން ހޮޅި ފަދަ) ތަޅުލާފައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކް: ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓިގެން ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟
• ހާޓް ފެއިލްވުން: ހިތަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ފެން ޕަމްޕެއް ފޭލްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރޯކް: ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މެދުކެނޑުމުން ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް ޕެރެލައިސިސް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިކަންކަން ކުރިން އެނގިއްޖެނަމަ މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން ކިހާ ފަސޭހަވާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

މި ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ރިސްކް އެސެސްމަންޓް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ``ކާޑިއަކް ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރ'' އިން ލިބޭ ނަތީޖާ ޑޮކްޓަރުން އެތައް ގޮތަކުން ބޭނުންކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• މިހާރު ހިތުގެ ސިއްހަތު ވަޒަންކުރުން: ކާރެއް ސާވިސް ދިނުމާ އެއްފަދައިން މިއީ ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު މިންކުރުން:މި ދެ މައްސަލައަކީ ވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑެތި ސަބަބުތަކެކެވެ. އަދި އެއީ ބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނި ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބޭތީ "ސައިލެންޓް ކިލާސް" ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ.
• ހިތުގެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ: "ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު" ކަމަށް އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާގެ ރިސްކް ވިސްނިއްޖެނަމަ، އެ ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވުން: ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފަށަން ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ފަރުވާ ކިހާ ފައިދާހުރިތޯ މޮނިޓަރކުރުން: މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހު ނުރައްކާ ކުޑަވެފައިވާތޯ ބެލުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރު ބޭނުން ނުކުރަންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ``ކާޑިއަކް ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރސް'' ބޭނުންތެރި ވާނީ މީގެ ކުރިން އެއްވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް، ސްޓްރޯކެއް، ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލްވުމެއް ކުރިމަތިވެފައި ނުވާނަމައެވެ. ކުރިންވެސް މިފަދަ ހިތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ މި ކެލްކިއުލޭޓަރުން ފޯރުކޮށްދޭ މައުލޫމާތަކީ އެހާ ބޭނުންތެރި މައުލޫމާތެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ އޭރުން މިހާރުވެސް ތިޔަ އުޅެނީ ހައި ރިސްކް ކެޓަގަރީގައެވެ. ޑޮކްޓަރުން އެފަދަ މީހުންނާ މެދު ކަންތައް ކުރުމާއި ނަސޭހަތް ދެނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.

މި ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ރިސްކް އެސެސްމަންޓަށް ބޭނުންވަނީ ކޮން މައުލޫމާތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރުމަށް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ކަންކަން ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރުމުގައި އާންމުކޮށް ބަލާ ކަންތައްތަކަކީ މިއީ އެވެ.

• އުމުރާއި، ޖިންސާއި، ނަސްލު: މިއީ ބައެއް ރިސްކް އެސެސްމަންޓްތަކަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް އުމުރާއެކު ރިސްކް އިތުރުވެއެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ފަރުވާ ދޭންވީތޯ: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހުރި ގޮތާއި އެކަމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާތޯ އަޅުގަނޑުމެން ބަލާނަމެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ސްޓެޓިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާތޯ: ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރަކީ ވެސް ނުރައްކަލަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• ހަކުރުބަލީގެ ހާލަތު: ހަކުރުބަލި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް. ހަކުރުބައްޔަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ.
• އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިޖެހިފައިވޭތޯ، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 60 އަހަރު ނުވަނީސް (އާއިލީ ތާރީޚު): މިއީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮތްތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މަންމަ، ބައްޕަ، ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް އެކަން ޖެހިފައިވާނަމަ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެސްޕިރިން ތެރަޕީ ނަގަންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ: ބައެއް މީހުން ލޭހޮޅިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުޑަ ޑޯޒް އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރެއެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުގެ ތާރީޚު (މާޒީ، މިހާރު، ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް): ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހިތަށް ވަރަށް ނުބައި ކަމެކެވެ. އެންމެ ސިނގިރޭޓަކުން ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

މި މައުލޫމާތު ޞައްޙަކޮށް ފޯރުކޮށްދިނުމުން، ކެލްކިއުލޭޓަރުން ތިބާގެ ރިސްކް ހިސާބުކުރެވޭނެއެވެ.

ކާޑިއަކް ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިހާރު އޮންލައިންކޮށް ނުވަތަ ސްމާޓްފޯން އެޕްގެ ގޮތުގައި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ރިސްކް ލަފާކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބައެއް ވައްތަރުގެ ކެލްކިއުލޭޓަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އެސެސްމަންޓް ރަނގަޅަށް ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ކެލްކިއުލޭޓަރަކުން ވެސް ކުޑަކޮށް ތަފާތު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް އެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ނަތީޖާ ވަރަށް ތަފާތުވާނެ ގޮތެއް ނެތް (އެބަހުރި ނޫނީ) އެވެ.

މިއީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރިކަން ގަބޫލުކުރެވޭ ބައެއް ކެލްކިއުލޭޓަރުތަކެވެ.

`އޭއެސްސީވީޑީ` ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރ

ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް ކާޑިއޮލޮޖީ (އޭސީސީ) އިން އުފައްދާފައިވާ އެތެރޮސްކްލޮރޮޓިކް ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް (އޭއެސްސީވީޑީ) ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރ އެވެ . އަދި އޭއެސްސީވީޑީ ރިސްކް އެސްޓިމޭޓަރ ޕްލަސް ވެސް ކިޔައެވެ. މި ޓޫލްގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް އޮތް 10 އަހަރު ތެރޭގައި އުމުރުން 40 އަހަރާއި 79 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ލަފާކުރެވެއެވެ .

ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ``(އެތެރޮސްކްލެރޮޓިކް)`` ގެ މާނައަކީ ލޭހޮޅިތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ހަނިވުމެވެ. މި މައްސަލައަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އަދި މި ކެލްކިއުލޭޓަރުގެ ސަބަބުން އުމުރުން 20 އަހަރާއި 59 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އުމުރު ދުވަހުގެ ނުރައްކާ ލަފާކުރެވޭނެ އެވެ.

އޭސީސީން ވަނީ އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަން (އޭއެޗްއޭ) އާ ގުޅިގެން މި އިތުބާރު ހުރި ހާޓް ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރ އުފައްދާފައެވެ. އޮންލައިން އޭއެޗްއޭ ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ (ސީވީ) ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރަކީ އޭއެސްސީވީޑީ ކެލްކިއުލޭޓަރުގެ ކުޑަކޮށް ބަދަލުކޮށްފައިވާ ވަރޝަނެއް ކަމަށާއި، ސުވާލުތައް މަދު ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ނަތީޖާ ބޮޑުތަނުން އެއްގޮތަކަށް ވާންޖެހޭނެ.

ޑޮކްޓަރުން މި ``އޭއެސްސީވީޑީ ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރ'' ބޭނުންކުރަނީ ވަކި ފަރުވާތަކުން ތިބާގެ ރިސްކަށް ބަދަލު އަންނާނެ ގޮތް، ނުވަތަ ``ތެރަޕީގެ އަސަރު'' ބަލާށެވެ. މިސާލަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިކުރުމަށް ސްޓެޓިން ބޭނުންކުރުމަކީ ``މެދުމިނުގެ'' އިން ފެށިގެން ``ކުޑަ'' ނުވަތަ ``ދަށަށް'' ރިސްކް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ``އޭއެޗްއޭ'' އަދި ``އޭސީސީ'' ވެސް ހާޓް ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރުން ވެސް ރިސްކް ސްކޯ ދަށްކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް ލަފާދެ އެވެ.

މި ``އޭއެސްސީވީޑީ ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރ`` އިން ވެސް މިއިން އެއް ފިޔަވަޅު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފިޔަވަޅު އަޅައިގެން ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތައް ދައްކާލައެވެ.

• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭހުގެ ޑޯޒް ފެށުން ނުވަތަ އިތުރުކުރުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް ފެށުން ނުވަތަ އާ ބޭހެއް އިތުރުކުރުން.
• އެސްޕިރިން ތެރަޕީ ފެށުން ނުވަތަ ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން. މިއީ ކުރަން ޖެހޭ އެއް ނަމްބަރު ކަމެއް!

ރެއިނޯލްޑްސް ރިސްކް ސްކޯރ އެވެ

މި ``ރެއިނޯލްޑްސް ރިސްކް ސްކޯރ'' ގައި ހަކުރުބަލި ނެތް ހުރިހާ ޖިންސެއްގެ މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ލަފާކުރެވެއެވެ . އެއީ ހަކުރުބަލީގެ މީހުން ބާކީ ކުރަނީ މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.

ރެއިނޯލްޑްސް ރިސްކް ސްކޯރ ގައި އުމުރާއި ޖިންސާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ފަދަ މައުލޫމާތުތަކަށް ރިއާޔަތް ކުރެވެއެވެ. އަދި އުމުރުން 60 އަހަރުގެ ކުރިން މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕައަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުނުތޯ ވެސް ރިއާޔަތް ކުރާއިރު، މި މައުލޫމާތަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ޖެނެޓިކް ނުރައްކާ ދައްކުވައިދޭ މައުލޫމާތެކެވެ.

މި ކެލްކިއުލޭޓަރުގައި ތިބާގެ ހައި-ސެންސިޓިވިޓީ ސީ-ރިއެކްޓިވް ޕްރޮޓީން (hsCRP) ގެ މިންވަރަށް ވެސް ރިއާޔަތް ކުރެވެއެވެ . މިއީ ލޭގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އޭގެ މިންވަރަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމުގެ މިންވަރުގެ ހިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ލޭގެ ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިން މި ``hsCRP'' ލެވެލް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.

މި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ހިސާބުކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރުތަކުން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ރިސްކް ސްކޯ ޕަސެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ލިބެ އެވެ. އެއީ، %10، %20. މި އިންސައްތަ ދަށްވިވަރަކަށް ކުރިއަށް އޮތް 10 އަހަރު ތެރޭގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ޕަސެންޓް މަތިވިވަރަކަށް މިހާރުވެސް އަދި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައިވެސް ހިތުގެ ސީރިއަސް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ``އޭއެސްސީވީޑީ ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރ`` އިން ވެސް މުޅި އުމުރަށް ހިތުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ލަފާކުރެވެއެވެ.

ތިބާގެ ސްކޯ ކަނޑައެޅުމަށްޓަކައި މި ކެލްކިއުލޭޓަރުގައި ތިބާގެ މައުލޫމާތު ކުރިން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން ލިބިފައިވާ ބަލިމީހުންގެ ޑޭޓާއާ އަޅާކިޔައެވެ.

ގިނަ ހާޓް ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރުތަކުން ތިބާގެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް ރިސްކް ކެޓަގަރީ ކުރަނީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށެވެ.

• ރިސްކް ކުޑަ: ރިސްކް %5 އަށްވުރެ މަދުވުން.
• ބޯޑަރލައިން ރިސްކް: %5 އާއި %7.4 އާއި ދެމެދުގެ ރިސްކް.
• އިންޓަރމީޑިއަޓް ރިސްކް: %7.5 އާއި %19.9 އާއި ދެމެދުގެ ރިސްކް.
• ހައި ރިސްކް: ރިސްކް %20 އަށްވުރެ ބޮޑުވުން.

މުހިންމު: މި އިންސައްތަގެ މާނައަކީ ކަނޑައެޅިގެން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވަތަ ނުޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަންދާޒާއެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ދެން ކުރާނެ ކަމެއްގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރުމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ރިސްކް ސްކޯރާއި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް (އެބަހުރިނަމަ) ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ލޭގެ ޓެސްޓް `(hsCRP)` އަށް.
• ލިޕިޑް ޕެނަލަކުން ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް (ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް) އަދި ލިޕޯޕްރޮޓީންސް (ލިޕޯޕްރޮޓީން (އޭ) ހިމެނޭ) މިންކުރެއެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (ECG) - މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ކަސްރަތު ސްޓްރެސް ޓެސްޓް : މިއީ ޓްރެޑްމިލް މަތީގައި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް އީސީޖީ ​​ނަގައިގެން ކަސްރަތު ކުރުމުން ހިތް ދޭ ރައްދު ބެލުމެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ އިތުރު ފުން މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ރިސްކް ސްކޯ ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން: ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދު، އަދި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުން. ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ރޮށި އަދި ރައިސް ފަދަ) ލިމިޓް ކުރާށެވެ. ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު އޮމެގާ 3 (ސެލްމޮން އަދި މެކަރެލް ފަދަ) އެކުލެވޭ މަސް ކެއުން.
• ގަވާއިދުން އެރޮބިކް ކަސްރަތުކުރުން (ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް): ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން، ދުވުން، ބައިސްކަލް ދުއްވުން، ފެތުން ފަދަ ކަންތައްތައް. އެ ހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ މުޅި ދުވަހު 10-15 މިނެޓްގެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: ވީހާވެސް ގިނައިން މަދުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅީ، އަދި އެއަށްވުރެ ރަނގަޅީ ބުއިން އެއްކޮށް ހުއްޓާލެވޭނަމައެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކޮށް (އެހެން ނަމަ) ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ: އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބީއެމްއައި 18.5 އާއި 24.9 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް ދުޅަހެޔޮ ގޮތްތައް ހޯދުން: މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުން ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށާއި ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުން: މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮގްރާމްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބޭސްތައް ވަގުތުން ބޯށެވެ. ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ދާށެވެ.

މި ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާނެ އަސަރު ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ހިތް ޝުކުރުވެރިވާނެ!

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، މި ކާޑިއަކް ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ލަފާކުރުމަށް އަމިއްލަ ޒާތީ މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން ވަރަށް ބޭނުންތެރި ވަސީލަތެކެވެ. މި މައުލޫމާތު ތިބާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެއެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ``އޭއެސްސީވީޑީ ރިސްކް ކެލްކިއުލޭޓަރ'' އިން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ލަފާކުރުމުގެ އިތުރުން ވަކި ފަރުވާތަކުން އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ދައްކުވައިދެއެވެ.

މި ހާޓް ރިސްކް އެސެސްމަންޓް އޮންލައިންކޮށް، ސްމާޓްފޯން އެޕް މެދުވެރިކޮށް، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މި އެސެސްމަންޓް ގޭގައި ހަދާނަމަ އެ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާކޮށް ހިތުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންކަމާ މެދު މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.

ތިބާގެ ހިތަކީ ތިބާގެ އެންމެ އަގުހުރި މުދަލެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިމާގެ ކަމެއް! ދުޅަހެޔޮ ހިތެއްގެ މާނައަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެކެވެ.

` ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ، ހިތުގެ ކެލްކިއުލޭޓަރ، ހިތުގެ ސިއްހަތު، ކޮލެސްޓްރޯލް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހަކުރުބަލި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން