ހަކުރުބަލީގެ ފައިގައި މިކަންކަން ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ޗާކޯޓް ފޫޓްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަކުރުބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން ފައިތިލައަށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭކަން އެނގޭނެ ކަންނޭނގެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އާދައިގެ ސްލިޕްވެ ވެއްޓުމަކީ ވެސް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ފައިމައްޗަށް ޖެހިދާނެ އެންމެ ސީރިއަސް، އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ އެއް ހާލަތެވެ.

ޗާކޯޓް ފޫޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޗާކޯޓް ފޫޓަކީ ހަކުރުބަލީގެ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ކަމުން ފައިއަށް އަސަރުކުރާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް ނިއުރޯޕެތީ އާއި ގުޅިފައިވެއެވެ. އެއީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ލިބިދާނެ ގެއްލުން ކުޑައެއް ނޫނެވެ.

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ފައިގެ ނާރުތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން، އެ ސަރަޙައްދުން އިޙްސާސް ގެއްލިގެންދެއެވެ. ރިހުން، ފިނިވުން، ހޫނުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މައްސަލަ ފެށެނީ އެހިސާބުންނެވެ. ފައިގައި ކުޑަ ޒަޚަމެއް، ފައިގައި ނިޔަފަތި ހުރި ނަމަވެސް ނުވަތަ ކުޑަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އެކަން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދުން ލަސްވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެ ޖާހިލުކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަ ކަމެއް ވެސް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ނުވަތަ ފައިގެ ބައްޓަން ބަދަލުވާ ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

ޗާކޯޓް ފޫޓަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފައިގެ ހުޅުތައް ހަލާކުވެ ފައި ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ފައިގައި އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރި، ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ކަށިކެނޑުމަށް މަގުފަހިވެ، ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލޭގެ ހަކުރު ލެވެލް (ބްލަޑް ގްލޫކޯޒް) ޗެކްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ލަފާ ހޯދުމާއި ފައިގެ އިހުސާސްތައް ގަވާއިދުން ބެލުމެވެ.

ޗާކޯޓް ފޫޓްގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރުން މިފަދަ ނަންތައް ބޭނުންކުރާ އަޑު އިވިފައި ވާނެއެވެ:

• ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ފައި
• ޗާކޯޓް އާތުރޯޕެތީ އެވެ
• ޗާކޯޓް ނިއުރޯޕެތީ އެވެ

ޗާކޯޓް ފޫޓް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

ޗާކޯޓް ފޫޓަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ވެސް ނުއުފެދެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %1 އަށް ވުރެ މަދު މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ލިބިދާނެ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ޗާކޯޓް ފޫޓްގެ ކުރީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިކަންކަން ދެނެގަތުން މުހިއްމު!

މި ހާލަތު އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ނުލިބޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ފައިގައި ރިހުން: ނަމަވެސް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ސީދާ ތަދު އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
• ފައިގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ ރަތްވުން:ކުއްލިއަކަށް ފައި ރަތްވެ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާހެން ހީވާނަމައެވެ.
• ދުޅަވުން: ފައި، ޚާއްޞަކޮށް ފައި ދުޅަވެފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިއްޖެނަމައެވެ.
• ފައިގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ހޫނުކަން އިހުސާސްވުން: ހާއްސަކޮށް އެއް ފައި އަނެއް ފައިއަށް ވުރެ ހޫނުކަން ފާހަގަކުރެވޭ ވަރަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.

މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް ފައިގައި ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ޗާކޯޓް ފޫޓް ދެނެގަނެވުނު ވަރަކަށް ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ.

ޗާކޯޓް ފޫޓް ގަދަވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ޗާކޯޓް ފޫޓްގެ ސަބަބުން ފައިގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ (ޗާރކޯޓް ފޫޓް ޑިފޯމިޓީ) އެވެ. މާނައަކީ:

• ރޮކަރ-ބޮޓޮމް ފޫޓް: މިއީ ފައިގެ މެދުގައިވާ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ކަރުވަ (އާރކް) ގެއްލި، ފައި މެދުން ތިރިއަށް ވަށައިގެންވާ ގޮތަށް ވެގެން ދާއިރު، ރޮކިންގ ގޮނޑިއެއްގެ ތިރީގައި ހުންނަ ފަދައިން ފައިގެ ތިރިއަށް ވަށައިގެންވާ ގޮތް ވެއެވެ. ތިބާގެ ތިރީ އާރކް ކުރިން ހުރި ތަނުން ނިކުމެފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• ފައިގެ އިނގިލިތައް ޑިފޯމިޓީ: ފައިގެ އިނގިލިތައް ބުރިވެ ތިރިއަށް ވެއްޓިދާނެއެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ބިންމަތީގައި ހިފަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނިޔަފަތިތަކެއް ފަދައިން ބުރިވެދާނެއެވެ.
• ފައިގެ ކަކުލުގެ ޑިފޯމިޓީ: ފައިގެ ކަކުލުގައި އެއްފަރާތަކަށް ދަމައިގަނެ، ބުރިވެ، އަނެއް ފަރާތުން ބަލާއިރު ފާހަގަ ކުރެވޭ ގޮތުގައި ތަފާތު އަދި ނުތަނަވަސްކަން ފެނިދާނެ އެވެ.
• ފައިގައި ރިއްސުން: ޗާކޯޓް ފައިގެ ސަބަބުން ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ޑިފޯރމް ވުމުން ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއް އިތުރު ބަރުދަނެއްގެ ދަށަށް ގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތަންތަނުގެ ހަންގަނޑު ހަލާކުވެ، ހުޅުވިފައިވާ އުދަނގޫތައް (އެއީ פתוחים פצעים ކިޔާ) އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ޒަޚަމްތަކަށް ވެސް ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

ޗާކޯޓް ފޫޓް ތަރައްގީވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޗާކޯޓް ފޫޓް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފައިގައި އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ހުރި ނަމަވެސް ރިހުން ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް އިހުސާސް ނުވުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހަކުރުބަލީގެ ފައިގެ ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަށީގެންވެއެވެ.
• މިގޮތަށް ދިގުދެމިގެންދާއިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން (ނިއުރޯޕެތީ) ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އެ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ފައިތިލައާއި ފައިގައި ހުންނަ އިޙްސާސް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
• ސަބަބަކީ ފައިގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ގޯހެއް ހުރިކަމުގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެތީ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހިދާނެ އެވެ. ދެން، އާންމުކޮށް ކުޑަކުޑަ އަދި ފަސޭހައިން ފަރުވާ ކުރެވޭ ކަމެއް ވެސް ތަދުވާކަން އެނގޭހާ ހިނދަކު ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިސާލަކަށް ޗާކޯޓް ފޫޓް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ބަލާލާއިރު، ފައިގެ ކަށިގަނޑެއް، ލިގަމެންޓް ނުވަތަ ޓެންޑަންއެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވީނަމަވެސް، ތަދު އިހުސާސް ނުކުރެވޭތީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފައިގައި ހިނގަމުން ގެންދެވޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ފައިގެ ކަކުލަށް ކުޑަ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އިހުސާސް ނުކޮށް ފައި ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އިތުރު ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލުގެ ބައްޓަން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

ހަމައެފަދައިން ޗާކޯޓް ފޫޓް ޖެހިއްޖެނަމަ ރިހުން ނުވަތަ ހޫނުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާންދެން އިންފެކްޝަނެއް ގެއްލިދާނެ ކަމަށެވެ.

ޗާކޯޓް ފޫޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޗާކޯޓް ފޫޓަކީ އެންމެ ގިނައިން ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ . ހަތް އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ، އަދި ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯ މީހުންނަށް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން (ނިއުރޯޕެތީ) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އަދި ހަކުރުބައްޔާއި މިނޫންވެސް ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން)
• ފަލަވުން ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުވުން
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ
• ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ

ޗާކޯޓް ފޫޓްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކަކީ (ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް) ކޮބައިތޯ؟

ޗާކޯޓް ފޫޓަކީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން (ނިއުރޯޕެތީ) ގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. ނަމަވެސް ފައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• The shape of your foot may change permanently , ގަވާއިދުން ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން މުސްތަޙީލު ކަމަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
• ފައިގެ ޖިސްމާނީ ބަދަލުތައް ބޮޑެތި ނަމަ ބަލިޖެހިފައިވާ ފައި ކަނޑާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ފައިގައި ރިއްސުމެއް އިންފެކްޓްވެއްޖެނަމަ ވެސް މިގޮތަށް ވެދާނެ އެވެ.
• މުޅި ހަށިގަނޑަށް އިންފެކްޝަނެއް ފެތުރިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޗާކޯޓް ފޫޓަކީ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ .

ޗާކޯޓް ފޫޓް ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ޗާކޯޓް ފޫޓް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ތިބާ ބަލައި ބައެއް އިމޭޖިން ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެންނެވެ. ފައިގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހޫނުވުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި، ފައިގައި ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި އިހުސާސެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފައިގެ ކަކުލާއި ފައި ބަލާނެއެވެ. އޭނާ ދެފައި ބަލާފައި އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ އަޅާކިޔާނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިތިލައާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި އަތްލާނީ ތިބާގެ އިހުސާސް ކިހާވަރަކަށްތޯ ބަލާށެވެ.

ޗާކޯޓް ފޫޓް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޗާކޯޓް ފޫޓް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު އެތައް ޓެސްޓެއް ކޮށްފާނެ އެވެ:

• ފައިގެ އެކްސްރޭ ހެދުން
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި) ޓެސްޓްތަކެވެ
• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް

ޗާކޯޓް ފޫޓަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޗާކޯޓް ފޫޓަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ . އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ގޯސްވުމުގެ ކުރިން ފަޔަށް ބަރުދަން އެޅުމާއި ހިނގުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށާއި ޗާކޯޓް ފޫޓުން ފައި ބޭނުންކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ކުރާ ދާއިމީ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށެވެ.

ޗާކޯޓް ފޫޓަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ؛

ފައިން ބަރުދަން ނަގައިގެންނެވެ

ބަލިޖެހިފައިވާ ފައިގެ ބަރުދަނާއި ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަކީ ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީ، ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަނިޔާތައް ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

• ކާސްޓެއް ނުވަތަ ބްރޭސް އެއް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ކްރަޗްސް އެވެ.
• ހިނގާ ފްރޭމެއް `(ހިނގާ މީހާ)`.
• ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެކެވެ.

އޯތޮޓިކްސް އާއި ބޫޓުގެ ތަފާތުތައް

އޯތޮޓިކްސް އަކީ ފައިތިލައަށް ތާއީދުކޮށް، ފައިގެ އިނގިލިތައް އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ. ކަސްޓަމް މެއިޑް އިންސަރޓްސް ނުވަތަ އެންކްލް ބްރޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އޯތޮޓިކްސް ނުވަތަ ހާއްސަ ފުންމިނެއް ހުންނަ ބޫޓު ލައިގެން ފައިގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ފަސޭހަ ކުރުމަށެވެ.

ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އެވެ

ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލެކެވެ. ރިހުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވާނަމަ، އޭނާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްޓަމައިޒްޑް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ވެސް ތަރައްގީ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޗާކޯޓް ފޫޓް ސާޖަރީ

ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް (ކަށިތައް، ހުޅުތައް، ޒަޚަމްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ) ނުވަތަ ފެތުރިދާނެ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ ޗާކޯޓް ފޫޓްގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސާޖަން ތިބާގެ ފައި އާއި ފައިގެ ކަށިގަނޑަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތައް މަރާމާތުކޮށް ތިބާގެ ފައި ސްޓޭބަލް ކޮށްދޭނެ އެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ޗާކޯޓް ފޫޓް ހުންނަ މީހުންގެ ފައި ކަނޑާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސާޖަން ތިބާއަށް ވިސްނައިދޭނެ ކަމަށާއި ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ހަދަން ޖެހޭނީ ކޮންކަހަލަ ސާޖަރީއެއްކަން އަދި ކުރާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެ ކަމަށެވެ.

ޗާކޯޓް ފޫޓް ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޗާކޯޓް ފޫޓުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަކުރުބައްޔާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުމެވެ.ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުން ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) އިން ރައްކާތެރިވެ، ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ (ނިއުރޯޕެތީ) އެވެ.

ފައި ޗެކްކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިންތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. އަދި ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓަކަށް ނުވަތަ ފައި އަދި ފައިގެ ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންވީތޯ އަހާށެވެ.

މިކަންކަން ކުރުމުން ޗާކޯޓް ފޫޓާއި ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ފައިގެ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުޑަވެދާނެ އެވެ:

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ފައި ޗެކްކުރުން. އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަތޯ ބަލާށެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރެއަށް ބަލާލަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މީހެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުން، ނުވަތަ ލޯގަނޑެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކޮންމެ ޑޮކްޓަރެއްގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއްގައި ފައި ޗެކްކޮށްދިނުން.
• ފައިގެ ނިޔަފަތިތައް ރީތިކޮށް ޓްރިމްކޮށް ފައިލްކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. އެތަކެތި ސީދާ ހުރަސްކޮށް ކަނޑާލާފައި ފައިގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ނުފެންނާނެއެވެ.
• ފައި ރަނގަޅަށް ދައުރުވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން. އިށީނދެގެން އިންއިރު ފައި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުމާއި، ފައިގެ އިނގިލިތައް ގިނަގިނައިން ވިއްސައިގެން ދާށެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ސޮކްސް އާއި ބޫޓު (ނުވަތަ ސްލިޕަރސް) ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ސޮކްސް ތަތް ނުވާ ކަމާއި ބޫޓު ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. (ރާއްޖޭގައި ގޭގައި މަދުން ނަމަވެސް ބޫޓު އަޅަން އުޅުނު ނަމަވެސް، ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ފައި ރައްކާތެރި ކުރުމަށް މިއީ މުހިއްމު ކަމެއް).
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ފައި ދޮވެލާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ. ފައިގެ މަތީ ފަރާތާއި ތިރީގައި ލޯޝަން އުނގުޅާ ނަމަވެސް ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރޭގައި ލޯޝަން އުނގުޅާށެވެ.

ޗާކޯޓް ފޫޓް ހުންނަ މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ މުސްތަގުބަލެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ޗާކޯޓް ފޫޓް އަވަހަށް ފެނިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ .

ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ނަގާނެ އެވެ. އޭނާ އިތުރު އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ތިބާގެ ފައިގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ އާ އަލާމާތެއް ފެންނަން ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ.

ޗާކޯޓް ފޫޓްގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ އުދަނގޫތަކެއް ހުރިނަމަ ހިނގުމުގެ ސްޓައިލް ބަދަލުކޮށް، ވަށައިގެން އުޅެން ނުވަތަ މޮބިލިޓީ އެއިޑްސް ބޭނުންކުރަން ދަސްކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ވިސްނައިދޭނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރުގައި މަގުދައްކައިދީ، ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފައިގައި އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތެއް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން:

• ފައިގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ .
• ފައިގެ ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އެއީ ރިއްސުން، ކުލަ ބަދަލުވުން، ހޫނުވުން، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ވަހެއް ފަދަ ކަމެއް) އެވެ.
• އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓޭހެން ހީވެއެވެ .
• ތިބާގެ ފައި، ފައިގެ ކަކުލުގައި، ފައިގައި، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައިއަހަރެންގެ ހިއްސު ގެއްލިފައިވާ ކަހަލައެވެ.
• ފައިތިލައާއި ފައިގައި ރިއްސުން، ފިނިވުން، އަނދާ، ނުވަތަ ރިއްސުން (ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު) އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަހަރެންގެ ގައިގައި ޗާކޯޓް ފޫޓް، ނުވަތަ ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ފައިގެ ހާލަތެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ފައި ޗެކްކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

ޗާކޯޓް ފޫޓާއެކު ހިނގާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޗާކޯޓް ފޫޓްގެ ކުރީކޮޅު ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ ގޮތް ހެދުން . ނަމަވެސް އެއްވެސް ދުޅައެއް ނުވަތަ ކުލައެއް ބަދަލުވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ފައި ގަދަކަމުން ނުހަދާށެވެ . އިހުސާސް ނުވިޔަސް އެއީ ފައިގައި އަނިޔާވެފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ހަރަކާތްތެރިވާ ނަމަވެސް ފައިމައްޗަށް މާ ބޮޑު ބުރައެއް ނުލިބޭ މަޑުމައިތިރި ހަރަކާތްތައް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ. ފެތުމާއި ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ރަނގަޅެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޗާކޯޓް ފޫޓަކީ ހަކުރުބަލީގެ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައިގެ ތިރީބައި އަދި ފައިގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެކަން ދެނެގަތުމެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕްތަކާއި ފައިގެ އިމްތިހާނުތައް ހަދަންވާނެއެވެ. ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ކަމަށް އަންގައިދޭ ބަދަލުތަކެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފައި މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުމަށާއި ހަކުރުބަލީގެ ނިއުރޯޕެތީ އާއި ޗާކޯޓް ފޫޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަސީލަތްތައް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. ދިރިއުޅުމުގައި ތިބާގެ ފައި ދުރަށް ގެންދާނެ ކަމުން އެ ފައި ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ!

` ޗާކޯޓް ފޫޓް، ހަކުރުބަލި، ފައިގެ ބަލި، ނާރުތަކަށް ގެއްލުން، ފައިގެ އަނިޔާ، ހަކުރުބަލީގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް، ފައިގެ ފަރުވާ