އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ފަހާފައި ހުރި ޒަޚަމް އަނެއްކާވެސް ހުޅުވިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (ޒަޚަމް ޑިހިސެންސް) ކަންބޮޑު ނުވޭ، ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ދުވަހަކުވެސް އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފިން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކު "އޯހް، އަހަރެންގެ ތަތްތައް ކުޑަކޮށް ހުޅުވިގެން އެބަދޭ" އޭގެ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ބުނި އަޑު އިވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އަސްލު ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެ ނަމަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ސާޖަރީއަކަށްފަހު ތަތްކޮށްފައިވާ ޒަޚަމެއް "އަލުން ހުޅުވުން" ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައެވެ.

މި ޒަޚަމް ޑިހިސެންސްގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ޒަޚަމް ޑިހިސެންސް)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒަޚަމް ޑިހިސެންސް އަކީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސާޖަންއަކު ހެދި އިންސިޝަން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވެ ފަހުން އަލުން ހުޅުވިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ހެދުމެއްގައި ޒިޕް ޖަހައިގެން އަނެއްކާވެސް މެދުތެރެއިން ހުޅުވިގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ `(ޒަޚަމް ޑިސްރަޕްޝަން)` ނުވަތަ `(ޒަޚަމް ވަކިކުރުން)` އެވެ.

މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ "އޯ މައި، ކީއްވެ މިހެން މިވަނީ؟" "އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެތަ؟" ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މި ރިހުންތައް ތަފާތު ސަބަބުތަކާ ހުރެ ހުޅުވިދާނެ އެވެ. އެއީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން، އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ރަނގަޅުވުމުގެ މަގަށް އަނބުރާ ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރުމެވެ.

ޒަޚަމް ޑިހިސެންސްގެ ތަފާތު މިންވަރުތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޕާރޝިއަލް އެންޑް ކޮމްޕްލީޓް ޑިހިސެންސް)

އާދެ، މި ޒަޚަމް ހުޅުވިދާނެ ދެ ގޮތަކުން އެއްގޮތެވެ:

• ޕާރޝިއަލް ވޮންޑް ޑިހިސެންސް: މިއީ ޒަޚަމްގެ ކުޑަ ބައެއް އަލުން ހުޅުވިގެން ދިއުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) އާއި އޭގެ ދަށުގައިވާ ފަށަލަ (ޑަރމިސް) އާއި ދެމެދު ވަކިވުމެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ތަތްވާ ހިސާބުގައި ތެޔޮ ނުވަތަ ދެ ތެޔޮ ފަޅައިގެންދާ ކަހަލަ ކަމެއް ކަމަށް ހީކުރާށެވެ.
• މުޅިން ޒަޚަމް ޑިހިސެންސް: މިއީ މުޅި ސާޖިކަލް އިންސިޝަން އަލުން ހުޅުވޭ ވަގުތެވެ. މާނައަކީ އިންސިޝަންގެ މުޅި ދިގުމިން ހުޅުވިދާނެ، ނުވަތަ ހަންގަނޑާއި މަސްގަނޑުގެ ހުރިހާ ފަށަލައެއްގެ ތެރެއިން ހުޅުވިދާނެ ކަމެވެ.

ކިތަންމެ ގޮތަކަށް މިހެން ދިމާވިޔަސް، އެކަން ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރު ނުގަތުމެވެ.

ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމާ ގާތްވުމުން ކުރިމަތިވަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވާން ފެށުމުން، ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ފެނިދާނެއެވެ.

• ޒަޚަމަކުން ލޭއައުން .
• ހީވަނީ ސްޓިޗިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާހެންނެވެ .
• ހުން .
• ޒަޚަމް ހުރި ތަނުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރުން.
• އިންސިޝަން ވަށައިގެން ދުޅަވުން .
• ސާޖިކަލް ކުރާ ތަނުގެ ހަންގަނޑު ރަތް ނުވަތަ އަނދިރިވެގެންދެއެވެ .
• ތަތް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި އެއްޗެއް ދަމައިގަންނަ ނުވަތަ ފަޅައިގެންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް.

މި އަލާމާތްތައް ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާގައި ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާތައް)

ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވުމަކީ ކޮމްޕްލެކްސް އަދި ވަގުތު ނަގާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް ނުފެނޭ ފުރަތަމަ މަރުހަލާތައް. މިކަންކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާތަކެވެ. ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އެކަންކަން ދިމާވަނީ މިގޮތަށެވެ.

1. ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން (ހެމޮސްޓޭސިސް): މިއީ އަނިޔާއެއް (ކަނޑާލުމުން ވެސް) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ދޭ ފުރަތަމަ ޖަވާބެވެ. ހަށިގަނޑުން ވަރަށް އަވަހަށް ލޭއައުން މަދުވެ ޒަޚަމްގެ މައްޗަށް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ. މިކަމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެދުވަސް ނަގައެވެ.

2. ދުޅަވުން: މިއީ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ޒަޚަމް ބަންދުވުމަށްފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ނޭދެވޭ އެއްޗެހި ނައްތާލުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

3. ޕްރޮލިފަރޭޝަން (Proliferation): މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އާ ޓިޝޫތައް އުފެއްދުމަށްޓަކައި އާ ސެލްތައް އުފެއްދުމެވެ. މި އާ ޓިޝޫއަށް ގްރެނިއުލޭޝަން ޓިޝޫ ވެސް ކިޔައެވެ. ޒަޚަމް ބަލާލުމުން ކުދިކުދި، ފިޔާތޮށި ކުލައިގެ ބިހިތަކެއް ފަދައިން ފެނިދާނެއެވެ. މި މަރުހަލާ ގާތްގަނޑަކަށް 1-3 ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.

4. މެޗުރޭޝަން: މިއީ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާއެވެ. އަލަށް އުފެދޭ ޓިޝޫ ވަރުގަދަވެ އިލާސްޓިކް ވެގެންދެއެވެ. ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުން ދެއެވެ. މިއީ މަދު ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަކީ އެއް ރެއަކު ދިމާވާ ކަމެއް ނޫންކަން ތިބާއަށް ވިސްނެއެވެ. ވަގުތު ދޭން ޖެހޭނެ.

މިގޮތަށް ޒަޚަމްތައް ހުޅުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަރީއަށްފަހު ޒަޚަމް ހުޅުވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އިންފެކްޝަން އެވެ. އަހަރެމެން ސާޖަރީ ކުރާއިރު ހަންގަނޑުގައި އިންސިޝަނެއް ހަދަމެވެ. އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ އެ އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް ބެކްޓީރިއާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެންނެވެ. މިއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި، ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނައިރު، ނުވަތަ ގޭގައި ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީއަށްފަހު ގިނަގިނައިން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހޮޑުލުން ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޒަޚަމަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ލިބޭތީ އެވެ.

ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭސްފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ލޭގެ އަސަރު ކުރާ ނުވަތަ ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސް އަޅާ ކޮންމެ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ:

• ލޭމަދުވުން: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ، އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުމުން އެ ޕްރޮސެސް ލަސްވެއެވެ.
• ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް): މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށް ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ހައިޕޯޕްރޮޓީނޭމިއާ:މާނައަކީ ލޭގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން މަދުވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮޓީން ބޭނުންކޮށްގެން ޓިޝޫތަކާއި ހަންގަނޑު ބިނާކޮށް މަރާމާތު ކުރެއެވެ. ލޭގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން މަދުވުމުން ހަށިގަނޑަށް އާ ޓިޝޫއެއް ބިނާކޮށް ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ދަތިވެއެވެ.
• ފަލަވުން: ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ކެމިކަލް ބަދަލުތަކެއް އައިސް ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ.

ސާޖަރީ ކުރުމުގެ ކުރިން މިއިން އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރަކަށް މެޑިކަލް ޓީމުން ފަރުވާ ކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު، އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ކުއްލި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ކުރިން ފަރުވާ ނުދެވިދާނެ އެވެ.

ބައެއް ބޭސްފަރުވާތަކުން ވެސް މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ:

• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމުން ސްކާ ޓިޝޫ އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ސްކާރ ޓިޝޫ އިންސިޝަންއެއްގައި ހުރެއްޖެނަމަ ޝިފާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް އާ ޓިޝޫތަކާއި ލޭހޮޅިތައް އުފެއްދުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ.

ޒަޚަމް ކަނޑާލުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދިމާވެދާނެ އެންމެ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކީ ``އެވިސްސެރޭޝަން.'' އެއީ ސާޖިކަލް އިންސިޝަން އިން ނިކުމެފައިވާ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކެވެ.

މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް , އަދި މިއީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެވިސްސެރޭޝަން އަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ތިބާގެ އިންސިޝަން ރަނގަޅަށް ބަލާލުމެވެ. އެމީހުން އިންސިޝަން އިން ފްލޫޑްގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން އޭގައި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާއެއްކަން ދެނެގަނެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސީޓީ ސްކޭން ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.

ޒަޚަމް ހުޅުވިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ފރުވާ)

ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމަކަށް ދޭ ފަރުވާ ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އޭގެ ތެރޭގައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ހިމެނެއެވެ.

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ ލޭނާރުތަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެއެވެ.
• ނެގެޓިވް ޕްރެޝަރ ވޮންޑް ތެރަޕީ: މިއީ ޒަޚަމްގެ މައްޗަށް ޚާއްޞަ ބެންޑޭޖެއް ޖަހައި ކުޑަ ޕަމްޕަކާ ގުޅުވާލުމެވެ. މި ޕަމްޕުން ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން އިތުރުވާ ފެން ފޮހެލައެވެ. މިއީ ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސާޖަރީ: ހަލާކުވެފައިވާ، ބަލިޖެހިފައިވާ، ނުވަތަ މަރުވެފައިވާ ޓިޝޫތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ސާޖަން އެހެން އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ދެން، އޭނާ އާ ތަތްތަކެއް ޖަހައިގެން ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ކުޑަ ދަނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗަކުން ޒަޚަމް ބަންދުކޮށްފާނެ އެވެ.

މިކަހަލަ ޒަޚަމެއް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާގެ ޙާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. ފަހަރެއްގައި ކުޑަ ހުޅުވުމަކާއި މަދު ތަތްތަކެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، އަލުން ފަހާ ނުލައި ޒަޚަމް ނިވާކޮށް، އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ނިވާކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. އޭރުން ޒަޚަމް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ.

މިކަހަލަ ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. އެކަމަށް ނަގާ ވަގުތު ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ހުޅުވިފައިވާ ކުޑަ ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވާން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑު ކަނޑާފައިވާ ތަނެއް އަލުން ހުޅުވައި އިތުރު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ރަނގަޅުވާން މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ކެތްތެރިކަމާއި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ޒަޚަމްތައް ހުޅުވިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް އަނިޔާއެއް ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ރަނގަޅަށް ކެއުން: ހަކަތައަށް ކެލޮރީ ބޭނުންވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޓިޝޫތައް ބިނާކޮށް މަރާމާތު ކުރުމަށް ޕްރޮޓީން، ވިޓަމިންސް، އަދި މިނަރަލްސް ބޭނުންވެއެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކާބަން މޮނޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވެ، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ތިބާގެ އިންސިޝަން ބެލެހެއްޓުން: ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ ޒަޚަމްއަށް އަޅާލާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެއެވެ. ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމްތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަދި ދުވާލަކު ދެފަހަރު ޒަޚަމް ޗެކް ކުރުމަށް ވެސް ބުނެފާނެ އެވެ.
• ފަސޭހައިން ނަގާށެވެ: ސާޖަރީއަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމަށް އަރާމު ބޭނުންވެއެވެ. ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުން ތަތްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާ ނުކުރާނެ ހަރަކާތްތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ތިބާގެ އިންސިޝަން ހުޅުވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާޖަންއަށް ގުޅާށެވެ. ހަމައެކަނި ކުޑަ ހުޅުވުމެއް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނޑިއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެއީ ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަވަހަށް ހިފިނަމަ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކޮންކަހަލަ ސާޖަރީތަކަކަށް ފަހު ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ސާޖިކަލް އިންސިޝަން ހެދި ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނާއި ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ ގެއަށް ދިއުމަށް ކެތްމަދުވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަހަލަ ޒަޚަމެއް ހުޅުވާފައި ހުރުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ހީވެސް ނުކުރާ ކަމެއް، އަދި އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން މާ އުފާވާ ކަމެއް ނޫން. ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އަހަންނަށް މިހެން ދިމާވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" "މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ރަނގަޅުވުމަށް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން މި ހުރިހާ ކަމެއް ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ. އަދި ރަނގަޅުވުމުގެ މަގަށް އަނބުރާ ގެންދިއުމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ވެސް ފޯރުކޮށްދޭނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

• ޒަޚަމް ޑިހިސެންސް އަކީ ސާޖަރީއަށް ފަހު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• މިކަމުގެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އިންފެކްޝަން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ޒަޚަމްގެ ސަބަބުން ލޭއައުން، ތަތްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އޮތުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
• މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމާއި، ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
• ޝައްކު އުފެދޭނަމަ، ކުދިކުދި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ޒަޚަމް ޑިހިސެންސް، ޕޯސްޓް ސާޖިކަލް ޒަޚަމް، ސުޗުއަރ ރަޕްޗަރ، ޒަޚަމް ޑިހިސެންސް ސިންގަލާ، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން، އޮޕަރޭޝަން ޒަޚަމް، ޒަޚަމް އިންފެކްޝަން