ހެލަރ މަޔޯޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކާއިރު ނުވަތަ ބުއިމުން ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ މޭގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދޭހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކާއެއްޗެހި ތިރި ނުދާހެން ހީވާތީ ބައެއް ފަހަރު ކާން ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އަޗަލަސިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިހާލަތުގައި އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކާނާ ނިވާކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާއިރު، ރަނގަޅަށް ނުކައި ކެއުމަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ އަށް ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވޭ ހެލަރ މަޔޯޓޮމީ ކިޔާ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ހެލަރ މަޔޯޓޮމީ ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެލަރ މަޔޯޓޮމީ އަކީ އަޗަލޭޝިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރާ ކުޑަ އިންސިޝަން ސާޖަރީއެކެވެ. އަކަލޭޝިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ނުވަތަ ކާނާ ހޮޅިއަށް އަސަރުކުރާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިން ބަނޑަށް ކާނާއާއި ދައުރުވާ ތަކެތި ފޮނުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތެވެ.

"މަޔޯޓޮމީ" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ މަސްގަނޑެއް ކަނޑާލުމެވެ. ހެލަރ މަޔޯޓޮމީ އެއްގައި ސާޖަން ތިބާގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީގައި ހުންނަ މަސްގަނޑެއްގެ އަނގޮޓިއެއް ކަމަށްވާ ލޯވަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ (LES) ގައި ކުދިކުދި ބައެއް ކަނޑާލައެވެ. އެލްއީއެސް އަކީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީ ބަޔާއި ބަނޑުގެ މަތީ ބަޔާއި ދެމެދުގައި އިށީނދެގެން ހުންނަ ބޯ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ ވަލްވެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

އެކަލޭޝިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ލެސް މަސްގަނޑު ރަނގަޅަށް ހުޅުވި ބަންދު ނުވެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިން ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ. ހެލަރ މަޔޯޓޮމީ ސާޖަރީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ލެސް މަސްގަނޑު ރިލެކްސްކޮށް ހުޅުވައިގެންނެވެ.

މި ސާޖަރީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވެނީ ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން ކިޔާ އެހެން ޕްރޮސީޖަރަކާ ގުޅިގެންނެވެ . މިއީ ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ބައެއް ނަގައިގެން ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ވަށައިގެން އޮޅާލުމެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް އައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ (ރިފްލަކްސް).

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވާތޯ ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީގެ ކުރިން އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ އާއި އީސީޖީ ​​ހެދުމެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ހޭނައްތާދޭނެ ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއާ ކުރާނީ މިފަދަ ސުވާލުތަކެވެ.

• މީގެ ކުރިން އެނެސްތެޝިއާ ހެދިފައިވޭތޯ އަދި އެ ތަޖުރިބާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ގަސްގަހާގެހި، ބޭސް، ނުވަތަ ވިޓަމިންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ދުންފަތް، ބަނގުރާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވުމަށް ކުރަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް ޑޮކްޓަރާ ކޮންފަރމް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ކުރެވެނީ ލެޕަރޮސްކޯޕިކަލީ އެވެ . އެއީ، ޓެލެސްކޯޕެއްގެ އެހީގައެވެ. މިތަނުގައި ސާޖަން ބޭނުންކުރަނީ ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ އެތެރެ ބަލާލުމަށް ކެމެރާއެއް ހަރުކޮށްފައިވާ ތުނި އާލާތެއް ކަމަށާއި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވަރަށް ކުދި އާލާތްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

• ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް އަތުގެ ލޭނާރަކަށް އައިވީ ލައިނެއް (ސެލައިން ދޭ ހޮޅިއެއް ފަދައިން) ޖަހައި ނިދާލުމަށް ބޭސް ދޭނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• ދެން ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގައި (ބަނޑު) ގާތްގަނޑަކަށް ވަރަށް ކުދިކުދި 5 ވަރަކަށް ވަޅި ހަރާނެއެވެ.
• ދެން، ތިބާގެ ބަނޑުގެ ހޮޅި ފުރިފައިވަނީ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ގޭހުންނެވެ. މިއީ ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑުގެ މަތީބައި ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުންނަ ގޮތަށެވެ.
• މިހާރު ޑޮކްޓަރު އެ އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ކެމެރާއަކާއި ކުދި ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ވައްދައެވެ .
• މި އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ ފަށަލަ ދިގުމިނަށް ކަނޑައި އެލްއީއެސް ހުޅުވާލައެވެ.
• ދެން، ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގެ މަތީބައިގެ ބައެއް ނަގައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި އޮޅާލުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ކެމެރާއާއި ސާމާނު ނަގައި، އެ ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ތަތްކޮށްލައެވެ.

މި މުޅި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވާ ތަޖުރިބާ އެކި މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ރޭގަނޑު މަޑުކުރާނެ އެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި އައިވީ ލައިން މެދުވެރިކޮށް ފްލޫޑްސް އާއި ނިއުޓްރިޝަން ދޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ މުއްދަތު ފެށެއެވެ.

މިކަން ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ޑައިޓް ޕްލޭން ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފައިދާތައް

އެކަލޭޝިއާ ހުންނަ ގިނަ މީހުން ހެލަރ މަޔޯޓޮމީ އަށް ރިޒޯޓް ކުރަނީ ސާޖިކަލް ނޫން އެހެން ފަރުވާތައް ނާކާމިޔާބުވުމުންނެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރުގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ސާޖަރީއަށްފަހު އެކަލޭޝިއާގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިއުމެވެ.

ދާދިފަހުން ދިރާސާތަކުގެ ތަޙުލީލުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ފަރުވާ ހޯދާފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %87 އާއި %92 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސްފައިވެއެވެ. ނަމަވެސް ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން މިކަމުން އަކަލޭޝިއާ މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު 5-10 އަހަރު ފަހުން ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެއެވެ.

ރިސްކްތައް

ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ހެލަރ މަޔޯޓޮމީގައި ވެސް ނުރައްކާތަކެއް ހުރެ އެވެ. އާންމު ނުރައްކާތަކުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ލޭއައުން އަދި އިންފެކްޝަން ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ދިމާވެދާނެ ވަކި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބެރެޓްގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު
• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
• ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް)
• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ފަޅައިގެން ދިއުން

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

• ސާޖިކަލް ސައިޓް ރަތްވެ ދުޅަވެއްޖެނަމަ.
• ސާޖިކަލް ޒަޚަމް އިން ޕަސް އަންނަނަމައެވެ.
• ދައުރުވާ އެއްޗެހި ވެސް ނިވާ ނުކުރެވޭނަމަ.
• ޑޮކްޓަރު ދޭ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުން ތަދު ފިލުވާނުލެވޭނަމަ.

ހެލަރ މަޔޯޓޮމީ އާއި ޕީއޯއީއެމް ސާޖަރީގެ ތަފާތު

ޕޮއެމް ކިޔާ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. POEM އަކީ ޕެރޯރަލް އެންޑޯސްކޯޕިކް މަޔޯޓޮމީ ގެ ކުރު ކުރުމެކެވެ . ހެލަރ މަޔޯޓޮމީ ފަދައިން މިއީ ވެސް އަޗަލޭޝިއާ ބައްޔަށް ފަރުވާއެކެވެ.

މި ދެ ތަފާތަކީ ޕީއޯއީއެމް ސާޖަރީގައި ބަނޑުގައި އެއްވެސް އިންސިޝަނެއް ނުހެދޭ ކަމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރު އެންޑޯސްކޯޕް (ކެމެރާއެއް ޖަހާފައިވާ ހޮޅިއެއް) އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތިރިއަށް ވައްދައެވެ. އެއަށްފަހު ލެސް މަސްގަނޑު އެތެރެއިން ކަނޑާލައެވެ. ހެލަރ މަޔޯޓޮމީގައި މިކަން ކުރެވެނީ ބޭރުން ބަނޑުގައި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކެއް ޖަހައިގެންނެވެ.