ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަން ލަދުގަންނަ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ލޭއައުން، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުން، އަދި ހީވާގިވުމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވެ އެވެ. ތިބާއަށްވެސް މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، އަދި ގޭގައި ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ ފަސޭހަ އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
ރަބަރު ބޭންޑް ލައިގޭޝަން ފޯރ ހެމޮރޮއިޑްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެ ނަމަކީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ނަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ އެތެރޭގެ ހީމޮރޮއިޑްސްގެ ބިންގަލުގެ ވަށައިގެން ކުޑަ ރަބަރު ބެންޑެއް ޖަހައި، އެތަނުން ފެށޭ ހިސާބުގައި ބަހައްޓައި، ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ގަހެއްގެ ގޮފިގަނޑަކަށް ފެނާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ކަނޑާލުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ގޮފި ހިކިގެން އަމިއްލައަށް ވެއްޓޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. މި ރަބަރު ބެންޑުން ހީމޯރައިޑް އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މުޅިން ހުއްޓުވައެވެ. ދެން ލޭ ނުލިބޭތީ މަޑުމަޑުން ހީމޯރައިޑް ކުޑަވެ، ހިކި، އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ވެއްޓި، ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ހަށިގަނޑުން ބޭރުވެގެންދެއެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެތެރޭގެ އުދަނގޫތަކަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިގޮތަކީ އާންމުކޮށް ބޭރުފުށުގެ ހީމޯރައިޑްސް އަށް ބޭނުން ކުރާ ގޮތެއް ނޫނެވެ.
މި ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ފާޚާނާއަށް ދާއިރު މެދުނުކެނޑި ތަދުވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ހީމޯރައިޑްސްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
- ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް ކުރިއެރުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ބުރަވުމުން ދުރުހެލިވުން ,
- ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ނުޖެހޭ މެދު ސައިޒުގެ ހީމޯރައިޑްސް ޖެހިފައިވާނަމަ އެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ގޮތަކީ ވަރަށް ބޮޑެތި ހީމޯރައިޑްސް އަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ނުވެދާނެ ގޮތެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ އެހެން ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫން ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބައެއް އިރުޝާދުތައް ދެއްވާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ހޭލުންތެރިކުރުން: ލޭ ތުނިކުރާ ފަދަ ޚާއްޞަ ބޭހެއް ބޭނުންނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
- ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރުން:ބައެއް ފަހަރު، ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބޭސް (ލެކްސޭޓިވް) ދީފާނެއެވެ. މިކަން ކުރަނީ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަށް ހީމޯރައިޑް ސާފުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށެވެ.
ފަރުވާ ދާ ގޮތާއި އޭގެ ފަހުން...
ކަންބޮޑު ނުވޭ، މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ކުރު މުއްދަތެއް ނަގާ، ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް. މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީސް (އޯޕީޑީ) ގައި ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ކަރުތެރެއަށް ވައްދަނީ އެނޯސްކޯޕް ކިޔާ ކުޑަ ތުނި ހޮޅިއެކެވެ. އޭގެ ކޮޅުގައި އަލިކަމެއް ހުރުމުން އެތެރެ ރަނގަޅަށް ފެންނާނެ އެވެ. ދެން މި ހޮޅި މެދުވެރިކޮށް ލިގޭޓަރ ކިޔާ އެހެން ޚާއްޞަ އާލާތެއް ޖަހައި، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހީމޯރައިޑްގައި ހިފާ، ކުޑަ ރަބަރު ބެންޑް ބަހައްޓަނީ، ހީމޯރައިޑްގެ ވަރަށް ބިންގަލުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ގޮތަށެވެ. އެއީ! ދެން، ދެ ޑިވައިސް ވެސް ނެރެއެވެ. ކަރުތެރޭގެ އެ ބައިގައި ތަދު ނާޒުކު ނާރުތައް މަދުކަމުން މާބޮޑު ތަދު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކޮށް ފިއްތާލުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި ތިމާގެ ފަރާތުން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ | ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ބަރުވުން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސްވުން. ބަނޑު ފަޅައިގެން ދާން އުޅޭހެން ހީވުމެވެ. | މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިކަން ފިލައިގެން ދާނީ ދުވަހެއް ދެދުވަހަކުންނެވެ. |
| ފާޚާނާ ތަށީގައި ކުދިކުދި މަދު ތިކިތަކެއް ލޭ ހުރިތަން ފެނުމުން ހީމޯރައިޑް ވެއްޓޭނީ 2-7 ދުވަހާއި ދެމެދުގައެވެ. | މިއީވެސް އާދައިގެ ކަމެއް، ހާސްނުވޭ. އޭގެ މާނައަކީ ފަރުވާ ކާމިޔާބު ވުމެވެ. ނަމަވެސް މާބޮޑަށް ލޭއައުން ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. |
| ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ދަތިކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. | ފާޚާނާ މަޑުކުރާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް) ކެއުން. |
އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް މިކަންކަން ކުރާށެވެ
- ފާޚާނާގައި އަތް ނުލާށެވެ:ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ސްޓްރެއިން ނުކުރައްވާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، މިނިޓްތަކެއް ވަންދެން ފާޚާނާގައި އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ.
- ބަރު އެއްޗެހި ނުއުފުލުން: ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ރެކްޓަމް އަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބޯށެވެ. ކޮލްރަބީ، މުކުނުވެންނާ، އަދި ދޮންކެޔޮ ޕަލްޕް ފަދަ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހާލަތްތައް
މި ފަރުވާއަށްފަހު ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް އާންމުކޮށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ގިނައިން ލޭއައުން: ލޭއައުން ގަދަވެ، ފާޚާނާ ތަށި ލޭ ފުރިފައި ހުންނަ ނަމައެވެ.
- ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުން: ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ އެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު: ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ، ހަމައެހެންމެ ފިނިހޫނުމިނާއި ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
- އާދަޔާ ޚިލާފަށް ލޭއައުން: ފުއްޕާމޭ ކަހަލަ ފެންގަނޑެއް ކަރުތެރެއިން ނުކުމެއްޖެނަމަ.
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން: ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވާނަމަ.
ހީމޯރައިޑްސް އާއި އެކު އުޅުމަކީ ވަރަށް މާޔޫސް ކަމެއް ކަމުން މި ސާދާ، ފައިދާހުރި ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ދެނެގަތުމަށާއި، އަދި މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް މިއަދު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރަބަރު ބޭންޑް ލައިގޭޝަން އަކީ އެތެރޭގެ ހީމޮރޮއިޑްސް އަށް ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ ސާދާ އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ލުއި ނުލިބޭ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މި ޕްރޮސެސް ވަރަށް އަވަސް (5 މިނެޓަށް ވުރެ މަދު) ކަމަށާއި ރަނގަޅުވުން ވެސް އަވަސް ކަމަށެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވުމާއި ބަރު އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ގިނައިން ލޭއައުން، ގަދައަށް ތަދުވުން، ނުވަތަ ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ