ފަހަކަށް އައިސް ފާޚާނާގައި މާގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާތަން ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބަނޑު ފުއްޕާފައި ހުރިހެން ހީވޭތޯ، ނުވަތަ ދިޔަ ފަހުންވެސް ގޮހޮރު ފުރިހަމައަށް ހުސްނުވާ ކަމުގެ އެ ދިގުދެމިގެންދާ، ނުތަނަވަސް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯއެވެ؟ ހަމަ ޔަގީނުންވެސް ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން- މިއީ ވަރަށް އާންމު އަދި މާޔޫސްވާ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް، މިކަމާ މެދު ލަދުގަންނަން ނުވަތަ ހާސްވާން އެއްގޮތަކަށްވެސް ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ތަފްސީލުކޮށް ވިސްނައިދިނުމުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަށެވެ.
ބަނޑުހައިވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު ބަނޑުހައިހޫނުކަން އާންމުކޮށް މާނަކުރެވެނީ ހަފްތާއަކު ތިން ފަހަރަށް ވުރެ މަދުން ގޮހޮރު ނެގުމެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ "އާދައިގެ" އެއްޗަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ދާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ވެސް ދާނެ އެވެ. ތިބާގެ އަމިއްލަ ރިތްމަކީ ކޮންމެ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ތިބާއަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ . މައްސަލަ އުފެދެނީ އާދައިގެ އުސޫލުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެއްކިބާވުމުންނެވެ.
ކޮންމެ ރޫޓިންއަކަށް ބެލުމެއްނެތި ޔަގީންވާ އެއްކަމަކީ ގިނައިރު މަޑުކުރާވަރަކަށް ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ތިބާގެ ފާޚާނާ ހަރު، ހިކި، ނުވަތަ ލޮނުގަނޑު ހުންނަ ގޮތަށެވެ.
- ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ތަދު ނުވަތަ ބޮޑު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ތިބާއަށް ފުރިހަމައަށް ގެއިން ބޭރަށް ނުކުމެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ، މާނައަކީ ތިބާގެ ގޮހޮރު ހުސްކަމެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.
ބަނޑުހައިވުމަކީ އިންތިހާއަށް އާންމު ކަމެކެވެ؛ ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު އެކަމުގެ ތަކުލީފު އުފުލައެވެ. އެއީ މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުމުގެ ތަޅުދަނޑި ކަމަށެވެ.
ބަނޑުހައިހޫނުކަން އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވަނީ ބޮޑު ގޮހޮރު (ބޮޑު ގޮހޮރު) ފާޚާނާއިން މާގިނައިން ފެން ޖަހައިގަތުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ހިކި، ހަރުވެ، ފާސްކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ.
އެކަން އިތުރަށް ފަޅާއަރުވާލުމަށްޓަކައި: ކާނާ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ ވަރަކަށް ގޮހޮރުން އެ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަނެއެވެ. ބާކީ ހުންނަ ކުނި ބޮޑު ގޮހޮރަށް ބަދަލުވެ، ފެން ޖަހައިގަނެ، ކުނި ގަދަ ފާޚާނާއަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. ބަނޑުހައިވެއްޖެނަމަ ކުނި ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން މާ މަޑުމަޑުން ދަތުރުކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ގޮހޮރަށް އިތުރު ފެން ޖަހައިގަތުމަށް އިތުރު ވަގުތު ލިބި، ފާޚާނާ ފެން މަދުވެ، ބޭރުކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.
ބަނޑުހައިހޫނުކަން އުފެދެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ބަނޑުހައިހޫނުކަން އުފެދެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އިޚްތިޔާރުކުރުމާއި، ވަކި ބޭސްތަކާއި، އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
ލައިފްސްޓައިލް ފެކްޓަރސް
ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާދަތަކަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަންކަމެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާއަށް ކަމުދާތޯ ބަލާށެވެ:
- ފައިބަރު މަދުވުން: ފައިބަރު މަދު ޑައިޓެއްގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ރަނގަޅަށް އުފެދި އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވެއެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން: އެކަށީގެންވާ ފެން ނުލިބުމުން ހަށިގަނޑުގައި ފާޚާނާ މަޑުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުން: އިށީނދެގެން އުޅޭ ދިރިއުޅުމަކީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ރޫޓިންއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ދަތުރުފަތުރާއި، ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު އައުމާއި، ނުވަތަ ކެއުމުގެ ވަގުތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނިޒާމަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ.
- ކިރު މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ގިނައިން ޗީޒް ނުވަތަ ކިރު ކެއުމަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ .
- ސްޓްރެސް : ނަފްސާނީ ރަނގަޅުކަމުން ގޮހޮރަށް ކުރާ އަސަރު ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކޮށް ނުބަލާށެވެ.
- އެކަމަށް އަޅާނުލުން: ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހުން ލަސްކުރުމަކީ އާންމު ގޯހެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި އެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދޭ ވަގުތު ދާށެވެ.
ބޭސްތައް
އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ:
- ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި , ކޮޑެއިން، އޮކްސިކޯޑޯން (އެބަހީ، އޮކްސިކޮންޓިން®)، އަދި...ހައިޑްރޯމޯރފޯން (އެބަހީ، ޑިލައުޑިޑް®) އެވެ.
- އިބޫޕްރޮފެން (އެބަހީ، އެޑްވިލް®، މޮޓްރިން®) އަދި ނެޕްރޮކްސެން (އެބަހީ، އެލެވް®) ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެވެ .
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން , ފްލޫއޮކްސެޓިން (އެބަހީ، ޕްރޮޒެކް®) ނުވަތަ އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން (އެބަހީ، އެލަވިލް®) ފަދަ ބޭސްތައް.
- ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންކުރާ ވަކި އެންޓާއެސިޑްތައް ، ޚާއްޞަކޮށް ކެލްސިއަމް ނުވަތަ އެލްމިނިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް (އެބަހީ، ޓަމްސް®) އެވެ.
- އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް.
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް , ޑައިފެންހައިޑްރަމިން (އެބަހީ، ބެނަޑްރިލް®) ފަދަ ތަކެތި.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ބައެއް ބޭސްތައް , ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް އަދި ބީޓާ-ބްލޮކަރސް ހިމެނޭ ގޮތަށް.
- ވަކި އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތައް , ކްލޮޒެޕައިން (އެބަހީ، ކްލޮޒާރިލް®) އަދި އޮލަންޒެޕައިން (އެބަހީ، ޒައިޕްރެކްސާ®) ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
- އެންޓިސައިޒް ބޭސް , ފަދަ ފެނިޓޮއިން އަދި ގަބަޕެންޓިން.
- މޭނުބައިކުރުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް , އޮންޑަންސެޓްރޯން (އެބަހީ، ޒޮފްރަން®) ފަދަ ބޭސްތައް.
ބޭހުގެ ސަބަބުން މިކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގެ ކަންބޮޑުވުން ހުރިނަމަ، އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯއްދަވާށެވެ.
އެހެނިހެން މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަންސް
ބައެއް ފަހަރު، ބަނޑުހައިވުމަކީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ މެޑިކަލް މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތެކެވެ:
- އެންޑޮކްރައިން ހާލަތްތައް: ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް، ހަކުރުބަލި، ޔޫރެމިއާ، ނުވަތަ ހައިޕަރކެލްސިމިއާ.
- ކުލަރެކްޓަލް ކެންސަރެވެ.
- އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) އެވެ.
- ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް އެވެ.
- ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން (އައުޓްލެޓް ޑިސްފެންޝަން ކޮންސްޓިޕޭޝަން) އެވެ.
- އޮބްސްޓްރަކްޓެޑް ޑިފެކޭޝަން ސިންޑްރޯމް އެވެ.
- ގޮހޮރުގެ ސޫޑޯ އޮބްސްޓްރަކްޝަން.
- ނިއުރޮލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރސް: ސްޕައިނަލް ކޯޑް އަށް އަނިޔާވުން، މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް، ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް، ނުވަތަ ސްޓްރޯކް.
- ލޭޒީ ބަވަލް ސިންޑްރޯމް އެވެ.
- ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން.
- ސްޓްރަކްޗަރަލް އެބްނޯމަލިޓީސް (އެބަހީ، ފިސްޓިއުލާސް، ކޮލޮނިކް އެޓްރެސިއާ) އެވެ.
- މަލްޓިޕަލް އޯގަން ޑިޒީޒްސް , ފަދަ އެމިލޮއިޑޯސިސް، ލޫޕަސް، ނުވަތަ ސްކްލެރޯޑަރމާ.
- ބަލިވެ އިނުމެވެ.
ބަނޑުހައިވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އާންމުކޮށް ފެންނަ ނިޝާންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހަފްތާއަކު ތިން ފަހަރު ގޮހޮރު ނެގުމަށްވުރެ މަދުންނެވެ.
- ހިކި، ހަރު، ނުވަތަ ލޮނުގަނޑު ހުންނަ ފާޚާނާއެވެ.
- ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުން ނުވަތަ ތަދުވުން.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މަޑުމަޑުން މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
- ގޮހޮރު ނެގުމަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ހުސްނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް.
ހައި ރިސްކްގައި ތިބީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟ (ރިސްކް ފެކްޓަރސް)
ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަނޑުހައިވުމަކީ ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ދިގުދެމިގެންދާ، ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމަށް ވެއެވެ. މިކަމަށް މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެއް މެދުވެރިވެއެވެ.
- އުމުރު: 65 އަހަރުން މަތީގެ ފަރުދުން ގިނަ ފަހަރަށް ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެނީ މަދު ކަމަށާއި، އެމީހުންގެ މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މީގެ އިތުރުން ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ވިހެއުމަށްފަހު އަންހެނަކަށް ވުން: ހޯރމޯންތަކުގެ އުފުލުންތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން އުފެދިދާނެއެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅު ގޮހޮރަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ވެސް ގޮހޮރު ދަތުރުކުރުން މަޑުޖެހިދާނެ އެވެ.
- ލޯ ފައިބަރ އިންޓޭކް: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޑައިޓޭރިއަން ފައިބަރ ނެތް ޑައިޓެއް.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަދި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ވަކި ބޭސްތަކެވެ.
- އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތްތައް: ވަކި ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރސް (ސިކުނޑި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ކޯޑަށް އަސަރުކުރާ) އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް.
ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އަރާމުކޮށް ގަވާއިދުން ފާޚާނާ ފާސް ނުކުރެވޭނަމަ، ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:
- ރެކްޓަމްގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ދުޅަވެ ދުޅަވުން (ހެމޮރޮއިޑްސް) އެވެ.
- ހަރު ފާޚާނާ ފާސްވުމުން (Anal fissures) ކަރުތެރޭގެ ލައިނިންގ ގައި ކަރުނަ އައުން.
- ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފާރުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ޕައުޗް ކަހަލަ ނިކުންނަ ތަންތަނުގެ ތެރޭގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން، ފާޚާނާ ތާށިވެދާނެ ތަންތަން (ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް) އެވެ.
- ރެކްޓަމްގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ބޮޑު ހަރުވެފައިވާ ފާޚާނާއެއް (Fecal impaction) އެވެ.
- ގިނައިން، ގަދައަށް ބުރަވުމުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން. މި މަސްތަކުގެ ސަބަބުން މުގުރުގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ؛ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެއިން ވުމަކީ އެންމެ ފަހުން ސްޓްރެސް ޔޫރިނަރީ އިންކޮންޓިނެންސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
މުހިންމު ނޯޓް: ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ޖަމާވެފައިވާ ކުނިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު "ވިހަ" ވެގެން ނުދެއެވެ. ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރު ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ކުނި އުފެއްދުންތައް ހިފަހައްޓައި ފުޅާކުރުމަށެވެ. ޓޮކްސިކް މެގަކޮލޮން ފަދަ ސީރިއަސް މެޑިކަލް ހާލަތެއް ދިމާވެގެން ނޫނީ، ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފާރުގައި ތިބާގެ ނިޒާމަށް ވިހަ މާއްދާތައް ލީކު ނުވެއެވެ.
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކާއެކު ގޮހޮރުގެ އާދަތަކާ ބެހޭގޮތުން (ނުވަތަ އެކަން ނެތުމާ ބެހޭގޮތުން!) މަޝްވަރާކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ހަނދާން ކުރާށެވެ: ތިބާގެ ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރު މިތިބީ ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭ ކޮންމެ ސިއްޙީ މައުޟޫޢެއްގައި ބަލިމީހުންނަށް އަޑުއަހާ، އެހީތެރިވެދީފައިވާ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލުންނެވެ.
ޑޮކްޓަރު ފަށާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ތާރީޚާއި، ގޮހޮރުގެ އާދަތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް މުރާޖަޢާކޮށްގެންނެވެ.
ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ސުވާލުތައް:
- މިހާރުގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި މާޒީގެ ސިއްހީ ހާލަތަކީ ކޮބައިތޯ؟
- ފަހަކަށް އައިސް ތިބާއަށް ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟
- މީގެ ކުރިން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އެއްވެސް އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވޭތޯ؟
- މިހާރު ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް، ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ބަލިތަކާއި، ނުވަތަ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ހެއްޔެވެ؟
- ދުވަހަކުވެސް ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދިފައިވޭތޯ ?
ގޮހޮރުގެ އާދަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް:
- ކިހާ ގިނައިން ގޮހޮރު ހަދަނީ؟
- ތިބާގެ ފާޚާނާގެ އެއްގޮތްކަމާއި ސިފައަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ލޭ ނުވަތަ ރަތް ކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ފާޚާނާ ތަށީގައި ނުވަތަ ފޮހެލުމަށްފަހު ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި ލޭ ފެނިފައިވޭތޯ؟
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އާދަތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް:
- އާދައިގެ ކެއުމުގެ ދުވަހެއް ތިބާއަށް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ދުވާލަކު ކިހާވަރެއްގެ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ކިހާވަރެއްގެ ފެން ބޯނީ؟
- ކަސްރަތު ކުރާ އާދަތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ފިނިހޫނުމިނާއި ނާރުތަކާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުން ހިމެނެއެވެ. އެމީހުން ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ތިބާގެ ބަނޑު އަޑުއަހައި، ތިބާގެ ބަނޑުގައި ޕެލްޕޭޓް (ޕްރެސް) ކޮށްގެން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ މާސްތައް ހުރިތޯ ބަލާފާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ރެކްޓަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދަން ޖެހިދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ . މިއީ އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ އިނގިއްޔެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކަރުތެރޭގެ ސަރަހައްދުގައި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ އަވަސް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހިދާނެ، ނުވަތަ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތާރީޚާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލައިގެން ވަކި ޕްރޮސީޖަރތަކެއް އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އިތުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުން އެކަން ޔަގީންވާނަމަ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ލެބް ޓެސްޓްތައް: ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް , ލޭމަދުވުން , ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އިންފެކްޝަން، އިންފްލެމޭޝަން ނުވަތަ މެލިގްނަންސީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލް ތަހުލީލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ސްޓްރަކްޗަރަލް އެހެން މައްސަލަތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ސީޓީ ސްކޭން , އެމްއާރުއައި ސްކޭން , ނުވަތަ ލޯއަރ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓް ސީރީޒް އަށް އެދިދާނެއެވެ. މިއީ އަބަދުވެސް އާންމުކޮށް ތަރުތީބު ކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
- ކޮލޮނޮސްކޯޕީ: ޑޮކްޓަރު ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ނުވަތަ ސިގްމޮއިޑޮސްކޯޕީ ހެދުމަށް ކެމެރާ އާއި އެކު ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރެ ބަލާލެވިދާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ބަޔޮޕްސީ (ޓިޝޫ ސާމްޕަލް) ނަގައި ނުވަތަ ޕޮލިޕް ނަގައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެބޭނުންވެއްޖެނަމަ.
- ކޮލޮރެކްޓަލް ޓްރާންސިޓް ދިރާސާތައް: މިއީ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް ޓްރޭސަރުގެ ކުޑަ، ރައްކާތެރި ޑޯޒެއް ހިމެނޭ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކާނާ ކެއުމެވެ.
- ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ކުރާ އެހެން ޓެސްޓްތައް: ރެކްޓަމް އާއި ކަރުތެރެއިން ފާޚާނާ ހިފަހައްޓައި ދޫކުރާ މިންވަރު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޑިފެކޯގްރަފީ (އައުޓްލެޓް ޑިސްފެންޝަން ބަނޑުހައިވުން ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭއެއް) އާއި ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ބެލޫނެއް ވައްދާ ޓެސްޓްތައް ( ބެލޫން އެކްސްޕަލްޝަން ޓެސްޓް އަދި އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ ) ހިމެނެއެވެ.
ބަނޑުހައިވުމުން ލުއި ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ގިނަ މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ހާލަތްތަކުގައި ގޭގައި ވެސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުން ފެށެނީ ކެއުމަށް ސަމާލުކަންދީ، ބޭނުންވާ އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތައް ހެދުމުންނެވެ.
ވަގުތުން ލުޔެއް ހޯދުމަށް ގޭގައި ތިބެގެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް:
- ދުވާލަކު އިތުރު ދެ ހަތަރު ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާއިރު، އެއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ހަމައެފަދައިން މޭވާގެ ޖޫހާއި ހަކުރު ގިނަ ބުއިންތައް ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
- ޕްރޮސެސްޑް މަހާއި، ސަރުބީ ގިނަ ކާނާއާއި، ހުދު ރޮށި، ޕާސްތާ، އަދި އާފަލު ފަދަ ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކުކުޅު ފަދަ ލީން މަހާއި ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް އަކީ ރަނގަޅު ޗޮއިސްތަކެކެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމުގައި މޭވާ، ތަރުކާރީ، ފެހި، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ހިމަނާށެވެ. ރަތްމަސް، ބިސް، އަދި ޗީޒް ފަދަ ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން.
- ފައިބަރު ގިނަ މޭވާތަކާއި ޕްރޫންސް، ބްރާން ސީރިއަލް، އޮރެންޖް، އަނަންތަރާ، ސްޓްރޯބެރީ، އަނބު، އެވޮކާޑޯ، އަދި ޕަޕަޔާ ފަދަ ކާނާ ކެއުން.
- ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާ ވަކި ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް ކާނާގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހިނގުން ފަދަ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހީތެރިވުމަށް ފުދޭ ކަންކަމެވެ.
- ފާޚާނާގައި ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ފައި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލުމާއި، ފަހަތަށް ލެނގިލުމާއި، ނުވަތަ ސްކޮޓިން ޕޮޒިޝަނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ގޮހޮރު ހެދުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓްސް (މެޓަމިއުސިލް®، މިރާލެކްސް®، ސިޓްރޫސެލް®، ނުވަތަ ބެނެފައިބަރ® ފަދަ) ބޭނުންކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކުދި ޑޯޒްތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުމެވެ.
- ބޭނުން ނަމަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރ ނުވަތަ ލެކްސޭޓިވް (އެބަހީ، ޑޮކިއުސޭޓް) ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިނަރަލް އޮއިލް އެނީމާސް އާއި ސްޓިމިއުލަންޓް ލެކްސޭޓިވްސް އަކީ އެހެން ގޮތްތަކެކެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ؛ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޮވުމަށް ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ލޭހޮޅިތައް ބޭނުން ނުކުރުން. މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރަން އުޅޭއިރު ފޯނު ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ނޫސް ކިޔުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ގޮހޮރު ހިންގުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ފިއްތާނުލާށެވެ. ގަވާއިދުން އެ ޝައުގުވެރިކަމަށް އަޅާނުލުމަކީ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ބޮޑު ގޮހޮރުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ސިގްނަލް ބަލިކަށިވެ، ދާންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން ދެނެގަންނަން ދަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ
އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތަކުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓެއް ރިވިއު ކުރާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިއީ މިހެން ވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް، ބޭސް ބަދަލުކޮށް، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓް ދިނުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބަނޑުހައިވުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ:
- ލުބިޕްރޮސްޓޯން (އަމިޓިޒާ®)
- ޕްރޫކަލޯޕްރައިޑް (ޕްރޫޑަކް®، މޮޓެގްރިޓީ®)
- ޕްލެކެނަޓައިޑް (ޓްރޫލަންސް®)
- ލެކްޓިއުލޯޒް (ސެފުލެކް®، ކްރިސްޓަލޯޒް®)
- ލިނަކްލޮޓައިޑް (ލިންޒެސް®)
ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ވަކި ބޭނުންތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ސަރޖަރީ
ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެނީ މަދުންނެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ދިމާވަނީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިސާލެއްގެ ގޮތުން ހިމެނެނީ؛
- ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން.
- ގޮހޮރު ސްޓްރިކްޗަރ (ގޮހޮރު ހަނިވުން).
- އެނަލް ފިޝަރ.
- ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް ވުމެވެ.
އައުޓްލެޓް ޑިސްފެންޝަން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވާ ބައެއް ހާލަތްތައް ސާޖަރީއަކުން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އިޚްތިޔާރުތަކާ ބެހޭގޮތުން އާންމުކޮށް މަޝްވަރާ ކުރެވެނީ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓް ކުރުމަށްފަހުގައެވެ. މީގެ އިތުރުން ކޮލޮނޮސްކޯޕީއަކުން ބޮޑު ގޮހޮރު ނުވަތަ ރެކްޓަމްގައި ކެންސަރު ހުރިކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ސެލްފް ކެއާ މެތެޑްސް އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ މައްސަލައަކަށް ނުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތްތަކެވެ:
- ބެލެންސްޑް، ފައިބަރު ގިނަ ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުން. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ފެހި، ނާޓްސް، ހޯލް ގްރޭން ރޮށި، އަދި ސީރިއަލްސް އަކީ ފައިބަރުގެ މޮޅު މަސްދަރުތަކެކެވެ. ފައިބަރާއި ފެނުން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ފާޚާނާ ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގިނަ މޭވާތަކުގެ ހަންގަނޑުގައި ފައިބަރު ހުރެއެވެ؛ އަދި އޮށާއި އެކު މޭވާ (ސްޓްރޯބެރީ ފަދަ) ކެއުމުން ވެސް ފައިބަރު ކެއުން އިތުރުވެއެވެ. ބްރޭން އަކީ ފައިބަރު ގިނަ އަނެއް ގޮތެއް- ބްރާން ސީރިއަލް ޓްރައިކޮށް ނުވަތަ ސޫޕް އާއި ޔޯގަޓަށް އަޅާށެވެ. ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަ ފަރާތްތަކުން ދުވާލަކު 18 އާއި 30 ގްރާމްގެ ފައިބަރު ކެއުމަށް އަމާޒު ހިފާން ޖެހެ އެވެ. (ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ވަކި އޮށްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ).
- ދުވާލަކު 8 އައުންސްގެ އަށް ބިއްލޫރި ފެން ބޯން އަމާޒު ހިފާށެވެ. (ނޯޓް: ބައެއް މީހުންނަށް ކިރު ކެއުމަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.) ކޮފީ، ސައި، އަދި ސޯޑާގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން އަކީ ޑީހައިޑްރޭޓް ކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ގޮހޮރުގެ އާދަތައް އާންމުވާންދެން މިކަންކަން ލިމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. އިންޓެންސް ވޯކްއައުޓެއް ބޭނުން ނުވާނެ؛ އެއްގޮތަކަށް ހިނގާފައި ދިއުމުން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް އަށް ވިސްނާށެވެ. (ކޮންމެ މީހަކު މެގްނީޒިއަމް ނަގަން ނުޖެހޭނެ؛ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ).
- ވަގުތުން ދާން ޖެހޭ ޝައުގުވެރިކަމަށް ޖަވާބުދާރީވާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
- ބަނޑުހައިވުމަކީ ތިބާއަށް އާ މައްސަލައެއް ނަމައެވެ.
- ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ.
- ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ ތަޖުރިބާ ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ.
- ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުޅޭއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ.
- ތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބަނޑުހައިހޫނުކަން ދެމިއޮތްނަމަ.
- އައުޓްލެޓް ޑިސްފެންޝަން ބަނޑުހައިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އަންނަނިވި ކަންތައްތަކާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އަހަރެންނަށް ބަނޑުހައިވުން ކުރިމަތިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
- ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބޭތޯ ނުވަތަ ނަގާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- މިކަން މެނޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި ކާންވީ ނުވަތަ ބޯންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވޭނީ އެހެން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާން ކުރާށެވެ، ފާޚާނާގެ އާދަތަކާއި ދިމާވެދާނެ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގޮހޮރު އެޅުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ގުދުރަތީ، ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބައެކެވެ. ބަނޑުހައިވުމަކީ ވަގުތީ، ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ މާ ސީރިއަސް އަސްލު ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުން- ގޮހޮރުގެ އުސޫލަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ބަނޑުހައިވުމަކީ ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވެގެންނެވެ. ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދާން ޖެހޭ ޝައުގުވެރިކަމަށް އަޅާނުލުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅުތަކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ. މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ބިރުވެރި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. ލަދުވެތިކަމާއި ބިރުގަންނަންޖެހޭ ސަބަބެއް ނެތެވެ؛ ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ އިސްކަމެއްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ބަނޑުހައިވުން، ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތު، ފައިބަރު، ގޮހޮރުގެ އާދަ، ދުޅަހެޔޮކަން
