ފައި ހަރުވެ ބަލިކަށިވާ މައްސަލައެއް ވެސް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ހެރެޑިޓަރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ހިނގާއިރު ފައިގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ފަދައިން ބައެއް ފަހަރު ފައި ކުޑަކޮށް ތެޅިގަންނަހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ވެއްޓި ވެއްޓިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ފައި އުފުލަން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އެހެން ކަންތައްތަކަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ފައިތިލައަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް އެނގެން ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެއީ ހެރިޑިޓަރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.

މިއީ ވިރާސީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވާރުތަވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ . "އިންހެރިޓެޑް" ގެ މާނައަކީ މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އާއިލާގެ އެހެން މެމްބަރުންގެ ޖީން މެދުވެރިކޮށް މި ހާލަތު ވާރުތަކުރެވޭނެ ކަމެވެ. "ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ" އަށް ނިސްބަތްވަނީ ފައިގެ މަސްތައް ހަރުވުން ((ސްޕަސްޓިސިޓީ)) އަދި މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވުމަށެވެ . މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވެއެވެ .

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ހިނގާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ވެއްޓި ނުވަތަ މަގުމަތީގައި ހުރި ކުޑަ ހިލަގަނޑެއްގެ މައްޗަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ. މިއީ ރަނގަޅަށް ފައި އުފުލާ ނުލެވޭތީ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ހާލަތު ގޯސްވެ ހިނގުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދެތިން އަހަރު ފަހުން ހިނގުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ދަނޑި، ހިނގާބިނގާވެ، ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއް ވެސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތަށް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ނަންތައް ބޭނުންކުރާ އަޑު އިވިދާނެއެވެ:

• (ފެމިލިއަލް ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕެރެސިސް)
• (ހެރިޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕެރެސިސް)
• (ސްޓްރޫމްޕެލް-ލޮރެއިން ސިންޑްރޯމް)

ކޮންމެ ނަމެއް ކިޔަސް އޭގެ މާނައަކީ ހަމަ ސިއްހީ ހާލަތެވެ.

(ހެރިޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ) ގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، މިބަލީގެ 80 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރަކަށް ވެސް ނަންބަރެއް ދީފައިވަނީ، އެއީ ހޯދިފައިވާ ތަރުތީބުން، (SPG1)، (SPG2) އެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުން މިކަންކަން ބަހާލަނީ މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް:

1. ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް (ނުވަތަ ސާފު) ވައްތަރު: މި ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 90 އިންސައްތަ މީހުންނަށް މި ސާދާ ވައްތަރު ހުރެއެވެ . މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ މަސްތައް ހަރުވުން ((ސްޕަސްޓިސިޓީ)) އާއި ފައިގައި ބަލިކަށިވުން ކަމަށް ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކިއެވެ.

2. ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ޓައިޕް: ބާކީ 10 އިންސައްތަ މީހުންގެ ގައިގައި މި ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ޓައިޕް ހުރެއެވެ . ފައި ހަރުވުމާއި ބަލިކަށިވުމުގެ އިތުރުން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި އެހެން ގިނަ ނާރުތަކުގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހެރިޑިޓަރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ'' ޖެހިފައިވާ މީހުން ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ބުނަން ދަތިއެވެ. އެއީ އެހެން ބަލިތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެއް ހުރުމާއި ގިނަ ފަހަރަށް ގޯސްކޮށް ފާހަގަ ކުރެވޭތީ އެވެ . ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ ކޮންމެ ލައްކަ މީހެއްގެ ތެރެއިން އެކަކު (1) އާއި ފަސް (5) އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.

(ހެރިޑިޓަރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ބަލީގެ މައިގަނޑު ދެ އަލާމާތަކީ ފައިގެ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތަކެކެވެ:

• ސްޕަސްޓިސިޓީ އެވެ
• ބަލިކަން

ނަމަވެސް ބަލީގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

އަންކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ވައްތަރުގެ އިތުރު ސިފަތައް:

• ފައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އިޙްސާސް ގެއްލިގެން ދިއުން .
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން .
• ކުޑަކަމުދާން ނުވަތަ ފާޚާނާ ކުރަން ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންވާ ކަމުގެ އިހުސާސް، މުގުރު ނުވަތަ ގޮހޮރު ފުރިފައި ނުވާއިރުވެސް.

ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ވައްތަރުގެ އެހެން ސިފަތައް:

މި ބާވަތުގައި އަލާމާތްތަކުގެ ދާއިރާ ވަރަށް ފުޅާވެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި ހަނދާންވުން ފަދަ ނަފްސާނީ މަސައްކަތްތައް ދަށްވުން (ޑިމެންޝިއާ) .
• ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް ދަތިވުމާއި ހަރަކާތްތައް ކޯޑިނޭޓް ކުރަން ނުކުޅެދުން (އެޓޭކްސިއާ) .
• ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން، ކެޓަރެކްޓް، އޮޕްޓިކް އެޓްރޮފީ، ނުވަތަ ރެޓިނޯޕެތީ ފަދަ ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ .
• އަޑުއިވުން ދަށްވުން ((އަޑުއިވުން ދަށްވުން)) .
• އުނގެނުމަށް ދަތިވުމާއި، ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް ނުވަތަ ތަރައްޤީ ލަސްވުން.
• މަސްތަކުގެ ބާރު މަޑުމަޑުން ބޭކާރުވުން ((އެޓްރޮފީ)) .
• އަތާއި ފައިގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ދިނުން (ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ) .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފަޖިއާ)، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން (އެފަސިއާ)، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) .
• މީރުބަލީގެ އަލާމާތްތައް ((ސިޒޭރިއަން)) .
• ބައެއް މީހުންނަށް މަހުގެ ފަތްތަކާ ވައްތަރު ބޯ، ހިކި ހަންގަނޑެއް އުފެދިދާނެ ((ichthyosis vulgaris)) .

މިއިން އެންމެ އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ފެނުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންކަމުން މިހާ ގިނަ އަލާމާތްތަކާއެކު އުޅެން ޖެހުމަކީ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ.

(ހެރިޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ) އަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޖީންތަކަށް އަންނަ ބަދަލެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޖެނެޓިކް ވެރިއަންޓް ކަމަށް ކިޔައެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ޖީންތަކުން ލިބޭ އިރުޝާދުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ޖީންތައް ބަދަލުވުމުން ޕްރޮޓީންތަކަށް ލިބޭ އިރުޝާދުތައް ގޯސްވެއެވެ . ދެން އެ ޕްރޮޓީންތަކަށް އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ސީދާ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ތަފާތު އެތައް ޖެނެޓިކް މީއުޓޭޝަންތަކެއްގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ހެރިޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ'' ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ވާރުތަވެރި ހާލަތެކެވެ . މާނައަކީ އެކަމަށް ބޭނުންވާ ޖީންގެ މަދުވެގެން އެއް ކޮޕީ މައިންބަފައިންގެ އަތުން ވާރުތަވެފައި އޮންނަން ޖެހޭނެ ކަމެވެ. މިކަން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އޮޓޯސޯމަލް ޑޮމިނޭންޓް: މިއީ ތިބާގެ މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެންމެ މީހަކަށް އެ ސިފަ ވާރުތަވާ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.މިބަލި ޖެހެނީ މި ބައްޔަށް ޒިންމާވާ ޖީން ހުންނަ ވަގުތުގައެވެ.
• އޮޓޯސޯމަލް ރިސެސިވް: މި ހާލަތުގައި ބަލި ޖެހެނީ މަންމައާއި ބައްޕަގެ ފަރާތުން ވެސް މި ޖީން ވާރުތަވެގެންނެވެ. ހަމައެކަނި މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވާރުތަވެއްޖެނަމަ، ބަލި ގެންގުޅޭ މީހަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• X-linked: މިކަމުގައި މަންމަ (އަންހެން ބެލެނިވެރިޔާ) މި ޖީން އޭނާގެ ފިރިހެން ދަރިފުޅަށް ޖިންސީ ކްރޮމޮސޯމް މެދުވެރިކޮށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• މައިޓޮކޮންޑްރިއަލް އިންހެރިޓޭޝަން: މިކަމުގައި މަންމަ ދަރިފުޅަށް (ޖިންސަށް ބެލުމެއްނެތި) މި ހާލަތު ފޯރުކޮށްދެނީ މައިޓޮކޮންޑްރިއަލް ޖީނެއް މެދުވެރިކޮށެވެ .

މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ޖެނެޓިކް ބަދަލުތައް ރެންޑަމްކޮށް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި މާނައަކީ އާއިލީ އެއްވެސް ތާރީޚެއް ނެތް އާ މީހެއްގެ ގައިގައި ދިމާވެދާނެ ކަމަށް (ސްޕޮރެޑިކް) އެވެ .

މިބަލީގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ، މިއީ ހެރިޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ. ނަމަވެސް މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެކަކު ނުވަތަ ދެމީހުންނަށްވެސް މި ބައްޔާ ގުޅުންހުރި ޖީން މުއުޓޭޝަން ގެންގުޅޭނަމަ، މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ .

މި ބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހެރިޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާގެ ސަބަބުން އެހެން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބުރަކަށި އަދި ކަކުލުގައި ރިއްސުން.
• ފައި އަބަދުވެސް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން ((ވަރުބަލިކަން)) .
• އިސްތަށިގަނޑު ފަޅާލުމާއި ކުރުވުން.

ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ ދަތިތަކާއެކު، ކުރިން ފަސޭހަ ކަންތައްތައް މިހާރު އުނދަގޫވެ، ބައެއް ފަހަރު ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކުގައި ވެސް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ . މިއީ ސްޓްރެސް އާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ . ރަނގަޅު ދުވަސްތަކަށްވުރެ ނުބައި ދުވަސްތައް ގިނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ . އެމީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އެ ކައުންސެލަރަކީ އެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ޖަޒުބާތުތަކަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކައުންސެލަރެކެވެ.

މި ބަލި (ހެރިޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ) ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ފިޒިކަލް އިމްތިހާނަކާއި، ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިހާނަކާއި، އަދި އެހެނިހެން ބައެއް ސްޕެޝަލައިޒްޑް ޓެސްޓްތައް ހަދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ބަލާނެއެވެ. އަދި އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ބަލާނީ:

• އަތްލުމުގައި ނާޒުކުކަން.
• ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް.
• އަމަލުތައް ކޯޑިނޭޓްކުރުން.
• ނަފްސާނީ ޕާފޯމަންސް.
• މޮޓޯ ފަންކްޝަން (އެތަނުގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ ޤާބިލުކަން).
• ރިފްލެކްސް އެވެ.

މިކަންކަމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ (ހެރިޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ) އަށް ޝައްކުކުރެވިއްޖެނަމަ، އެފަދަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (EMG): މިއީ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ކުދިކުދި އިންޖެކްޝަންތައް ޖަހައި، ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކަށް ނާރުތަކުން ރައްދުދޭ ގޮތް ރެކޯޑް ކުރުމެވެ. މިއީ މަސްތަކާއި ނާރުތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ .
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްކުރުން : ލޭގެ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ބަލި ޖެހޭ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތައް ހުރިތޯ ބެލުން .
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި) ސްކޭން: މިއީ މެގްނެޓިކް ރާޅުތަކާއި ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކާއި ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކޮށްގެން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ޓިޝޫތަކުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ ސްކޭންއެކެވެ . އެއީ ކޮމްޕްލެކްސް އެޗްއެސްޕީ ހުންނަ ބައެއް މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޕައިނަލް ޓޭޕް (Lumbar puncture) : މިކަމުގައި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ތުނި އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (CSF) ނަގައި ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ބަލި ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ , ސަބަބަކީ (ހެރިޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު އެއްޗަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

• ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ ((ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ))
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ((މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް))
• (ޕެލިޒޭއަސް-މެރޒްބަޗަރ ބަލި)
• ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް (ސްޕައިނަލް ކެނަލް ހަނިވުން) .

(ހެރިޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ) އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ހެރެޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ . ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމަށް ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޭސްތައް: މަސްތައް ހަރުވުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސް (މަސް ރިލެކްސަންޓްސް)، ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަން، އަދި ބެކްލޯފެން.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ : މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ.
• އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ : ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހައިން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަމްރީނާއި ސާމާނު ތަޢާރަފްކުރުން.
• ޚާއްޞަ ބޫޓު ސަޕޯޓްސް (އޯތޮޓިކްސް) : ހިނގުމަށް ފަސޭހަކޮށްދީ ފައިގެ ރަނގަޅު މަޤާމުގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައެވެ.
• މޮބިލިޓީއަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑިވައިސްތައް: ދަނޑި، ދަނޑި، ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި.

އަލާމާތްތަކުގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު އެހެން ފަރުވާތަކެއް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

(ހެރިޑިޓަރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ) ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ މުސްތަގުބަލު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ހަގީގަތުގައި ބިނާވެފައިވަނީ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ބައްޔަކީ ކުރިއަރަމުން އަންނަ ބައްޔެކެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން، އަހަރުތަކެއްގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން މިނިވަންކަމާއެކު ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލި، މޮބިލިޓީ އެއިޑްސް ބޭނުންވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

ނިއުރޯލޮޖިކަލް އެހެން އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ . މި ހާލަތްތަކުގައި ހުންނަ މީހުންނަށް މުޅި އުމުރުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އެހީތެރިކަމާއި އެއްބާރުލުން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ހެރިޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ ގެ ސަބަބުން އުމުރު ދުވަސް ކުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މި ބަލީގެ (ހެރިޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ) ގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އުމުރަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ . ނަމަވެސް މިބަލީގެ ބައެއް ވަކި، ކޮމްޕްލެކްސް ފޯމްތަކުގައި ހާލަތު ތަންކޮޅެއް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް އޭނާއަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

މި ބަލިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ހެރިޑިޓަރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތެއް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ . އެއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތަކަށް ވާތީ، މި ބައްޔާއި އެހެނިހެން ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެނގެން ބޭނުންނަމަ، ޖެނެޓިކް ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިންގ އާއި ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދިދާނެއެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިހާރުވެސް މި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެޖެސްޓްކޮށް، ގޯސްވަމުން އަންނަ މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް (ހެރިޑިޓޭރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ) ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ސިކުނޑީގައި އެތައް ސުވާލެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އަހަރެންނަށް ޖެހެނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސްޕެސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ރެކޮމެންޑް ކުރައްވަނީ؟
• މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ދަނޑި، ހިނގާ އުޅަނދެއް ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވޭނީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް އެނގުމުން އުނދަގޫ ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "އަހަންނަށް މިކަން ޖެހުނީ ކިހިނެއް؟"، "އަހަރެންގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިފައިވޭތަ؟"، "އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާނެތަ؟" ސިކުނޑިއަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މި ދަތުރުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއެކު ހުރެ، ތިބާގެ ހުރިހާ ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ދެއްވާނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ފެށިގެން ގޮސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ހިނގާލުން ނުވަތަ ބައިސްކަލުގައި ދުއްވުން ފަދަ އާދައިގެ، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކަންތައްތައް ވެސް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިކަންކަން ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އާ ގޮތްތައް ދަސްކުރަން ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އިތުރު ވަގުތު ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނީ ރައްކާތެރިކަމާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ލަފާތަކެކެވެ.

## ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި (ހެރިޑިޓަރީ ސްޕަސްޓިކް ޕެރަޕްލެޖިއާ) އާ ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ހުރިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ . އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ވީހާވެސް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ . މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމުން ބައްޔަށް މުޅިން ފަރުވާ ނުލިބުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ .
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ އަކީ މި ބަލީގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދެ ގޮތެކެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ . އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެހީއަށް އެދެން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
• ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ދަތުރުގައި ޑޮކްޓަރުންނާއި ތެރަޕިސްޓުންނާއި ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތިބާއާއެކު އުޅެއެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!