ޖިންސީ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކޯޕަސް ކެވަރނޯސަމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މީގެ ކުރިން ކޯޕަސް ކެވަރނޯސަމް މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ފިރިހެނެއްގެ ޖިންސީ ސިއްހަތާއި ވަޒީފާއާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުމަށް ޒިންމާވާ ބައެވެ . މި ބައި އުފެދެނީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންވާ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހަރުކަށިކަމެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޯޕަސް ކެވަރނޯސަމް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކޯޕަސް ކެވަރނޯސަމް އަކީ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ދިގު، ހޮޅިއެއް ފަދަ ދެ އެއްޗެއް , އޭގެ މަތީގައި ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދެ ސްޕޮންޖެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ގިނަ ކުދިކުދި ހޮޅިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުން ފުރިފައިވާ ތަންތަނެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ``ކޯޕަސް ސްޕޮންޖިއޯސަމް`` ކިޔާ އަނެއް ސްޕޮންޖީ ބައެއް ވެސް ހުރެއެވެ. ތިބާގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ހިނގަނީ މި ``ކޯޕަސް ސްޕޮންޖިއޯސަމް`` ގެ ތެރެއިންނެވެ. އެހެންކަމުން ތިން ބައިވެސް ގުޅިގެން ޖިންސީ ގުނަވަން ކޮޅަށް ހުންނަ ގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

އެހެންވީމާ މި ރިވައިޓަލައިޒޭޝަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ޖިންސީ ގޮތުން ހީވާގިވުމުން (ތިމާއަށް ފެންނަ، އަތްލާ، އަޑު އިވޭ، ނުވަތަ ވިސްނާ އެއްޗަކުން) ސިކުނޑިން ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް މެސެޖެއް ފޮނުވައެވެ.

1. ލޭ ފުރުން: އެ މެސެޖާއެކު ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ގެންނަ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެގެންދެއެވެ. ދެން ގިނަ އަދަދެއްގެ ލޭ ދުވެފައި ގޮސް އަހަރެމެން ވާހަކަ ދެއްކި ސްޕޮންޖެއް ފަދަ ބައިތައް ކަމަށްވާ ``ކޯޕަސް ކެވަރނޯސަމް`` ފުރާލައެވެ.

2. ލޭހޮޅިތައް: މިތަންތަން ލޭ ފުރިގެން ދިއުމުން އެތަންތަން ދުޅަވެއެވެ. އެތަކެތި ދުޅަވުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނުން އަނބުރާ ލޭ ގެންދާ ނާރުތައް ތަތްވެ ތަޅުވާލައެވެ.

3. އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން: މިހާރު ވާގޮތަކީ ލޭ ވަދެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ނުނިކުމެވޭނެ ކަމެވެ. އެތެރޭގައި ލޭ ތާށިވުމުން ޖިންސީ ގުނަވަން ބޮޑުވެ ހަރުވެގެން ދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އިރެކްޝަން އެވެ.

މިކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ހަށިގަނޑުގެ މި މުހިންމު ބަޔަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

މައްސަލައެއް ހުރިކަމުގެ ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނުވަތަ ``ކޯޕަސް ކެވަރނޯސަމް`` އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.

• ދިރުމެއް ހޯދުމަށް ނުވަތަ ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ރިއްސުން.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުން .
• ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން ނުވަތަ އަނދާ ހުރުން (ޑައިސޫރިއާ) އެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަން ދުޅަވުން، ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް އަންނަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރުމެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި، މަނި ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓިކް ސެކްރެޝަންސް (ޕްރީކަމް) ނޫން އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ފްލޫޑެއް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުން ބޭރުވުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަން އަމިއްލައަށް ބަލާއިރު ލޮމްޕެއް ފަދަ އެއްޗެއް ހޯދުން.

މިކަމާ ގުޅޭ ތަހުގީގުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެ އެވެ. ދެން، ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލާއިރު، ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ހަކުރުބަލި އަދި ހޯރމޯންގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން: އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރެއަށް ބަލާ `(ޕެނިލް އަލްޓްރާސައުންޑް)`، `(ސީޓީ ސްކޭން)` ނުވަތަ `(އެމްއާރުއައި)` ފަދަ ޓެސްޓްތަކެވެ.
• ބަޔޮޕްސީ: ކެންސަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ބެލުން.

މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަނީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަކީ ސީދާ ކޮން ހާލަތެއްތޯ ބެލުމަށެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗަކަށް ތާއީދު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ކޯޕަސް ކެވަރނޯސަމް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ޖިންސީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ ވަކިކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ``ކޯޕަސް ކެވަރނޯސަމް`` ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

• ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން. މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ނޭވާލުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ބޮޑު ސަބަބެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ ހަނިކުރުން: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• މަސްތުވާތަކެއްޗާ ދުރުހެލިވުން: ރާ ހިމެނޭ ގޮތަށް މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތީގެ ސަބަބުން ހޭލުންތެރިވުމުގެ ގާބިލްކަމާއި ޖިންސީ ކުޅުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
• ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން:އާ ބައިވެރިޔަކާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ ކޮންޑަމް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން (އެސްޓީއައި) ރައްކާތެރިވުން.
• ސާފުތާހިރުކޮށް ހުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް މަޑު ސައިބޯނި އާއި ފެން ބޭނުންކޮށްގެން ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• އަމިއްލައަށް ތަހުލީލުކުރުން: ގަވާއިދުން ޖިންސީ ގުނަވަން ޗެކްކުރުން. އޭގެ ސިފައަށް، އިޙްސާސަށް، ނުވަތަ އައު ލޮނުގަނޑަކަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ބަލާށެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިވުން: ކްރިކެޓް، ހޮކީ، އަދި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކޮންޓެކްޓް ހިމެނޭ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރި ތަށި އަޅައިގެން ތިބުން.

އަންހެނުންނަށް ވެސް ކޯޕަސް ކެވަރނޯސަމް ޖެހިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެއް. އަންހެނުންގެ ކްލިޓޮރިސްގައި ވެސް ސްޕޮންޖީ ލޭ ފުރިފައިވާ ދެ ސްޓްރަކްޗަރއެއް ހުރެއެވެ. ޖިންސީ ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ތެރޭގައި ފިރިހެނެއްގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ތެދުވާ ފަދައިން އަންހެނެއްގެ ކްލިޓޮރިސް ވެސް ލޭ ފުރިގެން ގޮސް ފުޅާވެއެވެ. އަދި ``ކޯޕަސް ކެވަރނޯސަމް'' ވެސް ކިޔައެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކާ ބެހޭގޮތުން މާބޮޑު އެއްޗެއް ނުވިސްނެއެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އެއީ ކިހާ މުހިންމު ބައެއްކަން އަދި އެމީހުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ވިސްނިދާނެ އެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އައިސްފިނަމަ އެވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަބަދުވެސް ހުންނަނީ އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށެވެ.