ހަރނިއާ މަރާމާތު ކުރުމުގެ ސާޖަރީއާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ބަނޑުގައި، ކަކުލުގައި ނުވަތަ ނާރުގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ކެއްސާއިރު، ބަރުދަން އުފުލާއިރު، ނުވަތަ ހޭއިރު ބޮޑުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ހަރނިއާ ޖެހިދާނެ. އެވާހަކަ ދައްކަން ގިނަ ބަޔަކު ފަސްޖެހުނު ނަމަވެސް، މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު، ތިބާގެ ހުރިހާ ސުވާލެއްގެ ޖަވާބު ހޯދުމަށްޓަކައި، ހަރނިއާ އާއި އެތަކެތީގެ ސާޖަރީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަރނިއާ ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަރނިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ ގުނަވަނެއް ނުވަތަ ޓިޝޫއެއް އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ މަސްތަކުގެ ފާރުގައި ހުންނަ ބަލިކަށި ތަނެއްގެ ތެރެއިން ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ކޮތަޅެއްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެއް މާ ފުރިފައި ޖައްސާފައި ކުޑަ ވަޅިއެއްގެ ތެރެއިން ބޭރަށް ލީކުވާ ކަހަލަ އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބަނޑާއި ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ.

ހަރނިއާ ރިޕެއާ ސާޖަރީ , ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ހަރނިއޯރެފީ'' އަކީ ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާ ގުނަވަން ނުވަތަ ޓިޝޫ އަނބުރާ ތަނުގައި ބަހައްޓައި، ބަލިކަށިވެފައިވާ ފާރު ވަރުގަދަކޮށް ތަތްކޮށްގެން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފާރު ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައި، ސާޖިކަލް މެޝް'' ކިޔާ ޚާއްޞަ މެޝެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ ހަރނިއާ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ އާންމު ފަރުވާ އެވެ.

މި ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ހަރނިއާއެއްގައި ވަގުތުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ގިނަ ހަރނިއާތަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެނީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބޮޑުވެ ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާތީ އެވެ.

މިސާލަކަށް އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ ބޮޑުވެ ސްކްރޮޓަމް އަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ދުޅަވުމާއި ތަދުވުމާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ދަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ގޮހޮރު ފަދަ ގުނަވަނެއް ހަރނިއާގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ދައުރުވުން ކަނޑާލައި ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ހަރނިއާގެ ސާޖަރީތަކަކީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސާޖަރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަރނިއާގެ ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ހަރނިއާގެ ބާވަތާއި ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަކީ ސާޖަރީއަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްތޯއާއި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރއެއްތޯއެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުން ތިބާއަށް ކޮންމެވެސް ނަސޭހަތެއް ދޭނެ ކަމަށާއި، އެއީ:

• ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ސުވާލު ކުރެވޭނެއެވެ. މާބަނޑު މީހެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިތޯ އެނގެން މުހިންމެވެ.
• ވިޓަމިން އާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ. ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީއަށް ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސްކޭންތަކެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން ވަކި އަދަދެއްގެ ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށް (ކައި ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް) އެންގޭނެއެވެ.
• އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ކުރިން ހަމަޖެއްސުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު އެނެސްތެޝިއާ ދޭނީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ. ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ ހެދެނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ (ނިދާލުމަށް) ގެ ދަށުންނެވެ. އޯޕަން ސާޖަރީގައި ހަމައެކަނި އޮޕަރޭޝަން ކުރާ ސަރަހައްދަށް އެނެސްތެޝިއާ ދީފާނެ ކަމަށާއި ހޭލާ ހުންނައިރު ވެސް އެނެސްތެޝިއާ ދީފާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ވޭނަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަރނިއާގެ ގިނަ ސާޖަރީތަކަށް ކިޔައެވެއައުޓްޕޭޝަންޓް ސާޖަރީ. މާނައަކީ ހަމަ އެ ހަވީރު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. އެއީ މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ސާޖަރީއެއް ނަމަ އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ރިކަވަރީ ޓައިމް ތަފާތުވަނީ ކުރި ސާޖަރީގެ ބާވަތާއި ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އޮފީހުގެ މަސައްކަތް ފަދަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބުރަ މަސައްކަތެއް ނޫން މަސައްކަތްތައް ކުރަން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ބުރަ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އައުމަށް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާނެ އެވެ.
• You can do light exercise , ހިނގާލުން ފަދަ، ސާޖަރީއަށް ފަހު ދުވަހުން ފެށިގެން. އެކަމަކު އެއްފަހަރާ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ.

ވަޒީފާގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ޗުއްޓީ ބޭނުންވާ ވަގުތު ސީދާ ކިހާވަރަކަށްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ހޭލުންތެރިވެލަމާ!

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ހަރނިއާ ސާޖަރީގައި ވެސް ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ހަރނިއާގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ވިސްނާއިރު ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުން އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ކުރެވޭ ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި ރައްކާތެރި ސާޖަރީއެކެވެ. އާ ޓެކްނޮލޮޖީއާއެކު (ލެޕަރޮސްކޯޕިކް މެތެޑްސް، އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރުގެ މެޝް) ސާޖަރީއަށްފަހު ލިބޭ ނަތީޖާ ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.