ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިވުމަކީ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކްރޮނިކް ކޮންސްޓިޕޭޝަން) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ކޮންމެ ދުވަހަކު ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ތަދުވުމާއި، ބަނޑު ފުރިފަދަ އުނދަގޫވުމާއި، ފާޚާނާއަށް ދާން އުނދަގޫވުން... ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ޝިކާރައަކަށްވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި މައްސަލައާ ކުރިމަތިލާން ކިހާ އުނދަގޫކަން އެނގެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ އުނދަގުލެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ ވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ގިނަ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ގެނެސްދޭ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މި ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ އޮންނަ ގުޅުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

މި ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހަފްތާއަކު ތިން ފަހަރަށްވުރެ މަދު ފަހަރަކު ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހިއްޖެނަމަ، އަދި އެކަން ކުރާއިރު، ފާޚާނާ ވަރަށް ހިކި، ހަރު، އަދި ފާއިތުވާން އުނދަގޫ ނަމަ، މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިވުން . ބައެއް ފަހަރު، ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. މިއީ މެޑިކަލީ ކްރޮނިކް އިޑިއޮޕެތިކް ކޮންސްޓިޕޭޝަން (ސީއައިސީ) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.

ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއާއި އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮހޮރާއި ދެމެދު ވަރަށް ބޮޑު ގުޅުމެއް އެބައޮތް، ފޯނު ލައިނެއް ފަދައިން. އެކަކު މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަނެއް މީހާއަށް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. މި ގުޅުން ދެގޮތުގައިވެސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

• ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން އިތުރުވެއެވެ: ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ހުންނަ ވަގުތު ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްވެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ މަސްތަކުގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ގޮހޮރުގެ އާންމު މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރައި ބަނޑުހައިވުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަހަރެމެން ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ހުންނަނީ ހައި އެލާޓްގައެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ކުޑަކުޑަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވިޔަސް މާ ބޮޑަށް ގޯސްވާން ފަށައެވެ.

• ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވެއެވެ: މެދުނުކެނޑި ރަނގަޅު ނުވެ ހުރުމާއި، ރަނގަޅުވާނެ ވަގުތު ނޭނގުމާއި، އާންމު ތަންތަނުގައި އުޅެން ޖެހިލުންވުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ވިޝިއަސް ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާއިރު، ބަނޑުހައިވުމުން ސްޓްރެސް އުފެދެއެވެ.

ސައިންސްވެރިން ވަނީ އެހެން ކަމެއް ހޯދިފައެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދާ ' ސެރޮޓޮނިން ' ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ އުފަލާއި މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ މީހުން ހީކުރެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މި ސެރޮޓޮނިންގެ ބޮޑު ބައެއް އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައެވެ. އަދި ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ކެމިކަލްގައި އިންބެލެންސް ނުވުމަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑުގެ އިތުރުން ގޮހޮރުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވެސް ބުރޫއަރާފާނެ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިވުން ކިޔާ މި ޖިސްމާނީ ހާލަތަކީ މަޑުމަޑުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

• މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުމާއި ސްޓްރެސް:"މިއަދު ފާޚާނާއަށް ދެވޭނެތަ؟"، "ބަނޑު ރިއްސާނެތަ؟"، މިހެންގޮސް މުޅި ދުވަހު ނުތަނަވަސްކަން އުފެދިދާނެ އެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތްތައް މަދުވުން: ރައްޓެއްސެއްގެ ކައިވެންޏަކަށް ނުވަތަ އާއިލީ ބޭރަށް ދައުވަތު ލިބިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަމަކު ދަތުރުން ދުރުހެލިވަނީ ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއާއި "އަހަންނަށް އުނދަގުލެއް ވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟" ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިކަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ނިދުމަށް އުދަގޫވުން: ރޭގަނޑު ބަނޑަށް އުނދަގޫވުމަކީ ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމުން އަނެއް ދުވަހު ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ ތާޒާކަމެއް ނުލިބެއެވެ.
• ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު: ބަނޑުގައި ރިހުން , ނުތަނަވަސްކަން, އަދި ސްޓްރެސް ވެސް ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިވުން: ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަމާއި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް އެއްކޮށްލުމުން މުޅި ދުވަހު އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތު ތަހައްމަލުކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް މި ނަފްސާނީ ދަތިތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. ވީމާ އެކަނި އުޅޭކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.

އެހެންވީމާ މި ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަސީބަކުން އަހަރެމެންގެ ސްޓްރެސް ލެވެލް ދަށްކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުރި، އެއީ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކުރިން ދެންނެވި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށްފަހުވެސް ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަނުވާނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ވަރަށް އުނދަގޫ ނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މިވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މޫޑާއި، ހިތާމައިގެ އިހުސާސްތަކާއި، ހާސްކަމާ ބެހޭގޮތުން ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެމީހުންނަށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ޖަވާބު ދިނުން މުހިންމެވެ. ފަރުވާ ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެއެވެ . އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވޭނެ ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ތިމާ ވަރުގަދަވެ އަމިއްލައަށް ބަރޯސާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.