ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތި ހެއްޔެވެ؟ މި ހިމޭން ދުޝްމަނުންގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

"އަހަރެންގެ ގައިގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ހުރި" މި ޢިބާރާތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ އެތައް ބައެއްގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލަ އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ މީހަކު އެހެން ބުނާ އަޑު އިވިފައި ވާނެ އެވެ. އެއީ އެހާ އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ، "އޯހް... އެއީ އެންމެންނަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެއް" ކަމަށް ހީކޮށް، އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ސީރިއަސްކޮށް ނުނަގާފާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލުއިކޮށް ނަގާލެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތަކީ، އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް އެހާ ނުރައްކާތެރި ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސެލްތައް އުފެއްދުމަށާއި ވަކި ހޯރމޯންތަކެއް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭނުންވާ ކަމެވެ. މި ބޭނުންވާ މިންވަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އުފެދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ކޮލެސްޓްރޯލް ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ކަމަށްވާ ބިސް، މަސް، އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކުން ވެސް މެއެވެ.

މައްސަލަ ފެށެނީ މިތަނުންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކޮލެސްޓްރޯލް ހުރުމުން، އެ އިތުރުވުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި މޮސް އާއި ނަޖިސް ޖަމާވެ، މަޑުމަޑުން ހޮޅި ތަތްވެގެންދާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަމައެފަދައިން ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވާ މި ފަށަލައަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕްލެކް އެވެ . މި ޕްލެކް އިން މަޑުމަޑުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށްދެއެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތައް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަށް ކިޔަނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ އެވެ. މި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކް) އުފެދި ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައިފިނަމަ ހިތަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުން ހިތުގެ ސެލްތައް ބަލިކަށިވެ ހަލާކުވާން ފަށައެވެ. ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ކޮލެސްޓްރޯލް ޑިޕޮސިޓް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ޒަޚަމްގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ލޭހޮޅިތަކުން ލޭހޮޅި މުޅިން ބަންދުވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ ބަޔަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މުޅިން ހުއްޓި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހެ އެވެ .

ސްޓްރޯކް ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމަ ހިތާއި އެއްގޮތަށް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވެސް ލޭގެ ދާއިމީ ސަޕްލައިއެއް ބޭނުންވެއެވެ. މި ކޮލެސްޓްރޯލް ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކް) ވެސް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދި، ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން މުޅިން ބަންދުވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ ސްޓްރޯކް އެވެ .

އެންމެ ބޮޑު މައްސަލަ: އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުން!

މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ކިތަންމެ މަތިވިޔަސް އަހަރެމެންނަށް އެކަން އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ . ތަދުވުމެއް، ނުތަނަވަސްކަމެއް، ފެންނަ އަލާމާތެއް ނެތެވެ. މި ހާލަތު ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ.

ގިނަ ބަޔަކު މިކަމާ ކަންބޮޑުނުވަނީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ނެތުމުންނެވެ.

• ތަދުނުވާތީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ނުބެލެވެއެވެ. ބައެއް މީހުން ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭނުންކޮށް، "މިހާރު ރަނގަޅު" ކަމަށް ވިސްނައި، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ފަސްކުރަނީ އެކަމުގެ އަސަރު ވަގުތުން ނުފެންނަތީއެވެ .

އުމުރުން 20 އާއި 30 އަހަރުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ހަގީގީ ނަތީޖާ 50 ނުވަތަ 60 އަހަރު ވަންދެން ނުފެނިދާނެ އެވެ. މިއަދު ތިމާއަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ މަގުމަތީގައި ލޭންޑްމައިންއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއްދުވަހަކު އެކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހިމޭން ދުޝްމަނުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމެވެ. އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އަދި ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ކެއުމުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.

ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން

ފުރަތަމަ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް ޗެކް ކުރަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެތޯ އަހާލުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ރޯދައަށް ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް ލޭގެ ޓެސްޓެއް (ފާސްޓިން ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް) ކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ، އުމުރާއި، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) އަދި އެހެނިހެން ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް އަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ. އަދި މި ޓެސްޓް ހަދަންވީ ކިހާ ގިނައިންތޯ އަހާށެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ހުންނަންޖެހޭ ފެންވަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް ދުވަހަކުވެސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ފަރުވާ ފެށުމަށް އިތުރު އަހަރެއް މަޑުނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ ހިތަކީ ތިބާއަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. ވީމާ މިއަދު ވިސްނާލަބަލަ.