މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކަންނޭނގެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ސްޓެޓިން އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހުގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓެޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސްޓެޓިންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މި މިންވަރު ދަށްކޮށް، ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސްޓެޓިން ބޭނުންކުރުމުން ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް %25 ދަށްވެއެވެ.
މިހާރު ޑޮކްޓަރު ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބަލާނީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓަކުންނެވެ. ތިބާގެ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް، ނުވަތަ އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ކޮލެސްޓްރޯލް , މަތިނަމަ، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ސްޓެޓިން އެއް ލިޔެފާނެއެވެ.
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސްތަކުން އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޒައިމެއްގެ އަމަލު ހުއްޓުވައެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ފެން ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެ، ތަތްވެފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ލޭހޮޅިއެއް ތާށިވެ، ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. ސްޓެޓިންސް އިން ނުބައި (އެލްޑީއެލް) ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު ރަނގަޅު (އެޗްޑީއެލް) ކޮލެސްޓްރޯލް ގެ މިންވަރު ވެސް އިތުރުކޮށްދެއެވެ , މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސްޓެޓިން ބޭނުން ކުރާއިރު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެގެން ބޭހުގެ އަސަރު އިތުރަށް ފުރިހަމަ ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. މާނައަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
ސްޓެޓިންސް ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
| ސްޓެޓިން ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އާންމު ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ |
| ފްލަޝިންގ | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން (Myalgia) |
| ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން |
| ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން |
| މަދު އާންމު ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| މޭނުބައިކުރުމާއި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން | ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ |
| ފުރަމޭ ދުޅަވުން (ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ) | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ފަދަ މައްސަލަތައް |
އަދި ސްޓެޓިން އިން ހަނދާން ނެތުން، ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުންވުން، ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން، އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ވަރަށް ކުޑަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގެ އިންޒާރުތައް ވެސް ދީފައިވެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާނަން.
ސީރިއަސް، އެކަމަކު ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެކެވެ
މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނަމަވެސް މިކަންކަން ވަރަށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާކަން ވެސް ހަނދާން ކުރަން ޖެހެއެވެ .
- މަޔޯސައިޓިސް: މިއީ މަސްތަކުގެ ފައިބަރު ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މި ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ވަކި އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ސްޓެޓިންސް ބޭނުންކުރުމުންނެވެ.
- ރެބްޑޮމައިއޮލައިސިސް: މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް، އަދި އިންތިހާއަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.ނޭދެވޭ އަސަރުތައް. މިއީ ފުރަމޭގެ ސެލްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެ، އެއިން ދޫކުރާ ޕްރޮޓީންތައް ލޭގައި ޖަމާވެ، ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ދިނުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ހާލަތަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމުން، ސްޓެޓިން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ދިހަހާސް މީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ މީހަކަށް ޖެހެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ސްޓެޓިން ބޭނުންކުރާއިރު މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ނޭނގޭ، އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން އެކަން އަންގާށެވެ.
ސްޓެޓިންސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އާންމުކޮށް އުފެދޭ ބިރުވެރިކަމާއި ވާހަކަތަކެވެ
1. ސްޓެޓިންސް ގެ ސަބަބުން ހަނދާން ގެއްލޭ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
މީގެ ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ސްޓެޓިން އިން ޑިމެންޝިއާ ޖެހިދާނެ ކަމަށް އަޑު ފެތުރިފައިވެ އެވެ. އެކަމަކު ވޭތުވެދިޔަ 20 އަހަރުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ މުޅިން ދޮގެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސްޓެޓިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
2. ސްޓެޓިންސް އާއި ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުމެއް އޮތްތޯ؟
މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެކެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމުން ޑޮކްޓަރުން ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުންނަށް ސްޓެޓިން ލިޔެދެއެވެ. ނަމަވެސް ސްޓެޓިންސް އިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ޕްރީޑައިބެޓީސް ހުންނަ މީހުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަ ކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ސްޓެޓިންގެ ފައިދާ މާ ބޮޑެވެ. އެކަމަކު ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މި ބޭހާއި ނުގުޅޭ ކާނާއާއި އެހެނިހެން ބޭސްތައް
ސްޓެޓިންސް އަކީ ވަކި ކާނާތަކާއި އެހެނިހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ގްރޭޕްފްރޫޓް: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެކެވެ. ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލަކުން ބައެއް ސްޓެޓިންސް ހަށިގަނޑުގައި ފަޅައިގެންދާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބޭސް މާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދި، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ގްރޭޕްފްރޫޓް ކެއުމަށް ނުވަތަ ބުއިމަށް ފޭނެއްނަމަ، ބޭނުންކުރާ ސްޓެޓިންގެ ބާވަތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ސްޓެޓިންސް އަކީ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ދޭ ބޭސްތަކާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަދި އެޗްއައިވީ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާއި ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭސްފިހާރައަކުން ގަންނަ ކޮންމެ ބޭހެއް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމަށެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް މިފަދަ ހައްލުތައް ހުށަހެޅިދާނެއެވެ.
- މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާފައި މި އަލާމާތްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ.
- ދޭ ސްޓެޓިންގެ ބާވަތް ބަދަލުކުރުން.
- ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކުރުން.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ބޭހަކަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބައެއް މީހުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް ކޯއެންޒައިމް ކިއު10 (CoQ10) ކިޔާ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގައެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށް ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާއިރު، މިއީ 100% ފައިދާހުރި ކަމެއްކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. މިފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޓެޓިން އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.
- ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ.
- މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދޭނީ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކޮށްގެން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުންނެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ