ދެންމެ ހޮސްޕިޓަލުން ގެއަށް އައީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ބިރުގަނެ ޔަގީންކަން ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ "އަހަރެންގެ ކުރީގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ދުވަހަކުވެސް އެނބުރި ދެވޭނެތަ؟"، "އަނެއްކާވެސް މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެއްޔާ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟" ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ރަނގަޅު ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްފިނަމަ މިހާލަތަށްފަހު މާ ދުޅަހެޔޮ، ހަރުދަނާ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ކަމެވެ. އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ހާޓް އެޓޭކަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ އެފަދަ ކަމެއް (ކޮރޮނަރީ އިވެންޓް) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތްކުރާ މޮޓޯއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މޯޓަރަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެނީ ލޭގެ ތެރެއިންނެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ފެޓީ ޑިޕޮސިޓްތައް ޖަމާވެ މަޑުމަޑުން ހަނިވެގެންދެއެވެ.
އެއްދުވަހަކު މިއިން އެއް ޑިޕޮސިޓް ފަޅައިގެން ގޮސް އެތަނުގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑަކްޓް މުޅިން ބަންދުވެދާނެއެވެ.
- މިގޮތަށް ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހާޓް އެޓޭކް އެވެ .
- މިގޮތަށް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސްޓްރޯކް އެވެ .
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ ވަރުގަދަ އިންޒާރެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ބުނާ ކަހަލަ ކަމެއް، "މިވަގުތު ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ."
ހިތަށް އާ ދިރުމެއް ހޯދައިދޭ 'ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން' ޕްރޮގްރާމެއް
ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ދިރިއުޅުން ބަދަލު ކުރަން އުޅެނިކޮށް ތާށިވެފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ފަށަންވީ ކޮންތާކުން ކަމެއް ނޭނގިދާނެ ކަމަށެވެ. "އަހަރެންގެ ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭ، ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭ، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރަން ޖެހޭ..." މި ހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ ކުރަން އުޅޭއިރު އުނދަގޫ ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިކަމަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، މެޑިކަލް ހައްލެއް އެބައޮތެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން އެވެ.
މިއީ ޑޮކްޓަރުންނާއި ސިއްހީ އެހެން ފަންނީ ބޭފުޅުންގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކުރިއަށް ގެންދާ ހާއްސަ ޕްރޮގްރާމެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ބައެކެވެ.
| ޕްރޮގްރާމްގެ ބައެކެވެ | މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެކްސަސައިޒް ރިހެބިލިޓޭޝަން | ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ކަސްރަތު ކުރަން ގިނަ މީހުން ޖެހިލުންވެއެވެ. އެކަމަކު މި ޕްރޮގްރާމްގައި ކަސްރަތު ފިޒިއޮލޮޖިސްޓަކު ދަސްކޮށްދެނީ ހިތަށް މާ ބޮޑު ބުރައެއް ނުޖަހައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތެވެ. އެމީހުން ރާވަނީ މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ބާރު އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތެވެ. |
| ނިއުޓްރިޝަނަލް ކޮންސަލްޓިންގ | ހިތަށް ރަނގަޅު ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކާން ރަނގަޅު ނޫން ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި އަދި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ކާއެއްޗެހި ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއް އަޅުގަނޑުމެން ދަސްކޮށްދޭނަން. ކޮލެސްޓްރޯލް، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދުކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ތައުލީމު ދޭނަމެވެ. |
| ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް | ސްޓްރެސް އަކީ ހިތުގެ ބޮޑު ދުޝްމަނެކެވެ. މި ޕްރޮގްރާމްގައި ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ދެނެގަނެ، ނޭވާލާން ކަސްރަތު ކުރުމާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ސާދާ ގޮތްތައް މެނޭޖް ކުރަން ދަސްކުރާނެ އެވެ. |
މި ޕްރޮގްރާމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ!
މިފަދަ އަގުހުރި ޕްރޮގްރާމެއް އޮތްކަން ވެސް ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު އެކަން ފާހަގަ ނުކުރިޔަސް، ކަނޑައެޅިގެން މި 'ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން' ޕްރޮގްރާމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ލިބިފައިވާ ހައްގެއް. އެއީ އަނެއްކާވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއާއި ބުއިންތައް ޚިޔާރުކުރަމާ ހިނގާށެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުމުގެ ބޮޑު ބަޔަކީ ކާނާ ކެއުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ޑައިޓަކީ މެޑިޓެރޭނިއަން ސްޓައިލްގެ ޑައިޓެވެ .
"ވާއު، އެއީ ކޮންކަހަލަ ކާއެއްޗެއް؟" ހީވެދާނެ އެވެ. ވަރަށް ސާދާ.
- އިތުރަށް ކާންވީ ކަންތައްތައް:
- ތާޒާ ތަރުކާރީއާއި މޭވާ (ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު)
- ހޯލް ގްރޭންސް (ރައިސް، މިލެޓް، އޯޓްސް)
- މަސް (ސާޑިން އަދި ކޯޑް ފަދަ މަސް ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު)
- ނަޓްސް އަދި ނަޓް އޮއިލްސް (ކަޝްމީރު، ޕީނަޓް، ޒައިތޫނި ތެޔޮ)
- ލެގިއުމްސް (ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ގްރީން ބީންސް)
- ހަނިކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:
- ރަތް މަސް (ބީފް، ޕޯކް)
- ހަކުރު އަދި ފޮނި ބުއިންތަކެވެ
- ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ - ސޮސެޖް، މީޓްބޯލްސް، ދަޅު މަސް (ތެލާއެކު)
- ބެކަރީ އުފެއްދުންތައް (ކޭކް، ޕޭސްޓްރީ، ބިސްކޯދު)
- ގިނައިން ލޮނު، ތެޔޮ، އަދި އާޓިފިޝަލް ފްލޭވަރސް އިން ހަދާ ކާނާއެވެ
ހަނދާން ކުރާތި، ކާ އެއްޗަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން މި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ބިނާކުރަން ފަށާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ނިމުމެއް ނޫނެވެ. ދެވަނަ ފުރުސަތެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.
- ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިއަރުވާލާނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ނަގާ، އެންމެ ދުވަހެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުދާނެ އެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމާއި ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަކީ އާ ދިރިއުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވެ، އާއިލާގެ ތާއީދު ހޯދައި، ވަރުގަދަ ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ