ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓުގައިވާ އަދަދުތައް ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮލެސްޓްރޯލް/ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް)

އަދި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކް ކުރަން ޑޮކްޓަރު ވެސް ބުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެ ރިޕޯޓް ލިބުމުން ކޮންމެ ރިޕޯޓެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހުރި ނަންބަރުތަކުން އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ އެލްޑީއެލް، އެޗްޑީއެލް، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް... މިއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، މި އަދަދުތަކުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކަށް ކިޔައިދޭ ފަދައިންނެވެ. މިކަން ދެނެގަތުމަކީ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މި ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކްކުރުމަށް ކުރާ ލޭގެ ޓެސްޓަކީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި `ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް` އެވެ. ލިޕިޑްގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ސަރުބީ އެވެ. މި ޓެސްޓުން ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ. މި އަގުތައް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ގޮތުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެތީ އެވެ.

"ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް ކަމަށްވާ އެލްޑީއެލް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި `އެލްޑީއެލް` ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސެލްތައް ބިނާކުރުމަށާއި، ހޯރމޯންތަކާއި ވިޓަމިންތައް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ވަކި މިންވަރަކަށް `އެލްޑީއެލް` ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.

މައްސަލަ ފެށެނީ މާ ގިނައިން އެލްޑީއެލް ހުރުމުންނެވެ. ދެން މި އިތުރު އެލްޑީއެލް ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. ފެންހޮޅިއެއްގައި ނަޖިސް ޖަމާވާ ފަދައިންނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ބިލްޑްއަޕް (ޕްލެކް) ގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ ތަތްވެ، ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ އެލްޑީއެލް އަށް "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް ކިޔައެވެ. އެހެންކަމުން އެލްޑީއެލް ލެވެލް ދަށްވިވަރަކަށް ރިސްކް ދަށްވެއެވެ.

• އެލްޑީއެލް ލެވެލް ވަރަށް މަތިނަމަ (190 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިނަމަ): މިއީ ވަރަށް މަތީ މިންވަރެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއެކު (ޑައިޓް، ކަސްރަތު) ސްޓެޓިން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށެވެ.
• އެލްޑީއެލް ލެވެލް 190 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވިޔަސް: ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ ތިބާގެ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސް (ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) ރިއާޔަތްކޮށް އެލްޑީއެލް ލެވެލް އިތުރަށް ދަށްކުރުމަށެވެ.
• އެލްޑީއެލްގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށް (40 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތި): މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އާދަޔާ ހިލާފަށް އެލްޑީއެލް ލެވެލް ދަށްވުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހެމޮރެޖިކް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

އެޗްޑީއެލްގެ މުހިންމުކަން، "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް

`އެޗްޑީއެލް` (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) އަކީ އަހަރެމެންގެ އެކުވެރިޔާ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. `އެޗްޑީއެލް` ގެ އަގު މަތިވިވަރަކަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ. ސަބަބަކީ `އެޗްޑީއެލް` އިން ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވާން އުޅޭ `ނުބައި` `އެލްޑީއެލް` ކޮލެސްޓްރޯލް އަތުލައިގަނެ އަނބުރާ ފުރަމޭއަށް ގެންދިއުމެވެ. އެއީ މަގެއް ކުނިކަހާ ސާފުކޮށް ސާފުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

ކަސްރަތު ކުރުމާއި ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސްޓެޓިން ތަކުގެ ސަބަބުން އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

• ރަނގަޅު އެޗްޑީއެލް ލެވެލް އަކީ ކޮބައިތޯ؟: ފިރިހެނުންނަށް 40 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީ މިންވަރެއް އަދި އަންހެނުންނަށް 50 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީ މިންވަރަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
• ވަރަށް މަތީ އެޗްޑީއެލް ލެވެލް (100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތި): އާންމުކޮށް އެޗްޑީއެލް ލެވެލް މަތިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް، ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަދުން ނަމަވެސް އާދަޔާ ހިލާފަށް އެޗްޑީއެލް ލެވެލް މަތިވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމެވެ. އެހެންކަމުން ހުރިހާ ކަމެއް ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވައްތަރެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ އިތުރު ކެލޮރީ، ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރު، ފުށް، އަދި ބަނގުރާއިން ލިބޭ ކެލޮރީ ހަށިގަނޑުން ޓްރައިގްލިސެރައިޑް އަށް ބަދަލުވެ، ސަރުބީ ސެލްތަކުގައި ރައްކާކުރެއެވެ.

ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމާ ސީދާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޓްރައިގްލިސެރައިޑް މަތި މީހުންގެ ގައިގައި "ރަނގަޅު" އެޗްޑީއެލް ދަށްވެ، "ނުބައި" އެލްޑީއެލް މަތިވެއެވެ. މި ކޮމްބިނޭޝަނަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.

ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް:

• ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ނުކުރާ ލަސް ދިރިއުޅުމެކެވެ.
• ހަކުރު، ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ރޮށި، ރައިސް، ނޫޑްލްސް ފަދަ)، އަދި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ.
• މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ތައިރޮއިޑް މައްސަލަ.
• ފަލަބަލި.
• ވަކި ބޭސްތައް (އެބަހީ، އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ދޭ ބޭސްތައް، އެޗްއައިވީ) އެވެ.
• އަދި ބައެއް މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އާއިލާއިން އަންނަ ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ އަސަރު ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު 150 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިނަމަ، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އަދި ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ތާވަލުގެ ސަބަބުން ރިޕޯޓުގައިވާ އަދަދުތަކާއި އާދައިގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރާ އަޅާކިޔުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. ރާއްޖޭގެ ރިޕޯޓްތަކުގައި މި އަގުތައް މިންކުރަނީ އެމެރިކާގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މިލިގްރާމް/ޑީއެލް (މިލިގްރާމް ޕަރ ޑެސިލިޓަރ) އިންނެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ސުވާލުތަކެވެ

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިކަން އެނގުމުން ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

1. ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެހެން ބަލިތައް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

2. އަހަރެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވިރާސީ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

3. ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

4. އަހަރެން ހަގީގަތުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ބަދަލު ފަރުވާތަކެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

5. ބޭސް ނަގަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

6. މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

7. ކަސްރަތު ކުރުމުން ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

8. ކާނާ ބަދަލުކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކާން ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮބައިތޯއާއި ކާން ނުރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

9. ދެން ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކް ކުރަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟