ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމަކީ އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތްތަކަށް ހުރަހެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން! (ޖިސްމާނީ ނުކުޅެދުންތެރިކަން)

ނުކުޅެދުންތެރިކަމުގެ ސަބަބުން އެކަހެރިވެ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެގޮތަށް އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެހެން އެގޮތަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މި ވާހަކައަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޖެސީ އަކީ ސައިކަލު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ކަކުލުން ފެށިގެން ތިރިއަށް ޕެރެލައިޒްވި ޒުވާން އަންހެނެކެވެ. ފުރަތަމަ ވަރަށް ކަންބޮޑުވި ނަމަވެސް އޭނާގެ ދިރިއުޅުން ބަދަލުވީ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއް ވެސް ބޭނުންކުރާ އެހެން މީހަކާ ބައްދަލުވުމުންނެވެ. "އޭނާ ކުރި ހުރިހާ ވާހަކައެއް ކިޔައިދިނީ. އޭނާގެ ބައިވެރިއަކު ހުރި، އޭނާ މަސައްކަތް ކުރި، ފެނުގައި ކުޅުނު... އެކަމުން އަހަންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އިތުބާރެއް ލިބުނު،" ޖެސީ ބުންޏެވެ. އެ އިތުބާރުގެ ސަބަބުން އަނެއްކާވެސް އެތުލީޓަކަށް، މަންމައަކަށް، އަދި ވިޔަފާރިވެރިއަކަށް ވުމުގެ ހުވަފެން ދެކެން ބާރުއެޅިއެވެ.

އެހެންކަމުން، މިފަދަ ޖިސްމާނީ ގޮންޖެހުމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އަދިވެސް އުފާވެރި، އިތުބާރު، އަދި އިޖުތިމާޢީ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ މިވަގުތު އަމިއްލަ ނަފްސު ދަންނަވާށެވެ.

ޖިސްމާނީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް، ހާއްސަކޮށް އެއީ އާ ތަޖުރިބާއެއް ނަމަ، އެކަމަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ވަގުތުކޮޅެއް ދޭން ޖެހޭ ކަމަށް ޔޭލް ސްކޫލް އޮފް މެޑިސިންގެ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް އަދި ރިހެބިލިޓޭޝަން މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓެއް ކަމަށްވާ ޑރ.

"އެއީ ފޮރުވަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން މުޖުތަމަޢަށް ނުކުންނަން ފަށާށެވެ , އެންމެ ގާތް އަދި އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހުންނާއެކު، ތިމާއަށް އަރާމުކޮށް، ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ."

ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއް، ޕްރޮސްތެޓިކް ލިމްބެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެހީތެރި އާލާތެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ފުރަތަމަ އޭގެ ލިމިޓެޝަންތަކާއި، ޤާބިލުކަމާއި، ނުރައްކާތެރިކަމަށް އަހުލުވެރިވާށެވެ. ޑރ.ހެންކެންސަން ވިދާޅުވާ ފަދައިން، އާންމު ތަންތަނަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން "ރައްކާތެރި މާހައުލެއްގައި، ރައްކާތެރި މީހުންނާއެކު" މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އިތުބާރު ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ގޮންޖެހުންތަކަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

ޖިސްމާނީ ހުރަސްތަކުގެ އިތުރުން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އައިޑެންޓިޓީގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ، އެމީހުންގެ "އަހަންނަކީ ކާކު؟" މިއީ އެމީހުންގެ އިޖުތިމާއީ ގޮތުން އުޅެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ނުވަތަ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށް ކްލިނިކަލް ސައިކޮލޮޖިސްޓް މެރީ ޝްރަމަރ ވިދާޅުވެއެވެ.

ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ: " 'އަހަރެން ބޭނުމެއް ނޫން މީހުން އަހަރެން މިގޮތަށް ދެކެން. އަހަރެން ރަނގަޅު ވެއްޖެއްޔާ ބޭރަށް ނުކުންނާނަން.' " މި ޚިޔާލުތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް އިތުރަށް އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ." އަދި ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ މެދު އެމީހުންގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް ހަނިކުރެއެވެ.

އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހެނީ:

• "މިވަގުތު އަހަރެންގެ ހަޔާތުގައި އަހަރެން އަގުކުރަނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟"
• "އެ ކަންކަމުން އަހަރެންނަށް އުފާވެރިކަން ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަރެންގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުރި ނަމަވެސް އަހަރެންގެ ޝައުގުވެރިކަންތަކާއި މީހުންނާ އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ބަދަހި ކުރެވޭނެ ބައެއް ބަދަލު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ކައުންސެލިންގ ދިނުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ވަސީލަތެކެވެ. މި ހުރަސްތަކުން އަރައިގަނެ، އެންމެ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ގްރޫޕް ތެރަޕީ ނުވަތަ ޕްރައިވެޓް ތެރަޕީގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ތިމާއަށް ކަމުދާ ހަރަކާތްތަކާއި ޝައުގުވެރިކަން ހޯދާށެވެ.

ކުޅިވަރުގެ ސަޕޯޓަރެއްނަމަ އެޑެޕްޓިވް ކުޅިވަރުތައް ވަރަށް ގިނަ އެވެ. ދިރިއުޅޭ ތަނަށް ބަލާފައި ތިބާގެ އިޚްތިޔާރުތައް ލިމިޓް ވެދާނެ ނަމަވެސް އޮންލައިންކޮށް "އަހަރެންގެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެޑަޕްޓިވް ސްޕޯޓްސް" އަށް އާދައިގެ ސަރޗެއް ކޮށްލާށެވެ. އަދި ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ހިންގާ ޕްރޮގްރާމްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޖެސީ ފަދަ މީހުން ތަފާތު ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ވޯޓާ ސްޕޯޓްސް، ސްނޯ ސްޕޯޓްސް، ވީލްޗެއާ ކަރލިން، ހެންޑް ސައިކަލް ދުއްވުން، ފަތާ ކުޅިވަރު، ބާރު ދަނޑި، އަދި ފަރުބަދައަށް އެރުވުން ހިމެނެ އެވެ. އޭނާގެ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓުން ދަސްކުރި ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ދުއްވުމުގެ ހުނަރު ބޭނުންކޮށްގެން ކޭމްޕްތައް ހަދައި، އާންމުކޮށް ދަތުރު ނުކުރާ ފަރުބަދަމަތީ މަގުތަކުގައި ދަތުރުކުރެ އެވެ.

ދާން ފަސޭހަ މަޖާ ދަތުރުތަކެއް ހޯދާށެވެ.

ކުޅިވަރަށް އެހާ ޝައުގުވެރި ނުވާނަމަ ތީމް ޕާކާއި ޒޫތަކާއި މިއުޒިއަމް ފަދަ ގިނަ ތަންތަނަކީ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިން ވަދެވޭ ތަންތަނެވެ. މިއީ ފަސޭހައިން އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ބަދަހި ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އިތުރު ބައެއް އިރުޝާދުތަކެކެވެ.

ވައިގެ މަގުން ދަތުރުކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެތީ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއް ނުވަތަ އެހެން އެހީތެރިކަމެއް ބޭނުންވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކުރިން އެއާލައިނަށް އެކަން އެންގުމެވެ .

ތިމާއާ އެއްފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ހުރި މީހުންނާ ގުޅިވަޑައިގަންނަވާށެވެ.

ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ބައެއް އަމަލީ ދަތިތަކާ ބެހޭގޮތުން (މިސާލަކަށް ފާޚާނާއާއި ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާ) އެހެން މީހުންނާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޖެސީ ބުނާ ފަދައިން "ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުންކުރާ އެހެން މީހުންނާ އެކު އުޅޭއިރު، ޙުކުމެއް ނެތި އެކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކޭނެ. ސަބަބަކީ އަހަރެމެން އެންމެން ތިބީ އެއްތަނެއްގައި."

މި މުޖުތަމަޢާ ގުޅިގެން އުޅޭ ވަރަކަށް މި ޙަޔާތުގައި ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ވިސްނޭނެއެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިން މި ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށްދޭނެ އެތައް އުކުޅުތަކާއި ޝޯޓްކާޓްތަކާއި އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްވެގެންދާނެއެވެ.