ހައިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ދުވަހަކުވެސް އެނދުގައި އޮވެގެން ނިދާލަން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެއްޗެއް ފެނި، އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް އިވި، ނުވަތަ ކޮޓަރީގައި މީހަކު ހުރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިގެން އަމިއްލައަށް ސިއްސައިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ހީވެފައި އޮވެދާނެ، 'އަހަންނަށް ވެގެން އުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟' މިއީ އަސްލު ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން ކުޑަކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނިދުމާއެކު އަންނަ މި ހޭލޫސިނޭޝަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ހައިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް އަކީ ނިދާލަން އުޅޭއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިމާވާ ހެލޫސިނޭޝަންތަކެކެވެ. When we say hallucination , އޭގެ މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޙަޤީޤަތުގައި ނެތް ކަމެއް ހީވާ ކަމެވެ. މާނައަކީ ޙަޤީޤަތުގައި ނެތް އެއްޗެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެނި، އަޑުއިވި، ވަސް، ރަހަ، ނުވަތަ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގީ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެއީ އެއީ ނޫނެވެ . ހައިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް އާންމުކޮށް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކުރު މުއްދަތަކަށް , ބައެއް ފަހަރު މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެ މިނެޓެއް. އެކަމަކު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެވޭނެއެވެ.

މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަހަލަ ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވުމުން އެތައް ބަޔަކު ކުއްލިއަކަށް ބިރުގަނެއެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، 'އޯހް، އަހަންނަކަށް ނޭނގެ އަހަރެންގެ ކޮންމެވެސް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ހުރި ކަމެއް'، 'އަހަރެން މޮޔަވާން އުޅޭ ކަމެއް ނޭނގެ'. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ މިއީ (ހައިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް) ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ އާންމު ކަމެކެވެ . ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ ގާތްގަނޑަކަށް %70 މީހުންނަށް، އެއީ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް މީހުންނަށް މި ތަޖުރިބާ މަދުވެގެން ދިރިއުޅުމުގައި އެއްފަހަރު ދިމާވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ކަމެއް ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާނަމަ، އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫންކަން ޔަޤީނެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ހަމައެކަނި ގެއްލުމެއް ނެތް ތަޖުރިބާތަކެކެވެ.

މިވަގުތު ހިނގަމުންދަނީ ކޮންކަހަލަ ތަޖުރިބާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނިދިއާއެކު ދިމާވާ ހޭލޫސިނޭޝަންތައް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

ވިޝުއަލް ހެލޫސިނޭޝަންސް

މިއީ ހޭލޫސިނޭޝަންގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ . މާނައަކީ 100 މީހުންގެ ތެރެއިން މި ހޭލޫސިނޭޝަންތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ އެންމެ 86 މީހުންނަށް ކަމެވެ. ކުއްލިއަކަށް ޖިއޮމެޓްރިކް ޕެޓަރންތަކާއި، ކުލަކުލައިގެ ލައިޓްތަކާއި، ވިދާ ތަކެތި ފެނިދާނެއެވެ . ކުޑައިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ ކެލިޑޯސްކޯޕް ފަދައިން މެދުނުކެނޑި ބަދަލުވާ އުސޫލުތައް ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޖަނަވާރުތަކާއި، މީހުންނާއި، ދަންނަ މޫނުތަކާއި، އަދި ބިރުވެރި ކަންތައްތަކުގެ ތަސްވީރުތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ހަގީގީ ކަންތައްތަކެއް ނޫންކަމެވެ.

ސޮމެޓިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް އެވެ

ދެން 100 މީހުންގެ ތެރެއިން 25 އާއި 44 އާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުންނަށް މިބާވަތުގެ ޖިސްމާނީ އިހުސާސްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ބަދަލުވަމުންދާ، ބޮޑުވަމުން ނުވަތަ ކުޑަވަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . ނުވަތަ ބަރުދަން ކުޑަވުމާއި، އޮޔާދާ، ނުވަތަ އެނދުން ވެއްޓިގެން ދިއުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . އަނެއް ބަޔަކަށް ހީވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ކަރަންޓް ދުއްވާހެން، މީހަކު އަތްލާހެން، ނުވަތަ ކޮޓަރީގައި އެހެން މީހަކު ހުރިހެން ހީވެދާނެ . މިއީ ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ވެސް ހަމައެކަނި ވަހުމެކެވެ.

އަޑުއިވުމުގެ ހޭލޫސިނޭޝަންސް

100 މީހުންގެ ތެރެއިން 8 އާއި 34 އާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ތަފާތު އަޑުތައް އިވެއެވެ. މީހަކު ތިބާގެ ނަން ކިޔާ އަޑު، މީހުން ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު، ހީނލާ އަޑު، ޖަނަވާރުތަކުން އަޑު އިވޭ، ދޮރުތަކުގައި ޓަކި ޖަހާ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދަޔާ ހިލާފު އަޑުތައް، މިއުޒިކް ފަދަ އަޑުތައް އިވިދާނެއެވެ . މިއީ ހަގީގީ އަޑުތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ސިކުނޑިން އަންނަ ކަންތައްތަކެކެވެ.

މިއީ ހުވަފެނެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ތަފާތަކީ؟

އާދެ، މިކަން ހުވަފެނަކާ އޮޅުންފިލުވަން ފަސޭހައެވެ. އެކަމަކު މިދެމީހުންގެ މެދުގައި ކުޑަ ނަމަވެސް މުހިންމު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ހުވަފެނެއްގައި އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ވާހަކައެއް , ސިލްސިލާ ހާދިސާތަކެއް، ކެރެކްޓަރުން، އަދި އެއްތަނުން އަނެއްތަނަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު މިއީ (ހައިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް) އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި ތަސްވީރެއް ނުވަތަ އަޑެއް ނުވަތަ އިހުސާސެއް އެއްފަހަރާ ފެނިގެން ގޮސް ގެއްލިގެންދާ އިހުސާސެކެވެ . އެމީހުންގެ ތެރެއިން މާބޮޑު ވާހަކައެއް އޮހިގެން ނުދެއެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، ހުވަފެނަކުން ހޭލެވުމުން، އަވަހަށް ވިސްނޭ، 'އޯހް، އަހަރެންނަށް ހަމަ ހުވަފެނެއް ފެނުނު، މިހާރު އަހަރެން ހޭލާއްޖެ'. އެކަމަކު ނިދަން ދިއުމާއެކު އަންނަ މި ހޭލޫސިނޭޝަންތައް ދިމާވަނީ އެ މެދުތެރޭގެ ޙާލަތުގައި، އަދި މުޅިން ނިދިފައި ނުވާއިރު، އެކަމަކު އަދި މުޅިން ހޭލާފައި ނުވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ (ހޭލާ-ނިދި ޓްރާންސިޝަން) . އެހެންކަމުން، ހަގީގީ އެއްޗަކާއި ނުގުޅޭ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި އެނދުން ތެދުވެ ލައިޓް ދިއްލާފައި ހަގީގަތުގައި މީހަކު ނުވަތަ އެއްޗެއް ހުރިތޯ ބަލާފާނެއެވެ.

ހޭލެވުމުން މިކަން ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ބައެއް ފަހަރު ނިދާފައި ހޭލާއިރުވެސް ހަމަ މި ހޭލޫސިނޭޝަންތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ (ހިޕްނޮޕޮމްޕިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް) އެވެ . އަހަރެމެން ނިދާއިރު ދިމާވާ ކަންތައްތައް (ހައިޕްނަގޮޖިކް)، އަދި ހޭލާއިރު ދިމާވާ ކަންތައްތައް (ހިޕްނޮޕޮމްޕިކް) އެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް އާންމުކޮށް ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ބޮޑު ތަނުން އެއް ތަޖުރިބާއެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް ނޭނގެނީ ހިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް އުފެދެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ހީކުރަނީ އެއީ ނިދުމަށް ބަދަލުވާއިރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހިނގާ ތަފާތު ޕްރޮސެސްއަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ދުވާލު ވަގުތު ހޭލޫސިނޭޝަންތަކާއި ހުވަފެންތަކުގެ މެދުގައިވާ ކްރޮސްއެކެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް މިއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އަދި އެއްވެސް އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިން އެތަކެތި ގިނައިން ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ނާރކޯލެޕްސީ: މިއީ ނިދުމާ ގުޅުންހުރި ބައްޔެކެވެ. މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ހިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ނިދި ނުލިބުމެވެ .
• ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައުން: މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށްވެސް މި ތަޖުރިބާތައް އާންމުވެއެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައެއް އުދަނގޫތައް: މިސާލަކަށް މިއީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަންކަމެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ބޭސްތަކެވެޑިޕްރެޝަނަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ވެސް މި ހޭލޫސިނޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން މިކަންކަން އިތުރުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އާންމުކޮށް ހާސްވުމަކީ ސީދާ ހިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް އުފެދޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން މި ހޭލޫސިނޭޝަންތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ހާއްސަކޮށް ބިރުވެރިކަން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާނަމަ، ހާސްކަމާއި ނިދުމުގެ ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ، 'މިއަދު އަނެއްކާވެސް އެގޮތަށް ވާނެ ކަމެއް ނޭނގެ' ކަމަށް ވިސްނައިގެން ނިދަން ވެސް ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހާސްކަމާއި މި ހޭލޫސިނޭޝަންތަކާ ދެމެދު ނުސީދާ ގުޅުމެއް އޮވެދާނެއެވެ.

މި ހޭލޫސިނޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . އެގޮތަށް ސަބަބު ދެނެގަނެ ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުމެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު މިކަމާ ކަންބޮޑުވާން ނުޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ނިދާއިރު މިފަދަ ހޭލޫސިނޭޝަންސް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެ ބިރުގަންނަ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ .

ނަމަވެސް ހިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް އަކީ ބައެއް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކާ ( ސްކިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ) ނުވަތަ ބައެއް ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތްތަކާ ( އަލްޒައިމާ ޑިޒީޒް އަދި ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް ފަދަ) ގުޅިފައިވާ ހެލޫސިނޭޝަންތަކާ ތަފާތު ކަމެއްކަން ވިސްނުން މުހިންމެވެ.

މިފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ދުވާލު ވަގުތު، ހޭލާ ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ހޭލޫސިނޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ . އަދި ބަލީގެ ސާފު އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް އެމީހުންގެ ކިބައިން ފެނެއެވެ.

ހަމައެކަނި ނިދާއިރު ނޫން ނަމަވެސް ދުވާލުގައާއި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ހޭލާ ހުންނައިރު ވެސް ހެލޫސިނޭޝަން ފެންނަ ނުވަތަ އަޑު އިވޭނަމަ ނުވަތަ ނިދުމާ ގުޅުންހުރި އެހެން މައްސަލަތައް (އެބަހީ ދުވާލު މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ސްލީޕް އެޕްނިއާ، ނިދާފައި ހުރުން) ނުވަތަ މި ތަޖުރިބާތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ހޭލޫސިނޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އަހަރެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް އަށް އަބަދުވެސް ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހަމަ ދުރަށް ދަނީއެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ އެކަންކަން މަދުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފުދޭވަރަކަށް، ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ނިދި ހޯދާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ނިދާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ނިދުމުގެ ޝެޑިއުލެއް ގާއިމްކުރުން. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދުމާއި ހޭލުމުގެ އާދަ ހެދުމުން ހަށިގަނޑުގެ ނިދުމުގެ އުސޫލު ގަވާއިދުން ވެގެންދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރަލާއި ވަކި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.މިކަންކަމަކީ ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅި އަދި މި ތަޖުރިބާތައް އިތުރުވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ހަވީރާއި ރޭގަނޑު ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ކޮފީ، ސައި) ކެއުން މަދުކުރުން.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. މެޑިޓޭޝަން، ނޭވާލާ ކަސްރަތު، އަދި ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ނިދުމުގެ ކުރިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ނިދުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ޓީވީ ބަލާލުން ނުވަތަ ފޯނު ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފޮތެއް ކިޔާ ނުވަތަ މަޑުމައިތިރި ލަވައެއް އަޑުއަހާށެވެ.
• ކޮންމެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ސަމާލުވާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހޭލޫސިނޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ސްޓްރެސް، ބިރުވެރިކަން، ހާސްކަން ކުރިމަތިވާނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

އޭރުން ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ބޭސް ލިޔެދީ، ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދާ ބޭހެއް އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާނަމަ ބަދަލުކޮށްފާނެއެވެ. އަދި، މިއީ (ހައިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް) އަކީ (ނާރކޯލެޕްސީ) ފަދަ އެހެން ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއްތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އޭގެ އަޑީގައިވާ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެއެވެ.

ތިޔަބޭފުޅުންނާ ހިއްސާ ކުރަން އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ސޯ، މިއީ ނިދި އަންނަން އުޅޭއިރު އާދަޔާ ހިލާފު، ބައެއް ފަހަރު ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރަން ޖެހެއެވެ . ހައިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އެއްވެސް އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތް މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ.

އެހެންނަމަވެސް މި ހޭލޫސިނޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހާސްކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ނިދުމަށް ބުރޫއަރާނަމަ ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ – ޚާއްޞަކޮށް ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ – ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާގެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގައި އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، ތިމާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭރުން ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ހޯދައި، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ. ތިމާ އެކަނި ނޫން، އެހެން އެތައް ބަޔަކަށް މިކަން ދިމާވެއެވެ.

` ހިޕްނަގޮޖިކް ހެލޫސިނޭޝަންސް، ނިދުމުގެ ހޭލޫސިނޭޝަންސް، ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ފެންނަ ކަންތައްތައް، ނިދާއިރު އަޑުއިވޭ ކަންތައްތައް، ނިދުމުގެ ކައިރީގައި ހެލޫސިނޭޝަންސް، ނިދުމާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހުވަފެންތަކާއި ހޭލޫސިނޭޝަންސް