ތިބާގެ އެލްބިއުމިން ލެވެލް ދަށް ހެއްޔެވެ؟ ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވާކަން ފާހަގަ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އެލްބިއުމިން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެއް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ ކިޔާ މި ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުން އެލްބިއުމިން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެއް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެއްދޭ ވަގުތު ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ނުވަތަ ފާޚާނާގައި މާގިނައިން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. މި ޕްރޮޓީން އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ އިންނެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުން އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކަށް ފެން ލީކުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ވިޓަމިން، އެންޒައިމް، ހޯރމޯން ފަދަ މުހިއްމު ތަކެތި އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގެންދެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ޖުމްލަ ޕްރޮޓީންގެ %50 އަކީ އެލްބިއުމިން އެވެ. އެހެންކަމުން، އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން، ހޯރމޯންތަކާއި އެހެނިހެން މުހިންމު ކޮމްޕައުންޑްތައް އެމީހުންގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ދާންޖެހޭ ތަނަކަށް ނުދެއެވެ. ލިބިއްޖެތަ؟

މި ހާލަތުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަކީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދާ ބަލިމީހުންނާއި ހިތް ފެއިލްވުމާއި، ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާ ހުލިވުމާއި، ކިޑްނީގެ ބަލިތައް ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ލޭގައި އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ވަކި އުމުރުފުރާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 70 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށެވެ.

އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި 70 އަހަރުން މަތީގެ ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދާ މީހުންގެ ތެރެއިން %70 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ ޖެހިފައިވެ އެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެކެވެ. މާނައަކީ އެކަން ފާހަގަ ކުރެވުމުން، އެ ބަލި ޖެހުނު އަސްލު ބަލި ދެނެގަތުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާލަތުގެ ސަބަބަކަށް ބަލާފައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑަކުއްޖަކަށް ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކަށް ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގްރޯތް ހޯރމޯން އުފެއްދުން ލަސްވެދާނެ އެވެ. ދެން، އެމީހުންގެ އުމުރަށް އެކަށީގެންވާ އިސްކޮޅަކަށް ބޮޑު ނުވެދާނެއެވެ.

އުމުރުން 70 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބަލިކަށިވުމާއި ވަރުބަލިވުން ހިމެނިދާނެއެވެ . އެއީ ފަސޭހައިން ވެއްޓި އެކްސިޑެންޓް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ބައެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ލޭގައި ހުންނަ އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ގެނެވޭނެ ކަމެވެ.

ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު ދަށްވާ ސަބަބަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ ހުންނަ މީހަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ
• ޖަންގަލި (އެބަހީ ހަންގަނޑާއި ލޯ ރީނދޫވުން) .
• ފައިތިލައާއި ފައިތިލަ ދުޅަވުން
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުމާއި/ނުވަތަ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• އެޕަޓައިޓް

ގިނަ ފަހަރަށް މި އަލާމާތްތައް ގުޅިފައިވަނީ ތިބާގެ ފުރަމޭ، ކިޑްނީ، ހިތުގެ ބަލިތަކާ ނުވަތަ ކާނާގެ ދަތިކަމާއެވެ. މި ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެލްބިއުމިން ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެކެވެ. އެއީ، އެއީ އެހެން ބައްޔެއްގެ ނަތީޖާއެވެ. އެކަން މެދުވެރިވެދާނެ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ:

• ފުރަމޭގެ ބަލި : މިސާލަކަށް ސިރޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތައް.
• ހިތް ފެއިލްވުން
• ކާނާ ލިބުން މަދުވުން ނުވަތަ ވިޓަމިން މަދުވުމެވެ
• އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލި
• ކިޑްނީގެ ބަލި : މިސާލަކަށް ނެފްރޮޓިކް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތައް.
• އިންފެކްޝަންތައް

މިކަމުގެ އިތުރުން އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ:

• ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމެވެ
• ތައިރޮއިޑް ބަލި
• ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި)
• ލޫޕަސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެ

މި ހާލަތު ފަހަކަށް އައިސް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް:

• އައިވީ އަކުން ލިބޭ ފްލޫޑްސް
• ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާނަމައެވެ
• ވެންޓިލޭޓަރެއް ބޭނުންކުރިނަމަ
• ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ބައިޕާސް މެޝިން (ސީބީއެމް) ބޭނުންވާނަމަ

ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު ޗެކްކޮށް، އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދެމުންދާތޯ ޔަގީން ކުރާނެ އެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި އެލްބިއުމިން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު ވަޒަން ކުރާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓުން ލޭގައި އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު މަތިތޯ، އާދައިގެތޯ ނުވަތަ ދަށްތޯ ބެލޭނެއެވެ. އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ދަށް މިންވަރު ދަށްނަމަ އެއީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރު ހަމައެކަނި އެލްބިއުމިން ލެވެލް ޗެކްކޮށްފާނެ ނުވަތަ ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކާއި ނިއުޓްރިއެންޓް ލެވެލް ފަދަ ކަންކަން ވަޒަންކުރާ މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ވަޒަންކުރާ ލިވަރ ޕެނަލް ފަދަ ޓެސްޓްތައް އެއްކޮށްގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި އެލްބިއުމިން ހުރިތޯ ބެލުމަށް މައިކްރޯއެލްބިއުމިނިއުރިއާ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ އެލްބިއުމިން ޓު ކްރިއޭޓިނިން ރޭޝިއޯ ޓެސްޓެއް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

އެލްބިއުމިންގެ އާދައިގެ މިންވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ލޭގައި އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު ހުންނަންވާނީ ޑެސިލިޓަރަކަށް 3.5 އާއި 5.5 ގްރާމް (g/dL) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ . މި އަގަށްވުރެ ދަށް އެއްވެސް އެއްޗަކީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާ ތަފާތުވަނީ އެލްބިއުމިން ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަށް މެދުވެރިވި އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން.
• ކިޑްނީގެ ބަލިތަކަށް ނުވަތަ ހިތް ފެއިލްވުމަށް ލޭމައްޗަށްދާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާފައިވާ މީހަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުން.
• ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުންކުރުން.
• ކިޑްނީގެ ބަލިތަކަށް ޑައިލިސިސް ހެދުން.

މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރކޮށް، ތިބާގެ އެލްބިއުމިން ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު އިތުރުވާތޯ ބަލާށެވެ.

ބަނގުރާ ބުއިމުން އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރަށް އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

އެލްބިއުމިން މަދުނަމަ ކާންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަކީ ކާނާ ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ވިޓަމިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ވިޓަމިންސް (ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ޑީ) ކެއުމާއި ޕްރޮޓީން ގިނަ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް (މިސާލަކަށް ލުއި މަސް، މަސް، ކަޝްމީރު، ޕީނަޓް، އަލްމަންޑް، ބިސް) ފަދަ ނާޓްސް ކެއުމާއި، ކިރު އުފެއްދުންތައް (ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް) އަދި ހޯލް ގްރޭން ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ރޮށި، ރައިސް) ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ގެއެއް އެޅުމަށް ކުނި ބޭނުންވާ ފަދައިން، ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަލްބޫމިން އަކީ އެފަދަ މުހިންމު އެއް ޕްރޮޓީން އެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގޮތަށް ކެއުމަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަށް މެދުވެރިވި އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ސަބަބުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އެލްބިއުމިން ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރެވޭނެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސްއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފޯރުކޮށްދީ، ތިބާއަށް ރަނގަޅު އިޙްސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. ކެތްތެރިވެ ފަރުވާއަށް ތަބާވާށެވެ.

ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ކިރު، ޕްރޮޓީން، އަދި ހޯލް ގްރޭން ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ހިމެނޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން , ނުވަތަ ކާނާގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން އަދި ކެލޮރީގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމެވެ.
• ސޯޑިއަމް ނުވަތަ ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ނައްތާލުން ނުވަތަ ހަނިކުރުން.
• އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތްތައް (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ފަރުވާ ހޯދުން.
• ބަނގުރާ ބުއިން މަދުކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން.

އަހަރެންނަށް ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު ދަށްވާ ސަބަބަށް ބަލާއިރު، އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބި، އެލްބިއުމިން ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ގެނެވޭނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުލިބޭ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ކާހިތްނުވުމުގެ ސަބަބުން ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން .
• ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ގޯސްވުން .
• ހިތް ފެއިލްވުން (ހިތް ފެއިލްވުން - ލޭދައުރުވުން ކޮލަޕްސް) .

ހާއްސަކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދާ މީހުންނާއި އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓްގައި ތިބި މީހުންގެ ގައިގައި ޕަރސިސްޓެންޓް ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަކީ ސީރިއަސް އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނެކެވެ. ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ނަތީޖާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ވަގުތުން އެ ހާލަތުގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޚާއްސަކޮށް:

• ސާޖިކަލް ޒަޚަމް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ރަތްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ސާފު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ފެން ފައިބަމުންދާނަމަ (މިކަމުގެ މާނައަކީ އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ).
• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާނަމަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލަ އާދައިގެ މަތިން ތަފާތުވާނަމައެވެ.
• ކާހިތްވުން ގެއްލި، ކެއުމާއި ބުއިމަށް އުނދަގޫވާނަމައެވެ.
• ފައިތިލައާއި ފައިތިލަ ދުޅަވެއްޖެނަމައެވެ.

ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން ނުވަތަ 911 އަށް ގުޅާށެވެ.މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެތީ ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް ކުރެވޭ ސުވާލުތައް ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ އެލްބިއުމިން ވެއްޓޭ ސަބަބަކީ ކޮބައި ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ؟"
• "މިކަން މެދުވެރިވި ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރިތޯ؟"
• "އަހަރެންގެ ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ ޖެހިފައިވާ ނަމަ އަހަރެންގެ އެލްބިއުމިން ލެވެލް ޗެކް ކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟"
• "އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ކެއުމަށް ގެންނަންވީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟"
• "މި ހާލަތާއެކު ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުން ކުރިއަށް ގެންދާއިރު އަހަރެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ހާއްސަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟"

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން އެލްބިއުމިން ދަށްވެފައިވާ އަސާސީ ހާލަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދޭ މުހިންމު އިންޒާރެއްގެ ނިޝާނެކެވެ. ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ އަށް މެދުވެރިވި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށާއި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުމާއި އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ފަރުވާއަށް ތަބާވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން މުހިންމެވެ.

` ހައިޕޯއެލްބިއުމިނޭމިއާ، އެލްބިއުމިން، ޕްރޮޓީން، ފުރަމޭ، ކިޑްނީގެ ބަލި، ކާނާ ލިބުން މަދުވުން، އަލާމާތްތައް