ޑޮކްޓަރު ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް، ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން، ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ޝައުޤުވެރިކަން އުފެދިދާނެ، ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެގެން ވެސް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ކަމަކަށް ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭހަކީ ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ކިޔާ ބޭހަކީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އަކީ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ކަންކަމަށް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޓްރެފިކް ފުލުހެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އޭނާ ޓްރެފިކް ކޮންޓްރޯލްކޮށް މަގު ފަސޭހަކޮށްދޭ ފަދައިން، ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެކަންކަން ފަސޭހަކޮށްދެއެވެ.
މި ބޭސް ދޭ މައިގަނޑު މުނާސަބަތުތަކަކީ:
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދީ ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ފަސޭހަ ކޮށްދެއެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން: ބައެއް މީހުންގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ މިފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި ޚާއްޞަކޮށް އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން (AFib) ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ތެޅުން: ބައެއް މީހުންގެ އަތްތިލަ ފަދަ ގުނަވަންތަކުގައި ތުރުތުރު އަޅައެވެ. މިއީ މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް: މި ބޭހަކީ މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ މައިގްރެއިން އަށް މަގުފަހިވާ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މިކަމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ބޭސް އެހެން އެކިއެކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ޝަރުތުތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ޝަރުތެއް ހުރިނަމައެވެ.
| ބަލިމަޑުކަމެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހަކީ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ތެޅުން) މާސްކުކޮށްދޭނެ ބޭހެކެވެ. |
| އެސްފީނާ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ އެހެން ބަލިތަކެވެ | ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުން، ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާ ތާރީހެއް ހުރުން | މިހާރުވެސް ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވެއްޖެނަމަ މި ބޭހުން އިތުރަށް ދަށްކޮށްދެއެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން މަސްތުވާތަކެތި ނައްތާލުމުގެ މަރުހަލާގައި މި ގުނަވަނަކީ މުހިންމު ގުނަވަނަކަށް ވާތީ، އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތައް | ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ދައުރުވުމާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި | މި ބޭހުން ތައިރޮއިޑް ބަލީގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް މާސްކު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް/ކާނާތަކަށް އެލާޖީވުން | މިއީ އެލާޖީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ | ބޭހުގެ ބައިތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ، މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ: ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒާއި ވަގުތެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އަބަދުވެސް އެއްފަހަރާ:ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ހަނދާން ނައްތާނުލާނެ ކަމަށާއި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރުގަނެގެން ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް! ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ހާލަތަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ބޭނުންކުރާއިރު އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ވިޓަމިންތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބައެއް ބޭސްތަކުން ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އާއި ރިއެކްޓްކޮށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާތީ، އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ވެސް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް، ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
މިސާލަކަށް:
- ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް (ފެނޮތިއަޒިންސް)
- ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ރިހުން އަދި ދުޅަވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް)، އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތައް
- ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް
- ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
- ނޭވާހިއްލުމަށް ތިއޮފިލިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މާ އަވަހަށް ތެދުނުވުން: އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަމަ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މާ އަވަހަށް ތެދުވުމަކީ ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެހެނިހެން ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ރާ:ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއް ކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހަށް ބަދަލު ގެނައުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލި ވަރަށް ދަށް. | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ރޭނޯޑްގެ ފީނޯމަންޓެވެ | އިނގިލިތައް ފިނިވެ، ފިނިވެ، ތަދުވެ، ހުދު، ކަޅު ނުވަތަ ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލެއް | ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އިޙްސާސްތައް ދިމާވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | މިއީ ބޭހަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާންދެން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ހަށިގަނޑު ވަރުބަލިވުމެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ހަޖަމު ނުވުން/ބޭރަށްހިންގުން | ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެވެ. |
| ޖިންސީ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާ އަދާކުރުން ދަށްވުމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި ޖެހުމާއި، މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުން ފަދަ އެތައް ކަމެއްގައި ބޭނުންކުރާ މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ، ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް އަބަދުވެސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކުރަންވާނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.