ބަނޑުގެ ތިރީބައި އަދި ޕެލްވިކް ރިއްސުމަށް ހައްލެއް: ހައިޕޯގޭސްޓްރިކް ޕްލެކްސަސް ބްލޮކް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ޕެލްވިކް ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުމުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުންނައިރު، އެ ރިހުންތައް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް ފަސޭހައިން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ވޭނަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވޭނެކެވެ. ތިބާއަށްވެސް މި މައްސަލަ ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ މިއަދު މިދައްކަނީ އެކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ހައިޕޯގޭސްޓްރިކް ޕްލެކްސަސް ބްލޮކް' އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕޯގޭސްޓްރިކް ޕްލެކްސަސް ބްލޮކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ތަދުކެނޑުމަށް ދޭ ހާއްސަ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީބައިން ސިކުނޑިއަށް ރިހުން މެސެޖުތައް ގެންދާ ނާރު ނިޒާމެއް އޮތް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ފަރުވާގައި ކުރާ ކަމަކީ ބުރަކަށީގެ ތިރީގައި ހުންނަ މި ނާރުތަކުގެ ބަންޑަލް އަށް ބޭހެއް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ (މިއަށް ކިޔަނީ ހައިޕޯގޭސްޓްރިކް ޕްލެކްސަސް) .

މި އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު، އެ ނާރުތަކުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ތަދުވާ މައުލޫމާތު ވަގުތީ ގޮތުން ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބްލޮކް ވެއެވެ . އެއީ ޕޭން ސްވިޗް ނިއްވާލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ ތިރީބައި އަދި ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ހުންނަ ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެންމެ އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ލުއި ލިބޭއިރު އަނެއްބައި ފަހަރު ބޭނުންވާ ގޮތަށް އެތައް އިންޖެކްޝަނެއް ދީފާނެ އެވެ.

މި ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތަދުވާ މަސްދަރަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ އިންޖެކްޝަން ދޭންވީ ކޮންތަނެއްގައިތޯއެވެ. މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

މި ވެކްސިން ފަރުވާ ދެނީ ކޮންކަހަލަ ވޭނަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ބަނޑުގެ ތިރީބައި އަދި ޕެލްވިކް ސަރަހައްދުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން ހިމެނެއެވެ.

• ބްލެޑަރ އެވެ
• ކޮލޮން
• ތިރި ގޮހޮރެވެ
• ޕްރޮސްޓޭޓް ނުވަތަ ބިސްގަނޑު
• ރަހިމު ނުވަތަ އޯވަރީސް

މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް އަނގައިން ތަދުވާ ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސުމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާގެ ކުރިން ޢަމަލުކުރަންޖެހޭ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް މުޅިން ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް) ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ . ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ނުފަށާ ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދުއްވާކަށް ނުކެރޭނެތީ، ތިމާ ނަގައިގެން ގެއަށް ގެނައުމަށް މީހަކު ހަމަޖެއްސުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• މި ފަރުވާއަކީ އިންޓަރވެންޝަނަލް ޕޭން މެނޭޖްމަންޓް ފިޒިޝަންސް އިން ކުރާ ފަރުވާއެއް ކަމުން ތިމާގެ ކިބައިން ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ އައުޓްޕޭޝަންޓް ފަރުވާއެއް، މާނައަކީ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ނުޖެހޭނެ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މުޅި ޕްރޮސެސް ކުރިއަށްދާ ގޮތެވެ.

މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓެވެ . އެއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން އޮބްޒަވޭޝަންގައި ތިބޭނެ ކަމަށާއި، ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ގެއަށް ދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ތިބާގެ ޕެލްވިކް އޭރިއާ ތަންކޮޅެއް ހޫނު ނުވަތަ "ތަފާތު" އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ތެރޭގައި ތަދު ކުޑަވާން ފަށައެވެ.

ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ރިހުން ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ޕެލްވިސްގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމެވެ. އަދި އަނގައިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި:

• ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން.
• ލޭއައުން.
• އިންފެކްޝަން (ހުމުގެ އަސަރު، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން).
• ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
• ނާރު މުރަކައިން ބޭރުގައި ހުންނަ އެހެން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން.

ރަނގަޅުވެ ތަދު ފިލުވާލާ ވަގުތު

ފަރުވާ ނިމުމުން ގެއަށް ގޮސް ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލަން ޖެހެއެވެ. 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަނެއް ދުވަހު އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ކެއުން ހުއްޓާލި އެއްވެސް ބޭހެއް އަލުން ފަށާށެވެ.

ތަދު ފިލުވައިދޭ މުއްދަތު ބިނާވެފައިވަނީ ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ މައްޗަށެވެ.

• ހަމައެކަނި އެނެސްތެޓިކް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، އެ ލުއި ދެތިން ގަޑިއިރު ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާނެއެވެ .
• ސްޓިރޯއިޑް ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ލުއި އެތައް ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެއެވެ .

ހާލަތަށް ބަލާފައި އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• ރިހުން މަދުވުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މަދުނުވާނަމައެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން، ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ .
• ފައިގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ .

މެދުނުކެނޑި ތަދުވުމާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެ ވޭނަށް "ކެތް" ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ގަވާއިދުން ދޭ ފަރުވާތަކުން ލުއި ނުލިބޭނަމަ މި ބާވަތުގެ ޚާއްޞަ ފަރުވާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހައްލެއް ހޮވާށެވެ.