ޑޮކްޓަރު ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ކިޑްނީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނުމުން ބިރުގަނެ ސިހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ކުރިއެރުމާއެކު ސާޖަރީއަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި އަދި ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަ ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ އެއް ފަރުވާއަކީ ކިޑްނީގެ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ 'އެބްލޭޝަން' އެވެ. މިއަދު ސާދާ ބަހުން މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެބްލޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެބްލޭޝަން އަކީ ކިޑްނީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ސާޖަރީގެ ބަދަލެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ތުނި ނިޑަލް ކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް (ޕްރޯބް) ހަންގަނޑު ތެރެއިން ކެންސަރު ހުންނަ ސަރަހައްދަށް ވައްދައެވެ. ދެން، މި ޑިވައިސް އިން ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ގަދަ ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ޕްރިސިސް ޝޮޓެއް ފަދައިން ވިސްނާލަމާ، މި ފަރުވާއިން މަރާލަނީ ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކެވެ. މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ
ކެންސަރުގެ ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ކިޑްނީ ޓިޝޫތައް ގާތްގަނޑަކަށް އަތްނުލާ ދޫކޮށްލުމެވެ . މާނައަކީ ކިޑްނީގެ ދުޅަހެޔޮ ބައި ސަލާމަތްވުމެވެ.
މި ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ބަލައި، އެއީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ހާލަތެއްތޯ ނިންމާނެއެވެ. މި ފަރުވާ އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ.
- ސާޖަރީ ނުކުރެވޭ ނުވަތަ ހަދަން ބޭނުން ނުވާ މީހުންނަށް: ބައެއް މީހުންނަށް އުމުރުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ސާޖަރީ (ނެފްރެކްޓޮމީ) ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން ސާޖަރީ ހަދަން ބޭނުން ނުވާތީއެވެ. މިއީ މިފަދަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ކެންސަރު ކުޑަނަމަ: މިގޮތަކީ އާންމުކޮށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތް 3-4 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ކުދި ކެންސަރު ޓިއުމަރުތަކަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 1.5 އިންޗި) .
- އެއް ކިޑްނީގައި އެތައް ކުދި ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ ދެ ކިޑްނީގައި ކުދި ޓިއުމަރު ހުންނަ މީހުންނަށް : ސާޖަރީގެ ތެރެއިން މުޅި ކިޑްނީ ނަގަން ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި މި ގޮތަކީ ހަމައެކަނި ޓިއުމަރުތައް ހަލާކުކޮށް ކިޑްނީ ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ގޮތެކެވެ.
ސަގާފީ ސާޖަރީގައި ޓިއުމަރުގެ ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫއެއްގެ ބައެއް (ޕާރޝިއަލް ނެފްރެކްޓޮމީ) ނުވަތަ މުޅި ކިޑްނީ (ރެޑިކަލް ނެފްރެކްޓޮމީ) އާއި އެކު ނައްތާލުން ހިމެނެއެވެ. އެބްލޭޝަން ކުރުމުން އެ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
އެބްލޭޝަން ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ފަރުވާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކުރެވެނީ ދެގޮތަކަށް: ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ހަކަތައާ އެއްގޮތަށެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ވާގޮތަކީ ސާދާ ކަމެކެވެ. |
|---|
| ކްރައިއޯއެބްލޭޝަން | މިކަމަށް ކްރައިއޯތެރަޕީ ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ކެންސަރު ސެލްތައް ފްރީޒް ކުރުމަށް އިންތިހާއަށް ފިނި ވައި ބޭނުން ކުރުމެވެ. ދެން ގޮޅިތައް ފިނިވާން ދޫކޮށްލައެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުން ކަނޑާލައި، އެ ސެލްތައް މަރުވެއެވެ. |
| ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން (އާރުއެފްއޭ) | މިއީ ރޭޑިއޯ ރާޅު (ކަރަންޓު ހަކަތަ) ބޭނުންކޮށްގެން މަތީ މިންވަރަކަށް ހޫނު އުފައްދައި ކެންސަރު ސެލްތައް އަންދާލުމެވެ . މައިކްރޯވޭވް އެބްލޭޝަން އާއި ލޭޒަރ އެބްލޭޝަން އަކީ މި ބާވަތުގެ ހޫނު ބޭނުންކުރާ އެހެން ގޮތްތަކެވެ. |
ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް،
- ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެ އެވެ.
- ވަކި ބޭސްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި ), ވިޓަމިންސް , ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ދިނުމަށް މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ. 1.
ލެޕަރޮސްކޯޕިކަލީ: މިއީ ޔޫރޮލޮޖިސްޓެއްގެ ފަރާތުން ކުރާ ކަމެކެވެ. ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެއެވެ. ދެން، ބަނޑުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް ހަދައި، އޭގެ ތެރެއިން އެއް ވަޅިން ކެމެރާ (ލެޕަރޮސްކޯޕް) ޖަހައި، އަނެއް ވަޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެބްލޭޝަން ޑިވައިސް ވައްދައެވެ. މިއީ ވެސް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވިޔަސް، އިންސިޝަންތައް ވަރަށް ކުދި ކަމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. 2.
ހަމުގެ ތެރެއިން:މިކަން ކުރަނީ އިންޓަރވެންޝަނަލް ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓެކެވެ. މިއީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސަރަހައްދު ނިދިކޮށްލުން (ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ) އާއި ސްކޭން (ސީޓީ ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް) ބަލަމުން ދަނިކޮށް ހަންގަނޑު ތެރެއިން ޓިއުމަރުގެ ތެރެއަށް އިނގިލި ވައްދައިގެންނެވެ. އަދި ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް އަޅާ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛- ހަންގަނޑު ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން .
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދަތުރުކުރުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ވަގުތީ ހޮޅިއެއް (ޔޫރެޓަރަލް ސްޓެންޓް) ބެހެއްޓިދާނެއެވެ.
- ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ޓެސްޓު ކުރުމަށް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައެވެ. މިއީ ކެންސަރުގެ ސީދާ ވައްތަރު ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސްކޭން ސްކްރީނަށް ބަލާއިރު އެބްލޭޝަން ޑިވައިސް ޓިއުމަރުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އެކްޓިވޭޓްކޮށް ކެންސަރު ސެލްތައް ހަލާކުވެގެން ދެއެވެ.
މި މުޅި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް
އެއް ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނަގާފާނެއެވެ .
ފަރުވާއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު،
- ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދާން ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ އެއްދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ .
- ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވަރުބަލިކަމާއި، ތަދުވުމާއި، ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
- ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކާ އަޅާބަލާއިރު ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.
- އަވަހަށް ރަނގަޅުވުން: ތަދު މަދުވުމާއި ލޭއައުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.
- އެންމެ ކުޑަމިނުން ސްކާރިންގ: ވަރަށް ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކެއް މެދުވެރިކޮށް ކުރެވޭތީ، މާބޮޑު ސްކާރެއް ނުދޫކުރެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކިޑްނީއަށް އެންމެ ކުޑަމިނުން ގެއްލުން: މިއީ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެވެ.
- ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހެނީ މަދުން ނަމަވެސް: ގިނަ ފަހަރަށް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ގެއަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.
- ރިސްކް ކުޑަ: ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތަކަށް ވުރެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.
ދެން ރިސްކެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރި ނަމަވެސް ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކަށް ވުރެ އެކަންކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ އެވެ.
- ލޭއައުން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ހުރުން
- އިންފެކްޝަންތައް
- ފަރުވާދޭ ތަނުގައި ކަތިލުން ނުވަތަ ފާރުޖެހުން
- ކައިރީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކާއި، ނާރުތަކާއި ނުވަތަ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
- ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ހުރަސްއެޅުން
މި ނުރައްކާތައް ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމައަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވާނެއެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.
އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.- ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދު ނުވަތަ މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
- ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލުން .
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ އޮތުން.
- އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް، ހުމުގެ އަސަރު .
އާންމުކޮށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި ދުއްވުން ފަދަ އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި އަލުން ފެށިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހެވީ ލިފްޓިން ނުވަތަ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. މި ފަރުވާ އެއްފަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ފަހަރު ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އާނ. ކެންސަރު މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ، ނުވަތަ އާ ޓިއުމަރުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، މި ފަރުވާ އަލުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކިޑްނީ ކެންސަރަށް އެބްލޭޝަން ކުރުމަކީ ސާޖަރީގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަ ފަރުވާއެއްގެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ.
- މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުދި ޓިއުމަރު (3-4 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ދިގު) ހުންނަ މީހުންނާއި ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތައް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ނައްތާލުމަށް އިންތިހާއަށް ފިނި (ކްރައިއޯއެބްލޭޝަން) ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ހޫނު (އާރުއެފްއޭ) ބޭނުންކުރުމެވެ.
- ރިހުން މަދުވުމާއި، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމާއި، ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރުން ކުރުވުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކިޑްނީ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަވުމެވެ.
- ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ހުރި ނަމަވެސް ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކަށް ވުރެ އެއީ ކުޑަ ނުރައްކާތަކެކެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ