ބައެއް ފަހަރު މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ ? ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް (Isosorbide Dinitrate) ކިޔާ ގިތެޔޮ ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭހަކީ (Isosorbide Dinitrate) ކިޔާ ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (Isosorbide Dinitrate) އަކީ މޭގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭހެއް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން (އެންޖިނާ) ކިޔާ ހާލަތެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި މޭގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ހަނިވެގެން ދިއުމުންނެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ލޭހޮޅިތައް ބޮޑުކޮށް ރިލެކްސް ކުރުމެވެ . އޭރުން ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން ފަސޭހަވެ، ހިތް އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިއީ (ނައިޓްރޭޓްސް) ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު އެއްކަމެއް އެބައޮތް! މި ބޭހަކީ ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ . އެއީ، ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސަން ފެށުމުން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަށާއި މޭގައި ރިއްސުން ތަކުރާރު ނުވުމަށް ތިބާއަށް ދީފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވަނީ އައިސޯޑިލް ޓައިޓްރަޑޯޒް، ސޯރބިޓްރޭޓް، ނުވަތަ ވެސޯރބައިޑް ފަދަ ބްރޭންޑް ނަމެއްގެ ދަށުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެ އެންމެންނަކީ އެއް ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް މި ބޭސް ބޭނުން ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި (Isosorbide Dinitrate) ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބައެއް ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ . އެހެނީ އެ މައުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި ދޭންވީ މިންވަރެއް ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާނެ އެއްޗެކެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ:
- ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލިއަރ އެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
- މި ބޭހަށް (Isosorbide Dinitrate)، ނައިޓްރޭޓް ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތަކަށް، އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ކުލައަކަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ .
- ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހޭނީ އަނގައިން، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ .
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ސީދާ ބޭސް ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިން އިރު ދޭ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސް ނަގަންވާނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ . އެއީ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކުރިންނެވެ .އޯކޭ، ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޯން ޖެހެއެވެ . ކާނާއާއެކު ނުނަގާށެވެ . މި ބޭސް އެންމެ ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނީ ހުސްބަނޑުގައި ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންޓަވަލްތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު އަނެއް ކަމަކީ: މި ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ މޭގައި ރިހުން) އަނެއްކާވެސް ގޯސްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި މަޑުމަޑުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ޑޯޒް ކުޑަކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ . އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ . މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް . އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ބައްޔާއި އުމުރަށް ބަލާފައި ޑޯޒާއި ޑޯޒް ތަފާތުވެއެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ވެއްޖެނަމަ މިއޮތީ ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ.
- ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ .
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި ބޭސް (Isosorbide Dinitrate) މުޢާމަލާތުކޮށް، އެއީ "ކޮންފްލިކްޓް" ވެދާނެ، އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ނުވަތަ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން އެއްޗަކާއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މި ބޭސްތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް (Isosorbide Dinitrate) ނުބޯށެވެ:
- ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ޑިސްފެންޝަން (އީޑީ) އަށް ދޭ ބޭހުގެ ބާވަތްތައް. މިސާލަކަށް އަވަނާފިލް، ސިލްޑެނަފިލް (ވިއަގްރާގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ)، ޓަޑަލަފިލް، އަދި ވާޑެނަފިލް ހިމެނެއެވެ. މިތަކެތި އައިސޯސޮރބައިޑް ޑައިނައިޓްރޭޓް އާއި އެކު ކެއުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވެ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.
- މި ބޭހަށް ކިޔަނީ ރިއޯސިގުއަޓް އެވެ.
މި ބޭސް އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ:
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް.
- އެންޖައިނާ ނުވަތަ ހިތް ފެއިލްވުމަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް.
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން،ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ) އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
- ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ . ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވާންޖެހޭނީ ކޮން ވަގުތެއްގައިތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުރިއެކޭ އެއްގޮތަށް މަސައްކަތް ނުކުރާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން (ލައިޓްހެޑް) އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެ، ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމުން ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ . އަދި ރަތްވެ ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ކެއްސުމާއި، ހުން ނުވަތަ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ، ސަބަބަކީ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެތީއެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ސައިޑް އިފެކްޓްސް)
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން (އައިސޯސޮރބައިޑް ޑައިނައިޓްރޭޓް) ގެ ސަބަބުން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް (ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ކަމެކެވެ.
- މެތެމޮގްލޮބިނޭމިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތައް: މިއީ ލޭގައި ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުމާއި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ތުންފަތް ކަޅުވުން ހިމެނެއެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން: ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
- ހިތުގެ ތެޅުން މަޑުމަޑުން : ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން.
- މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) ގޯސްވުން:މޭމަތީގައި، ކަރުގައި، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ރިއްސުން، ތަތްވުން، ނުވަތަ ތަދުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނަމަ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):
- ބޯއެނބުރުން
- ރަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން
- ބޮލުގައިރިހުން
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިދެންނެވި ކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދެއްވުން އެދެމެވެ.
މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ (ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން)
އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ރައްކާކުރާށެވެ.
- އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. އެއީ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ އަލިވާ ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
- ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ .
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ކަންކަމުން، (އައިސޯސޮރބައިޑް ޑައިނައިޓްރޭޓް) މި ބޭހުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ކުރުކޮށް ހަނދާންކޮށްދިނުމަށްޓަކައި:
- މި ބޭހަކީ މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ދޭ ބޭހެއް، ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނޫނެވެ .
- ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް، އަދި ހުސްބަނޑުގައި ބޯށެވެ .
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ .
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ޚާއްޞަކޮށް އީޑީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ . ސީރިއަސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ.
ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.