ދުވަހަކުވެސް މޭގައި ތަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ތަދުވުން ފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެކަން ދިމާވުމުން ކުއްލިއަކަށް ވިސްނަނީ "އޯ މައި، މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު މޭގައި ރިއްސުމަކީ އަބަދުވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވެ، މިއަދު އެވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މޭގައި ރިއްސުން ހީވަނީ ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއް ހެއްޔެވެ؟
މޭގައި ރިއްސުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ތޫނު ރިހުމެއްގެ ގޮތުގައި ތަޖުރިބާ ކުރެވޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ މަޑު އުނދަގުލެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އަދި މޭމަތީގެ އެއް ސަރަހައްދަށް ވެސް ރިހުން ލިމިޓް ވެދާނެ ނުވަތަ އަތްތިލަ، ކަރ، ދަތްދޮޅި ފަދަ އެހެން ތަންތަނަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ހިތާ ގުޅުންހުރި ރިހުން މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ޕްރެޝަރ: މީހަކު މޭމަތީގައި ފިއްތާލާ ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
- ފިއްތާލުން: މޭމަތީގެ އެތެރެ ފިއްތާލުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ފުނޑުފުނޑުވުން: މޭމަތި ފުނޑުފުނޑުކޮށްލާހެން ހީވާ ގަދަ ރިހުމެކެވެ.
- ކަރުނަ: މޭ ފަޅައިގެންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
- ފުރިފައިވުން: މޭމަތީގައި އެއްޗެއް ފުރިގެން އުޅޭ ކަހަލަ ނުތަނަވަސްކަމެއް.
މި ތަދުވުމާއެކު އިތުރު ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެއެވެ
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ބަނޑުގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ، ދަތްދޮޅި، ކަރު، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ރިހުން
- ބޯއެނބުރުން
- ފިނިފެންމަލެވެ
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދާހެން ހީވުމެވެ
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މޭގައި ރިއްސުން ކޮންމެ ގޮތަކަށް އަޔަސް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް ފުއްޕާމޭގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކާއެކު ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
މޭގައި ރިއްސުމުގެ އަސްލު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަޑު އިވުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ. މޭގައި ރިއްސުމުގެ އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނޫން ނަމަވެސް ގޭސްޓްރައިޓިސް ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (GERD) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު، ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް، އެއީ ސީދާ ކޮން ސަބަބެއްކަން އެނގުން މުހިންމީ ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ސަބަބުތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
މޭގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތައް އެތައް ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
| މެދުވެރިވާ ނިޒާމެވެ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ހިތާ ގުޅުންހުރި ސަބަބުތަކެވެ |
|
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ސަބަބުތައް | |
| ފުއްޕާމޭއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ސަބަބުތައް | |
| އެހެން ސަބަބުތަކެވެ |
މޭގައި ރިއްސުމަކީ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މޭގައި ރިއްސާއިރު އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އަމިއްލައަށް ނިންމަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެހެންނަމަވެސް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ .
އަލަށް ފެށޭ މޭގައި ރިއްސުން 5 މިނެޓަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާއިރު އަރާމުކުރުމަށްފަހުވެސް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ވަގުތުން މީހަކަށް ގުޅައިގެން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިވަގުތު އެކަނި ދުއްވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
މޭގައި ރިއްސުމާއެކު ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އިންޒާރުދޭ އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| 🥵 ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން | ހާއްސަކޮށް ފިނި ފޮތިގަނޑެވެ. |
| 🤢 މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން | ސަބަބެއް ނެތި މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން. |
| 😮 💨 ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| 😵 ބޯއެނބުރުން/ހަނދާން ގެއްލުން | ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ. |
| 🏃 ♂️ ރިހުން ފެތުރުމެވެ | ބުރަކަށި، ދަތްދޮޅި، ކަރ، މަތީ ބަނޑު، އަތްތިލަ ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ. |
މޭގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތަކާއި، މޭގައި ރިއްސާ އެތައް ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެގެންނެވެ.
ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ތެލާއި ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ގަސްގަހާގެހި ގިނައިން ކެއުން.
- އެހެން ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
- ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު، ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ފޮތިގަނޑު އުފެދޭ ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: އިސްކޮޅަށް އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ ހަނިކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މި ދެ އާދައަކީ ހިތާއި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި އާދަތަކެކެވެ.
މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ އެކަންތައްތައް ކުރިމަތިވާ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޭމަތީގައި ރިއްސުމަކީ އަބަދުވެސް ހާޓް އެޓޭކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ .
- މޭގައި ރިއްސާއިރު، އެވަގުތު ކުރަމުން ދިޔަ ކަންތައްތަކާއި ރިއްސުމުގެ ބާވަތް (ފިއްތާލުންތޯ ނުވަތަ ވަޅިން ހަމަލާދިނުންތޯ) ހަނދާންކޮށް، ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ރިހުން އަންނަނަމަ، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، 5 މިނެޓަށްވުރެ ދިގުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފޮނިވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ މޭގައި ރިއްސާ ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މޭގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ލަފާކޮށްގެން އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް ޤާބިލް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ ލަފާ ހޯދުން.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment