ހާޓް ފެއިލިއަރ އަށް ޑޮކްޓަރު ތިމާއަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އިވަބްރަޑައިން ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގެން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ތިމާގެ ސިއްހަތާއި ރައްކާތެރިކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ އިވާބްރަޑިން އާއި، އެއިން ކުރާ ކަންކަމާއި، ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
އިވަބްރަޑައިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިވާބްރަޑައިން އަކީ ހިތް ފެއިލްވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތްކުރާ ޕަމްޕެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ޕަމްޕް މަސައްކަތް ހުއްޓާލުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހާޓް ފެއިލްވުމެވެ.
މިހާރު، މި ބޭހުން ކުރާ ކަމެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އިވަބްރަޑައިން އިން ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް މަޑުޖައްސާލައެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ހިތް ތެޅެނީ މަޑުމަޑުން ހިނދު، ލޭ ފުރިގެން ދިއުމަށް އިތުރު ވަގުތު ލިބެއެވެ. ދެން އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ޕަމްޕް ކުރެވޭ ލޭގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަވެ، އެ ހިތުގެ މަސައްކަތް މާ ރަގަޅުވެގެންދެއެވެ. މިއީ މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
އިވަބްރަޑައިން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ނުގުޅޭ ބޭހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ހާލަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހިތުގެ އެހެން ބަލިތަކެވެ | ސިކް ސައިނަސް ސިންޑްރޯމް، ސައިނޯއެޓްރިއަލް ބްލޮކް، ނުވަތަ ތިންވަނަ ޑިގްރީ އެޓްރިއޯވެންޓްރިކިއުލަރ (އޭވީ) ބްލޮކް ފަދަ ހިތުގެ ރިތްމްގެ އެހެން މައްސަލަތައް ހުރިނަމައެވެ. ޕޭސްމޭކަރ ބޭނުންކުރާނަމަ. |
| ފަހަކަށް އައިސް ހިތުގެ ހާލަތު ގޯސްވުމެވެ | ފަހަކަށް އައިސް ހިތުގެ ހާލަތު ގޯސްވެފައިވާނަމަ އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ، އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުން | ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަރާމުކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި ވަރަށް ދަށްވެއްޖެނަމައެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އިވަބްރަޑައިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ރަނގަޅު ޑޯޒް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ. ހެނދުނާއި ހަވީރު ނަމަ އެއްގަޑީގައި ނަގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ނުވަތަ ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ނުބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން އޮންނަ ޑޯޒް އާންމު ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ގިރާކޮށްގެން ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައި ނުލާށެވެ.
އިވަބްރަޑައިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތައް އިވާބްރަޑައިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭހާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހާއި، ސަގާފީ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް ވެސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
| އިވަބްރަޑައިން އާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އަދި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| މި ބޭހާއި އެކު އިވަބްރަޑައިން ނުބޮއެެވެ. | |
| |
| މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. | |
|
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ކުރުން: ބޭސް ދޭން ފެށުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ދާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ލޮލަށް ފެންނަ ބަދަލުތައް: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންގެ ފެނުމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ގަދަ އަލިކަމެއްގެ ތެރެއަށް ވަދެވުމުން ކުއްލިއަކަށް ދެލޯ ކަޅުވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ދުއްވާއިރު މިކަން ފާހަގަކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުންނެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.އެހެނީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެތީއެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން އިވަބްރަޑައިން ވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ހޭނެތިދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| އާދަޔާ ޚިލާފަށް ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުވެއެވެ | ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. |
| އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް | |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް، ކަންކަން އަލިގަދަ ކަމަށް ފެނުމާއި، ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމައެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިވަބްރަޑައިން އަކީ ހިތް ފެއިލްވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދީ ހިތުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނަގާނީ، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓާއި ގްރޭޕްފްރޫޓް ބުއިންތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ދުއްވާއިރު ފެނުމަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނޑުބޮޑުކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ބޮޑެތި ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ