ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް (ސީއެފް) ޖެހިފައިވާނަމަ، އެ ބަލި ޖެހިގެން ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތައް މާ ރަނގަޅަށް އެނގޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުމާއެކު މިހާރު މި ހާލަތާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ އާ ބޭސްތަކެއް އުފެދިފައިވާ ކަމެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އިވާކާފްޓޯރ އެވެ. އެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ ކަލިޑެކޯ ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ. މި ބޭހަށް އަވަހަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިވާކަފްޓަރ އަކީ ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް (CF) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . ނަމަވެސް އެއީ ސީއެފްގެ ހުރިހާ ބަލިމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ސީއެފް ޖެހޭ ޖީންތަކުގައި ވަކި މީއުޓޭޝަންތަކެއް ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައިދޭނެއެވެ.
ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީނެއްގެ މަސައްކަތް ދަށްކޮށްދޭ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއާއި ޕެންކްރިއާސް ފަދަ ގުނަވަންތަކުގައި ބޯ، ތަތްވެފައިވާ ސެކްރެޝަންތައް ޖަމާވެ، އެކިއެކި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އިވާކާފްޓަރ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ޕްރޮޓީންގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދައިދީ، ސެކްރެޝަންތައް ތުނިކޮށް، ހަށިގަނޑުން ފަސޭހައިން ނައްތާލެވޭނެ ގޮތް ހަދައިދީގެންނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ތިމާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ ސާފު މަންޒަރެއް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ:
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. އެއީ މި ބޭސް މެޓަބޮލައިޒް ކުރަނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފުރަމޭ އިން ކަމަށްވާތީ އެވެ. ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި: ހަމަ އެފަދައިން ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންވެސް ކިޔައިދީބަލަ.
- އެލާޖީ: އިވާކާފްޓަރ ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވުން: ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މިކަން ޔަޤީންކޮށް ފާހަގަކުރުން.
މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެވެ
މި ބޭހެވެއެއީ ކަނޑައެޅިގެން ސަރުބީ ހިމެނޭ ކެއުމަކާއެކު ކާން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް މި ގުޅަ ބިސް، ޗީޒް ޓޯސްޓް، ޕީނަޓް ބަޓަރ އާއި އެކު ރޮށި ކޮޅެއް، ނުވަތަ ބަޓަރުން ހަދާފައިވާ އޮމެލެޓް ފަދަ އެއްޗަކާއެކު ބޯނަމަ، އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ނުބޯށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. ސެވިއްޔާ އޮރެންޖް ވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަމަކީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ވަގުތެއްގައި، ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އިތުރަށް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ
މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެއް ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން 6 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އިވާކަފްޓޯރ އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ވިޓަމިން އާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް އިވާކާފްޓޯއާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް/މާއްދާ | ކަންބޮޑުވުމުގެ ފެންވަރެވެ |
|---|---|
| ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން) | އިވާކަފްޓޯރުގެ އަސަރު ކުޑަކުރެއެވެ. |
| ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއި ސެވިއްޔާ އޮރެންޖް އެވެ | ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ބޭހުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ރިފަމްޕިން، ރިފާބޫޓިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭސް) | އިވާކާފްޓަރުގެ އަސަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދެއެވެ. |
| ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ހަރުފަ އުފެއްދުން) | އިވާކަފްޓޯރުގެ އަސަރު ކުޑަކުރެއެވެ. |
| އެންޓިފަންގަލްސް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ފްލޫކޮނަޒޯލް) | އިވާކަފްޓަރ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން) | އިވާކަފްޓަރ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ސައިކްލޮސްޕޯރިން، ޓެކްރޮލިމަސް، ޑައިގޮކްސިން އެވެ | އިވާކަފްޓަރ އިން މި ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އިވާކާފްޓާ އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް ތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ މަޑުމައިތިރި ކަންކަމެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް ކުރާ އަސަރުތައް | ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުމާއި، ފާޚާނާގެ ކުލަ ފަނޑުވުމާއި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން ދަށްވުން. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަދަލެއް އައުން. |
| އެހެން | ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިޙްސާސް ކުރުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ކުރިހެން ހީވުމެވެ. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު | ހަޖަމު ނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| އެހެން | ބޮލުގައި ރިހުން , ބޯއެނބުރުން , ހުޅުތަކުގައި ރިހުން. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ލޮލުގެ ފެނުމާއި ލޭގައި ހުންނަ ފުރަމޭގެ އެންޒައިމްތަކުގެ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޗެކްކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިވާކަފްޓޯރަކީ ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސްގެ ވަކި ބާވަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ހާއްސަ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ސަރުބީ ހިމެނޭ ކެއުމަކާއެކުގައެވެ.ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަނބު ޖޫހާއެކު ނުނަގާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި އެހެން ހުރިހާ ބައްޔެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.