ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުމަށް ޖީޓީއެން (ނައިޓްރޯގްލިސެރިން) ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ބައްޕަ ނުވަތަ ކާފަ، ހިތުގެ ބައްޔަކަށް ބޭސް ނަގަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެފަދަ މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަދުވާ ވަގުތު ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓަން ކުޑަ ޓެބްލެޓެއް ޑޮކްޓަރު ދީފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ޖީޓީއެން ޓެބްލެޓްގެ ވާހަކަ. އެ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން އެނގުމަކީ ތިމާގެ ފުރާނައާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޖީޓީއެން (ނައިޓްރޯގްލިސެރިން) އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެންޖައިނާ ކިޔާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ރައްކާތެރިވުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެންޖިނާ އަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ނުވަތަ އޮކްސިޖަން ނުލިބިގެން ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑަށް މޭގައި ރިއްސުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތްކުރާ ޕަމްޕެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ޕަމްޕަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެއްޖެނަމަ ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޖީޓީއެން ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ހިތާއި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ލުއި ދިނުމުން ލޭ އޮހޮރުވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ނައިޓްރޭޓްސް ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހެއްގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ، ސަބަބަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

• ލޭމަދުވުން ހުންނަނަމަ .
• ދާދިފަހުން ބޮލަށް އަނިޔާއެއް، ބޮލަށް ލިބުނު ގެއްލުމެއް، ސްޓްރޯކެއް، ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް ލޭއައުން ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަން ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

1. އިށީނދެ އިނުން: ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން އަރާމުކޮށް އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެލާށެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ: މި ގުޅަ ފެނާއި އެކު ނިވާކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. ގިތެޔޮ ނަގައި ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާފައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.މިއީ އަނގައިގައި ލޭހޮޅި ހުންނަނަމަ އަވަހަށް ގިރާވާނެ ކަމެކެވެ. އޮޅިގެން ނިވާވެއްޖެނަމަ އެހެން ޓެބްލެޓެއް ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

3. ބޭނުންކުރާނެ ވަގުތު:

• މޭގައި ރިހުން، ތަތްވުން، ނުވަތަ ތަތްވުން (އެންޖިނާ) އިހުސާސް ކުރެވުމުން ދުލުގެ ދަށުގައި އެއް ޓެބްލެޓް އަޅާށެވެ.
• އަދި، މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް (އެބަހީ، ކަސްރަތު ކުރުން، ސިޑިން އެރުވުން، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން) ކުރުމުގެ 5-10 މިނެޓް ކުރިން މި ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

4. އިންތިޒާރުކުރާ ވަގުތު: ޓެބްލެޓް ދުލުގެ ދަށުގައި އޮއްވާ ކެއުން، ބުއިން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން.

ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނެ ކަމެއް

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

• ފުރަތަމަ ޓެބްލެޓް ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާތާ 5 މިނެޓް ތެރޭގައި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• 5 މިނެޓް ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ , ދުލުގެ ދަށުގައި އެހެން ޓެބްލެޓެއް އަޅާށެވެ.
• މިގޮތަށް ކޮންމެ 5 މިނެޓަކުން އެއް ގިތެޔޮ، ގިނަވެގެން 3 ގިތެޔޮ (ޖުމްލަ ވަގުތު 15 މިނެޓް) ބޯލެވޭނެއެވެ.
• ވަރަށް މުހިންމު: ފުރަތަމަ ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ ތަދު ބޮޑުވާހެން ހީވާނަމަ އެހެން ގިތެޔޮ ގިރާލަން މަޑުނުކޮށް ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅައިގެން އެމްބިއުލާންސަށް ނުވަތަ ކައިރީގައި ހުރި މީހަކު ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިނުން. މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް މާގިނައިން ގޯސްކޮށް ބޯނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުންކުރަން ނުޖެހޭ އަދި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ

މިއީ ދިރިއުޅުމުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ މައްސަލައެކެވެ. ޖީޓީއެން އާއި އެކު ވަކި ބޭސްތަކެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• އަބަދުވެސް ތިމާގެ އަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ: މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުންވެދާނެ ބޭހެއް ކަމުން ކޮންމެ ތަނަކަށް ދިޔަޔަސް މި ބޭސް ގެންދާށެވެ.
• ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންވެ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތިބެގެން ބޭނުން ކުރަން ރަނގަޅެވެ. ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ދެތިން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ފައި މައްޗަށް އަޅައި އޮށޯވެލާށެވެ.
• ކޮޅަށް ހުރެ އިށީނދެ އިނުން: ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އެއްފަހަރާ ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބެވޭނެއެވެ. މިއީ ހޭނެތިގެން ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ: މިއީ ބަނގުރާއާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އެހެން ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ބެހެއްޓުން.
• އޭގެ އަސްލު ފުޅީގައި، އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.