އެސްފީނާ ހުންނަ މީހަކަށް އިންހެލަރަކީ އަކުރުން އަކުރަށް ދިރިއުޅުމުގެ ބައެކެވެ. އަބަދުވެސް ތިމާއާއެކު ހުރުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. އެކަމަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދަތުރުކުރަމުން ދަނިކޮށް އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އިންހެލަރ ހުސްވެ، ތިބާގެ އަތުގައި ނެތްނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އެފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ނޭވާލާން ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންދެން ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަ މަދު ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން ވެސް ޖެހިފައިވާ ނަމަ ބިރު ނުގަނެ މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކޮށްލާށެވެ.
ޑޮންޓް ސްލޯޗް، ސީދާ އިށީނދެބަލަ!
ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ އިރު އޮށޯވެލަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެހެން ނުހަދާށެވެ. ސްލޯޗް ނުވަތަ ކުރިއަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ފުއްޕާމޭ އިތުރަށް ތަތްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ ގޮނޑިއެއްގައި ނުވަތަ އެނދެއްގައި އިށީނދެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޭމައްޗާއި ފުއްޕާމޭ މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ.
ނޭވާލުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
މި ވަގުތު ނޭވާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ނޭވާލުމުގެ މައިގަނޑު ދެ އުކުޅެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ގަވާއިދުން ޕްރެކްޓިސް ކުރާނަމަ، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ބުޓޭކޯ މެތޯޑް: މިއީ އަނގައިން ނޭވާލުން ހުއްޓާލައި، ނޭފަތުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިގޮތަށް ނޭވާލާއިރު ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވައި ހޫނުވެ ތެތްވެގެންދެއެވެ. މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ނާޒުކުކަން ކުޑަކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޕެޕްވޯރތް މެތޯޑް: މިއީ ނޭވާލުމާއި ރިލެކްޝަން ކަސްރަތުތައް އެއްކޮށްލާ ޚާއްޞަ މެތެޑެކެވެ. މޭމައްޗާއި އަނގައިން ބާރަށް ނޭވާލުމުގެ ބަދަލުގައި، ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު ކަމަށްވާ ޑައިފްރަމް އާއި ނޭފަތް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ނޭވާލާން ދަސްކޮށްދެއެވެ. އެއީ ބަނޑުން ނޭވާލާފަދަ ކަމެކެވެ. އަދި މި ގޮތަކީ ކުރާ މަސައްކަތަށް ބަލާފައި ނޭވާލާ ގޮތް ބަދަލު ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ.
މި ދެ ގޮތް ވެސް ރަނގަޅަށް ދަސްކުރަން ވަގުތު ނަގާތީ އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރަނގަޅަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމެވެ.
ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވާ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ (ޓްރިގަރސް).
ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަންތައްތަކެއް ތިބާގެ ވަށައިގެން އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޓްރިގަރސް' އެވެ. ހަމައެކަނި ނޭވާހިއްލުން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި ނޫން، އެހެން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް މިކަންކަމާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ.
| އެސްފީނާ ޓްރިގަރ އެވެ | ސިފަކުރުމާއި އެކަން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޕޮލެން، ދޮސް، މޮލްޑް، ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ | މިއީ އާންމު އެލާޖަންތަކެކެވެ. އަބަދުވެސް ގޭތެރެއާއި އެނދު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ފޮތިގަނޑު ގިނަ ސަރަހައްދުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ހުން ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ | ހުން ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވާތީ ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ފިނި ވައިރޯޅިއެވެ | ފިނި ހިކި ވައިގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމުތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ނޭފަތާއި އަނގަ މަފްލާއަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. |
| ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް | ސިނގިރޭޓް ދުން، ލަކުޑި އުނދުން ދުން، އަދި މަދިރި ކޮއިލް ދުން ފަދަ އެއްވެސް ދުންގަނޑަކީ އެސްފީނާއަށް ނުރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ވަށައިގެން ނުތިބޭށެވެ. |
| ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | އެސްޕިރިން، ބީޓާ ބްލޮކަރސް، އިބޫޕްރޮފެން، އަދި ނެޕްރޮކްސެން ސޯޑިއަމް ފަދަ ބައެއް ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. |
| ފިކުރުގިނަވުން | ބިރުވެރިކަމާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ހަމަޖެހިލައިގެން ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. |
| ކާބޯތަކެތި ރައްކާތެރިކުރާ ތަކެތި | ބައެއް ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގައި ހިމެނޭ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އިއުތިރާޒު ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
އިންހެލަރެއް ނެތް ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
މިކަންކަމަކީ އިންހެލަރުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަގުތީ ލުޔެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މިއިން އެއްވެސް އެއްޗަކީ އިންހެލަރ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ބޭހެއް ނޫންކަމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ލިބޭ ގޮތަށެވެ.
- ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަވާދު ބޭނުންކުރުން: ސައިސަމުސާއެއްހާ ހަވާދު ކެއުމުން ނުވަތަ ހޫނު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެއްކޮށްލުމަކީ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މީޔުކަސް ސާފުވުމުން ނޭވާލާން ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަވެއެވެ. ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަވާދު ބުއިމަކީ މީޔުކަސް މަދުކޮށް، ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިމެއް ބޯށެވެ: ކޮފީ، ސައި ނުވަތަ ކެފެއިން ހިމެނޭ އެހެން ބުއިން ބުއިމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 4 ގަޑިއިރު ވަންދެން ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ދާއިމީ ހައްލެއްތޯ އެނގެން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ޔޫކަލިޕްޓަސް ތެޔޮ: ކައްކާ ފެން ތަށިގަނޑަކަށް ޔޫކަލިޕްޓަސް ތެޔޮ މަދު ތިކިތަކެއް އަޅައި، ހޫނު ނޭވާލާއިރު ނޭފަތާއި ނޭވާލާ ނިޒާމު ތަތްވެފައި ހުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދެއެވެ. އެކަމަކު މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާ، ޔޫކަލިޕްޓަސްގެ ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ އެހެން ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- މުސްޓަޑް އޮއިލް: މުސްޓަޑް ސީޑް އޮއިލް ހޫނުކޮށް މޭމަތީގައި އުނގުޅާއިރު، އެ ހޫނުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވި، ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވިޔަސް، ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިއީ ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ފަރުވާއެއް ނޫންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އިންހެލަރ ނުފެނި، މަތީގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އިންހެލަރ އަނބުރާ ލިބޭނެ ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް އެމީހުންގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ތިރީގައިވާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ , އިތުރަށް މަޑުނުކޮށް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ:
- ނޭވާލުން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ދަތިވާނަމައެވެ
- ނޭވާލާއިރު މޭމަތި ދަމާފައި ހުންނަނަމައެވެ
- ތުންފަތް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތައް ބްލޫ/ޕަރޕްލް ކުލައަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމައެވެ
- އެންމެ ބަހެއްވެސް ނުބުނެވޭވަރަށް ނޭވާ ހާސްވެއްޖެނަމައެވެ
- ނިދި އަންނަ، އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ވަގުތުން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ، ސީދާ ތެދުވެ އިށީނދެގެން ތިބޭށެވެ.
- ނޭފަތުން މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން ފަދަ ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ގަވާއިދުން ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން ޓްރިގަރސް އަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގި އެކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަވާދާއި ކެފެއިން ފަދަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ދިނުމެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އިންހެލަރ ނުވަތަ ފަރުވާގެ ޕްލޭންގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނޫންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
- އަބަދުވެސް އިންހެލަރ އާއި އެކު ބަހައްޓާށެވެ. އަބަދުވެސް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚާއި ބޭހެއް ބާކީ އޮތްތޯ ބަލާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ތުންފަތް ކަޅުވެ، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ